[...] powtórzeń), dieta jest (w profilowym dzienniku jest nieaktualna bo dołożyłem węgli ale nie uzupełniłem dziennika jeszcze), przyrosty są, problem polega na tym, że w piątki wieczorem spotykam się ze znajomymi przy piwku (max 5-6 piw) Nie mam po tym kaca, piję dużo wody po powrocie i rano, ale jednak nogi nie chcą rosnąć (mięśnie na oko są [...]
Jako, że ostatnio na forum powiało nudą, proponuję rozpoczęcie nowego wątku. Chciałbym żebyśmy w tym temacie, opisywali w jaki sposób dbamy o skórę twarzy, uwzględniając nazwy kosmetyków, rodzaj cery oraz inne informacje dodatkowe. Taki wykaz może okazać się pomocny dla innych osób, chcących skorzystać z doświadczeń. Zacznę od siebie Rodzaj skóry [...]
[...] przerażającą mnie wagę 67kg. I tu już chcę powiedzieć stop. Mój tryb życia jest raczej siedzący i stresujący. Najpierw długo siedzę na uczelni, później biegam po mieście, wieczorem znów siadam, tym razem przy komputerze. Odżywiam się nieregularnie i niezdrowo. Mam słabość do słodyczy. Od dłuższego czasu nie jem mięsa, wprowadziłam za to dużo [...]
[...] siłownia godzina 6 dzień siłownia 1 godzina basen 40 min 7 dzień bieganie 6 km 25 min plus siłownia godzina Dodatkowo suplementacja BCAA 3 razy dziennie rano po południu i wieczorem przed snem. Proponujecie coś jeszcze ????? Ostatnio mam problem ze stawami kolagen, tran i glukozamina dołaczony do diety Plan treningowy przewiduję w takim [...]
[...] psychicznych, intensywnej pracy Stosowanie: Dorośli i młodzież powyżej 15-go roku życia: 2 tabletki dziennie, najlepiej rano w czasie posiłku. Preparat zastosowany wieczorem może powodować bezsenność. Pierwsze pozytywne efekty stosowania preparatu zauważalne są po 10-14 dniach przyjmowaniu preparatu, czyli po nasyceniu organizmu [...]
[...] urlopu , więc wykupiłem sobie karnet na basen na cały miesiąc, i zastanawiam się nad siłownią + Odżywkami. Proszę o porady , co jeść przed/po basenie, kiedy najlepiej się wybrać rano/wieczorem, odnośnie siłowni i schudnięcia (Tzn masę już mam - Chodzi o "zamianę" tłuszczu na mięśnie). Z góry dziękuję za odpowiedź, jest ona dla mnie bardzo ważna !
[...] 6 razy w tygodniu, ale to nieistotne. Wydaje się dużo, ale patrząc na cały tydzień to wg mnie nie tak dużo. Tym bardziej, że tak jak mówię mam sporo czasu wolnego (rano i wieczorem, tylko środek dnia mam zajęty). To co chcę zrobić to dołożyć tygodniowo 2 razy basen + ewentualnie jeszcze 1 bieżnię. Kosztem tego mogę odjąć 1 saunę, bo 2 sauny [...]
[...] wszedł bardzo ciężko ponieważ bylem dość zmęczony , wczorajsza micha wyglądała tak: Owsianka na mleku + 2jaja bułka z serem i szynka 100g ryżu + 200g kurczaka i pół kurczaka z rożna wiem że mój dziennik wręcz razi amatorszczyzną lecz będę starał się to zmienić foty sylwetki będą wieczorem Zmieniony przez - voldi99 w dniu 2012-02-29 12:06:51
[...] zwrócił, a jest mi on potrzebny bo trudno mi nabrac na masie (ważę tylko 68 kg przy wzroscie 173cm).Myślę, że warto tutaj wspomnieć o tym, że gdy trenuję w dni wolne, tj. wieczorem, nie przed pracą, to nie mam takich problemów, nie czuję się słabo na trening i ze zjedzeniem posiłku potreningowego też nie mam problemu.Wie ktoś może dlaczego mam [...]
