wieczorem

[...] impreza, miska słaba, wstałam późno...No nic, na chwilę obecną miska dzisiejsza wygląda tak, muszę zaraz wyjść, więc już nic nie wcisnę. Nie wiem czy coś wpadnie jeszcze wieczorem, zobaczymy co będzie na imprezie do jedzenia. I trening odbębniony 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b36157b7331e4844b213538bebdfb7b1.png [...]

Dzisiejszy trening, tak jestem nim podjarana, że wkleję już teraz, a nie wieczorem }:-(}:-(}:-(}:-( Fela dała mi wycisk, a ja flak jestem straszny, nasłuchała się jęczenia cierpliwie, ale jakoś dałam radę 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c24f16ef62694008b7578d5a41cc092d.JPG

[...] sam cukier %-) ), bo mnie choróbsko dopadło :( Niestety nie miałam luksusu niechodzenia do pracy, bo akurat gorący okres :-( A jutro wyjeżdżam z PL na 3 dni, wracam w środę wieczorem, więc siłownia dopiero od czwartku :-( Odezwę się to powiesz mi czy pod koniec tygodnia i w przyszły weekend jakoś damy radę się zgrać :-) Miski z ostatnich dni. [...]

[...] w toku + V rok studiów + praca na pełny etat. Czy dwa treningi tygodniowo na siłowni w mojej sytuacji wagowo-dietetycznej to za mało? Czy można jeździć raz na tygodniu a potem dwa dni pod rząd (sob+niedz)? Chodzi o to czy trening dzień po dniu jest ok? Z marszami nie ma problemu, bo chętnie wieczorem z facetem łazimy się zmachać nad Wisłą.

Miski z przedwczoraj i wczoraj. Wieczorem wstawię pomiary, bo nie na swoim kompie jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9095be2400949fd9170a655a095dd45.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91372a9f134141d38bf814449654b0e6.png

[...] 16-14-14 16x16kg-14x16kg-14x16kg - wiosłowanie rogami siedząc 16-14-12-12 16x21kg-14x21kg-12x21kg-12x21kg - prostowanie ramion 16-14-14-12 16x21kg-14x21kg-12x21kg-12x21kg - wyciskanie francuskie leżąc 16-14-14-12 16x21kg-14x21kg-12x21kg-12x21kg + dzisiejsza gra w siatkówke 2h (wieczorem) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-07-20 12:05:57

[...] - uginanie ramion gryf prosty ( na bramce ) 16-14-12-12 16x27kg-14x27kg-12x27kg-12x27kg - wyciąg górny na bramce uginanie ramion 16-14-12-12 16x24kg-14x24kg-12x24kg-12x24kg Po tym już lekko łapały mnie skurcze i nie dałem rady zrobić ćwiczenia na modlitewniku. Jestem strasznie zmęczony. Dzisiaj jeszcze 2h rowerek wieczorem ;)

[...] 14x24kg-12x24kg-10x30kg-8x30kg - naprzemienne uginanie ramion hantlami 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - uginanie ramion gryf łamany 14-12-10-8 14x21kg-12x21kg-10x21kg-8x21kg - modlitewnik 14-12-10-8 14x15kg-12x15kg-10x15kg-8x15kg + Wczoraj wieczorem 35 min biegania ;) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-08-27 13:07:55

[...] - wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x30kg-8x30kg - prostowanie ramion(sznurek) 16-14-12-1216x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - wyciskanie sztangi leżąc wąsko 16-14-12-12 16x25kg-14x25kg-12x25kg-12x25kg - wyciskanie francuskie na wyciągu stojąc 14-12-10-8 14x15kg-12x15kg-10x18kg-8x18kg + wieczorem 35 min aerobów ;)

[...] siedząc(maszyna) 14-12-10-8 14x30kg-12x30kg-10x30kg-8x30kg - prostowanie ramion(sznurek) 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - wyciskanie sztangi leżąc wąsko 16-14-12-12 16x25kg-14x25kg-12x25kg-12x25kg - pompki na poręczy 14-12-10-8 14xMOJAWAGA-12xMOJAWAGA-10xMOJAWAGA-8xMOJAWAGA Dziś idę biegać wieczorem o ile będę w stanie :D

