22-09-2015, dzień 28 @masti @shadow78 Dzięki chłopaki. Jeszcze z 9 razy tyle i będę zadowolony :) Dzisiaj strasznie obolały i zmęczony byłem po wczorajszym treningu ale na rower po długiej walce z samym sobą się wybrałem. Na rowerze cierpiałem, walczyłem sam z sobą. W trakcie jazdy myślałem o tym jak podzielę się z Wami głębinami swojej psyche i [...]
08-10-2015, dzień 44 Dzień wyjazdowy. Brak treningu, dieta nieliczona. Rano jajecznica, obiad to ziemniaki, schabowy i surówki, 3 kawałki ciasta, wieczorem w domu 350gr grilowanej karkówki. Kolano niestety pobolewa. Czuję kłucie w okolicach więzadeł krzyżowych.
[...] że czułem głód w trakcie dnia ale to głównie ze względu na to, że nie miałem czasu na posiłek w ciągu dnia albo chciałem zostawić większą ilość na posiłek potreningowy wieczorem. Tak jak wspominałem wcześniej od tego tygodnia rozpoczynamy grę w lidze więc pojawią się mecze w środy. Wymyśliłem sobie takie coś jak poniżej. Spróbuję przez 2 [...]
I jak czuję podobnie, że mógłbym uciąć jeszcze, szczególnie że nie zawsze ale są dni kiedy te jem wieczorem na siłę. Ale ponieważ mi się nie spieszy to utnę dopiero wtedy gdy będę miał zastój czyli w ciągu miesiąca zejdzie mi mniej niż 2,5kg.
Kuba a jaki deficyt trzymałeś na redukcji? już nie pamiętam, ale przy finale naprawdę sporo było u mnie różnego rodzaju aktywności bo i rano szło bieganie lub basen, a wieczorem szła siłka + cardio lub tenis lub bieganie, więc momentami mogło być nawet i grubo ponad 1000kcal na minusie (miskę trzymałem dość restrykcyjnie) wiesz jak fat spadał ze [...]
28-11-2015, dzień 96, sobota i 29-11-2015, dzień 97, niedziela Zwariowany weekend ostatkowy za mną. Zarówno w sobotę jak i w niedzielę dieta nieliczona. W sobotę wieczorem impreza ostatkowa na której pojadłem i popiłem porządnie. W niedzielę wyjazdowo, więc miska też nie trzymana chociaż było już nieco lepiej niż w sobotę. Czuję, że spuchłem więc [...]
Jak się cały dzień siedzi na dupie przed komputerem to wieczorem jest potrzeba wyżycia się. A żadne inne ćwiczenie nie pozwala wyżyć się tak jak przysiady właśnie. Do tego im mocniejsze nogi tym lepiej mi się gra w siatkówkę więc jest dodatkowa korzyść :-)
13-12-2015, dzień 111, niedziela Dzisiaj prawie cały czas przed kompem więc wieczorem wylazłem na 30min, chwilami trochę potruchtałem ale większość taki szybki spacer. Trening marszobiegi 4km w 30min Dieta /SFD/Images/2015/12/13/43f6b3d670114e499374550d8e61524c.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-13 22:25:28
01-03-2017, dzień 16, środa brak treningu i tylko jeden posiłek w ciągu całego dnia i to późnym wieczorem. Ale sytuacja powoli wraca do normy, w czwartek dieta już powinna być dopięta i trening chyba też się uda zrobić. /SFD/2017/3/2/35c1740c2ff642f6a48e42ce270a5a36.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-03-02 09:43:46
Miałem gęsią stopkę. Wieczorem było ok, a rano bolało. Choć wiadomo, samo znikąd się nie wzięło. Edit: zaczekaj do jutro, jak sytuacja się rozwinie. A jak nie przejdzie to chłodzenie, smarowanie i rolowanie. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-03-14 18:18:08
[...] mimo wszystko jeszcze mi w przyszłości w podobnej sytuacji też odpowiesz a nie olejesz ;) Ciekawe czy jutro będę żałował tego treningu}:-( Póki co boli tak samo jak wczoraj wieczorem. w tym momencie siedzę z okładem z lodu /SFD/2017/3/15/0979efbee18643fa9f86cc6b9ce3fd62.jpg /SFD/2017/3/15/860bb90cb4e5404794d9af469d90f5ec.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po prostu zacząć do robić" + dieta ;-) W temacie ketli bym Ci coś napisał więcej ale to dłuższy temat a teraz muszę spadać. Postaram się wieczorem.
Dzisiaj mój ulubiony trening... bareczki 8-) Chociaż po pracy opadły mi piórka i nie miałam werwy żeby trenować to wieczorem zebrałam się do kupy, szybkie pakowanie torby i ruszyłam na siłkę. Jak tylko zaczęłam... odżyłam :-D Zaraz nabrałam energii i siły do walki :) Wyszłam zadowolona i w dobrym humorze :-)) * 4 serie wyciskanie sztangi przed [...]
[...] ładuję! Jestem w niebie poprostu 8-) Trochę pojadłam i już czuję, że grubnę %-) ale to tylko takie złudzenie, ja poprostu dobrze nabijam mięsko }:-( Dzisiaj sobie folguję, wieczorem tylko zrobię cardio. A od jutra wracam do miski, która zostaje taka jak jest, bez zmian aż do BPS ;-D Konsultacje przeleciały w przyjemnym towarzystwie z atram i [...]
Ja piłam przedtreningówkę w tym tygodniu i tak myślę teraz że to pewnie było to. A druga sprawa że wieczorem jak wpadam do domu to zaczynam zap.....ć i potem ciężko się wyciszyć nawet jak zmęczenie sięga zenitu. Ania - właśnie widziałam :-) To było już dawno ale forma była już super :-)
[...] rosnący. Tak jak poprzednio robiłam siłę. Staram się już nie jeść śmieci, a bynajmniej ograniczam do minimum. Lato się zbliża, przecież nie będę latać po plaży spasiona jak wieprz }:-( U nas na siłce znowu remont}:-((( Dojeżdżam do pobliskiego miasta. Niedługo zapodam jakieś filmiki z treningów. A wieczorem wrzucę kilka fotek mojego papu ;-D
[...] będzie destrukcja całkowita. :)) Droga męcząca, ale zawsze warto odwiedzić klub i zrobić dobry trening. Przede mną dzisiaj jeszcze zajęcia fitness i praca na siłce więc wieczorem zapewne padnę trupem. Zwiększam dzisiaj trochę kcal, przy tak pracowitym dniu, masa musi się na czymś trzymać. :-)) [...]
Zewsząd atakuje szarpana wołowina ;-) Mega wygląda! Korzystasz też z przepisu Fightera? hmmm od Fightera w tej kwestii wziąłem patent na wrzucenie mięska wieczorem na multicookera i rano gotowy do pudełek do pracy, bo jeżeli chodzi o przyprawianie to zawsze co mi w rękę wpadnie :-D zaległości poweekendowe jaja i kapusta [...]
wczoraj jadłem i jadłem i jadłem i dojeść kcal nie mogłem, w końcu wieczorem dałem sobie już spokój - dojem kiedy indziej :-D jaja, pomidorek /SFD/2021/1/20/7b8f8c52ba8248c3af638f5d43117495.jpg indyk, warzywki /SFD/2021/1/20/b298e024164145128a4b7d0463423f55.jpg indyk, ryż, warzywki /SFD/2021/1/20/85cf4b4327e449aba28e674c30276137.jpg gyros [...]
Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...