[...] lub inne formy aktywności : - 4-5x w tygodniu 2h tenisa ziemnego intensywnie około południa - 2x w tygodniu 30 min skakanka - 5-6x w tygodniu 30 min trening siłowy w domu wieczorem, po ostatnim posiłku. Odżywianie : - śniadanie około 9: 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 2 kabanosy lub 50g salami + 35g sera żółtego, - obiad po tenisie około [...]
[...] po treningu zauważyłem, że mój pot zmienił zapach na kwaśny, octowy. Kaszel jest rzadziej, nie odczuwam go tak jak poprzedni, gdzie występował codziennie (najwięcej rano i wieczorem). Teraz jest sporadycznie. Pojawiła się jakaś wysypka po prawej stronie szyji, coś jak przy różyczce, ale bardzo mało i delikatnie. Co do wysypki to nie wiem czym [...]
[...] mięsko:często jakas potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza) Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc. Bardzo proszę oceńcie, napiszcie mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą dietę, bo nie wiem czy nie jem też [...]
Witam wszystkich, Jestem osobą przy sobie, która pracuje za biurkiem i nie uprawia sportów. No więc czas to zmienić. W poniedziałek zapisałem się na siłownię, głównym celem ma być zrzucenie kilogramów. Instruktor na siłowni kazał mi wskoczyć na początek na 10 min bieżni a potem przejść na przyrządy. Różne przyrządy, różne partie mięśni, 3 razy po [...]
[...] teraz staram się nabrać masy i nie wychodzi NA siłownię chodzę 4 razy w tyg. - pn,wt,czw,pt lub pn,wt,czw,sb- po 1,5 godziny maksymalnie, nigdy dłużej. Do tego w niedziele wieczorem gram w piłkę nożną 1,5 godziny Ćwiczę na masę- Klata, Plecy i ostatnio dołączyłem Nogi (które zaniedbywałem)- 4 ćwiczenia po 4 serie od 6 do 10 powtórzeń , ręce i [...]
[...] warstwy tłuszczowej pokrywjącej brzuch plus pozbycie się "oponki" Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie silownia wieczorem (jak już dziecko pojdzie spać ) bieganie przed pracą Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie [...]
[...] zrobiły się ciaśniejsze... powiedzcie zatem co robię źle, lub co mogłabym poprawić. Słyszałam o treningu interwałowym, może on coś da? Albo problem leży w tym, że ćwiczę wieczorem? ;> Czy mam być cierpliwa i czekać? Tracę motywację nie widząc efektów :( Poza tym chciałam zacząć A6W, właściwie zaczęłam ją dzisiaj, ale bardzo boli mnie kark, do [...]
[...] 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody. 2x 14/12 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( podchwytem ). 3x 16/14/12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ( uchwyt młotkowy ). 3x 14 3. Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano. 3x 14 6 i 7 dzień przerwa Czy mógłbym jeszcze wieczorem robić a6weidera?
[...] obalenia) 2. Stójka Judo ( podcięcia, rzuty "poświęcenia") 3. Submission Fighting 4. Brazylijskie jiu jitsu 5. Muay Thai i boks 6. elementy streetfightingu (bez praktyk wieczorem) Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysokości 300zł i skontaktować się do 20 czerwca 2009 pod numerem tel. 0 788-761-979 lub droga mailowa: [...]
[...] z sił i wnioskuję, że to przez zbyt małą ilość jedzonka - także teraz chcę tą ustabilizować. Na początek daję 2300kcal - 130g białka, 70g tłuszczy, reszta węgle. Potem będę zwiększał w zależności od zmian w obwodach/wadze. No, to chyba tyle. Pierwsza wpiska dziś wieczorem. Życzcie powodzenia :) Zmieniony przez - szek w dniu 2014-05-05 15:24:17