[...] ramion(sznurek) 14-12-10-8 14x15kg-12x18kg-10x18kg-8x21kg - wyciskanie francuskie stojąc na wyciągu górnym 14-12-10-8 14x15kg-12x18kg-10x18kg-8x21kg - pompki na poręczach 14-12-10-8 14xMojaWaga-12xMojaWaga-10xMojaWaga-8xMojaWaga + 40 min aerobów (bieganie) 2 października Basen - 60 min I może wieczorem skoczę na siłownię zrobić klatkę + bica ;)

[...] obciążenia wzdłuż tułowia: po 5kg uginanie przedramion: 5 kg absurd z tymi ciężarami. ogólnie bardzo dobrze. czuję, że trening jest cięższy od poprzedniego jeszcze raz edytuje: powiedzcie mi jakim cudem rano mogę mieć w łydce 38cm, a wieczorem 40 (!!! ). mierzę dobrze o każdej porze dnia. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-03 19:27:32

[...] żytni razowy, 2 piwa. Interwały: 5 x (45 sekund truchtu, 15 sekund sprintu). Jeszcze zostanę przy 5 interwałach. Notka: Zakupy, trzepanie dywanów na śniegu, odkurzanie, a wieczorem walka Gołota-Saleta na której wypiłem dwa piwka, ale to jest norma tygodniowa, więc luz :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc3bae3e1c944f6e8578ea34806914e9.JPG [...]

26.02.2013 (wtorek) Menu: 1. Cheat meal: czekolada, 2 bułki pszenne, pasztet, masło. 2. i 3. Winogrono, oliwa z oliwek, mąka pełnoziarnista, ryż biały, śmietana, masło, Wołowina (karkówka). 4. Ryż biały, pierś z kurczaka, masło. Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 11/11/11/11. 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki na łydkach: 16/16/16/16 (+1 [...]

27.04.2014 (niedziela) W końcu się ogarnąłem po Świętach i wybrałem się na rower, ale dieta jeszcze odpuszczona, bo wieczorem był grill :P Wcześniej jeszcze praca i finał w siatkówkę w TV. Rower: Czas: 1:36:39. Średnie tętno: 157. Maksymalne tętno: 176. Spalone kalorie: 1235. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f53134db6714cfa84d8985d3a24749d.jpg

30.04.2014 (środa) Praca, siłownia, troszkę robót koło domu i wieczorem pewnie Chelsea Londyn - Atletico Madryt. Jestem za Madryckim finałem :) Siłownia: Plan B 1. Przysiad przedni: 10 x 10 kg/10 x 15 kg/10 x 20 kg/10 x 25 kg/10 x 30 kg. 2. Martwy ciąg: 10 x 27,5 kg/10 x 32,5 kg/10 x 37,5 kg/10 x 42,5 kg/10 x 47,5 kg. 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

a jeszcze mam dwa pytania bo tera tak lukam ze 100g makreli ma 275 kcal to na wieczor z ryżem i cyckiem trochu dużo chyba nie ? ale to i tak sporadycznie będe ją jadł wieczorem będe wżucał po treningu ale jak będe kończył wcześniej a drugie pytanie jaki moge sos zrobić żeby polewać nim ryż i cycki nisko kaloryczny ? pozdro :)

[...] bylo 105,8 postanowilem zaczac cwiczyc 6 Weidera wiem ze to jest ciezkie i monotone bo kiedys robilem i doszlem do 20 ktoregos dnia i to pierdzielnelem mialem na poczadku masakryczne zakwasy dzisaj zrobie pierszy dzien bede to cwiczyl wieczorem w domu. Zobaczymy co sie bedzie dzialo z brzuchem przy takiej diecie innych areobach i spalaczu :)

lorellei masz ładną sylwetkę, a brzuszek po prostu śliczny Teraz nie mam czasu, ale odezwę się wieczorem i coś wymyślimy A tymczasem przemyśl to co napisała terco

[...] już wytargałam z pawlacza :) Oto jak Lejdis wpływają na zmianę nawyków żywieniowych ;) Dzisiaj na sportowo: Pilometrics (p90x) - już za mną Aquaaerobik - 60 min - będzie wieczorem Jedzeniowo: Zmieniony przez - pragnacaslonca w dniu 2013-03-25 09:25:12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52325cd5f96c42dc88d483bc9e55fade.jpg Zmieniony przez - [...]