w FAQ zobaczylem ze najlepiej robic A6W z rana. W wiekszosc dni moglbym robic 6ke rano ale max 2 dni w tygodniu nie dam rady. Czy lipa bedzie jak bede robil 5 dni w tygodniu rano a w pozostale 2 wieczorem?
nie mozesz calkowicie wyeliminowac tluszczy i wegli rob to stopniowo ja bym jednak radzil rano dac jakies jajka a wieczorem jakis ser a jak juz to w dzien dac bialko w zastepstwie
[...] określa). Wczoraj nabyłem 100% Whey z Optimum Nutrition (smak double rich chocolate, naprawdę kozak) oraz kolejny element h-c zestawu z ALRI, czyli Bad Ass Mass. jutro wieczorem planuję wypad do Gdańska na kilka dni, ale myślę, że treningów nie zabiedbam (jutro skoczę na szybko zrobić klatkę i biko w fazie Shock, także trening circa [...]
aha rozumiem ale w takim razie jeszcze jedno pytanie:) a mianowicie słyszałem zresztą czytałem o diecie ckd tam wskazane jest jesc mnie ww jakbym w tych pozostałych posiłkach jadł te minimum ww plus tłuszcze to czy mozna by to uznać za właściwe - te odżywki rano i wieczorem
Z tym uporządkowaniem może być trudno obiad jem raz o 15 raz o 18. Skoro trzeba bo bede sie starał by chociaż były zbliżone. A co powiecie jak lubie wieczorem wypić ze dwa pifffka :)? Wiem że to troche problem bo np. HMB trzeba brać przed snem To reasumując jakbym zwiekszył treningi do 3x w tygodniu 1 raz basen to moge zacząć brać nitrobolon? [...]
[...] nie wiem czy akurat teraz i w twoim przypadku- może jestes troszku przewrażliwiony na punkcie węglowodanow i tłuszczy. w godzinach wcześnych możesz jeść troche węgli, przed wieczorem juz je ograniczaj. jednak diete musisz ułozyc sam dostosowujac ja do potrzeb własnego organizmu- proponuje zaczac od diety izokalorycznej- tzn. po równo białka, [...]
jakie odstepy mam robic miedzy kreatyna a bialkiem? bo chce brac rano i wieczorem i ile po wzieciu kreatyny musze odczekac aby cos zjesc? czy moge odrazu a i po teningu moge kreatne razem z carbo wziac czy musze odczekac? i ile? I po co apokalipsa salaros i damixxx w ogole sie odzywaliscie jak nic nie pomogliscie? Zmieniony przez - rastezzz w [...]
[...] (nie chce pomylić) 118 pkt 2. Bertek Bąk 115 pkt 3. Krzysztof Schabowski 109 pkt 4. Robert Lipiński 103.5pkt 5. Sebastian Kurek 101 pkt 6. ............. 7. Krystian Pasierb 98 pkt 8. Ja 92pkt 9. Wojtek Jastrząb 78 pkt Dokładne wyniki będą niedługo na stronach Pudziana i Jarka. Dziś napiszę coś wieczorem, póki co do ksiażek w Piątek matura
Witam wszystkich, dzieki za komentarze, ciesze sie ze tyle osob tu zaglada Niedawno wrocilem z pracy, i zjadlem posilek przedtreningowy, o 15 45 wypije pierwsza porcje NEURO DRIVE, zagryze ją KREA-BOLICEM i rusze na trening - po treningu wstawie wypiske z ciezarami. Na fotce pierwsze 3 posiłki, sniadanko (placki) ktore szamam w drodze do pracy [...]
dobry przepis na płatki: zalewasz wieczorem gorącym mlekiem dodajesz gorzkiego kakao i odstawiasz na noc. wstajesz rano nie chetny do jedzenia:) dodajesz rodzynek, jajek czy sera ziarnistego(bo zwykły twarog jest troche kwasny...), orzechów do miksera bzyk! i wypijasz :) jak nie masz ochoty jesc to dodaj wiecej wody i wyjdzie Ci napój zamiast [...]
właśnie nie wiem bo nie mierzyłem przed bieganiem ale fakt ze troszeczkę poszło ogolnie . a moze gainerek jakis z białkiem rano i wieczorem a te 3 posiłki pomiędzy nimi normalne w miarę na owocach i bialym serku:)? bo chcialbym ednak bardziej ograniczyc tłuszcze czuje ze to w nich tkwi problem jesli chodzi o moje zatłuszczenie. po eksperymentuje a [...]
[...] dobry... Chce po prostu wysmuklić nóżki, pozbyć sie tego tłuszczu, ale w azdnym wypadku nie chce nabyc miesni! Co bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem?? Chciałabym cwiczyc wieczorem bo tylko wtedy wlasciwie mam czas... Pomozcie..! Jestem w stanie nawet troche zainwestowac (niestety u mnie nie ma silowni:( ). Myslalam o: 1)rolki 2)stepper [...]
Zależy od organizmu. Woda na pierwszym miejscu, niekiedy za nią reszta aspektów które wymieniłeś. Stąd niektórzy sezon letni traktują z przymróżeniem oka - bardziej zachowawczo - trening z rana lub wieczorem, grill i leżakowanie na słońcu. A od września odrabianie spadków pełną parą...
ale****nia wczoraj bylem na jakis imieninach ciotki mojej panny i w sumie szamka dobra ale cos mnie zatruło, wieczorem zygałem w nocy tez, brzuch bolal ze spac nie dało rady w koncu teraz rano niby ok ale nadal tak bez apetytu i wogole. hooynia jeszcze bedac na cyklu to woggole, dzis chyba bedzie trezba tylko ryz i gotowany kurczak bez przypraw [...]
ide pomachac sztanga włacze wieczorem kompa i ciekawe kto tym razem wylapie bana eor dozytowni ; qoora 24 h ciekawe kto tym razem.... NIE ZNACIE DNIA ANI GODZINY
darek doyebał beter jakoś wczoraj wieczorem ci nie przeszkadzało że ja jestem ograniczony do internetu i ruchania cie w pupsko Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-05-02 12:49:17
przed bieganiem nie jedz nic chyba ze to HITT no to normalny posiłek jak przed siłownia, albo biegasz wieczorem to jedz normalnie bez zmian. Po bieganiu unikaj tłuszczy. co do ww prostych...to na siłowni zaraz po treningu zjedz se banana. pzdr. jesli jestes na redukcji to policz zapotrzebowanie razem z tłuszczem i jedz na bilansie 0 przez tydzien. [...]
Konik86 jak piwo moze nie byc kaloryczne skoro glownie sklada sie z weglowodanow i posiada 350kcal. pozatym wyplukuje z ciala witaminy... jezeli sie pije piwa wieczorem to jak zamierzasz spalic te zbedne kalorie??... Pozdro
Włamywacze okradli we wtorek wieczorem mieszkanie bramkarza Liverpoolu Pepe Reiny, w czasie gdy grał w rewanżowym meczu półfinałowym Ligi Mistrzów z Chelsea, którego był bohaterem - poinformowała agencja PA News. Reinie skradziono samochód marki Porsche oraz m.in. kosztowności, dokumenty i drogi sprzęt elektroniczny. Po kilku godzinach policja [...]
a6w :FAQ
