wieczorem

[...] 90% Z racji tego,że był weekend zamieniłem ryż w dwóch posiłkach na tortile zbożową i dodałem do niej troche majonezu.Udało mi się zmieścić w dziennym zapotrzebowaniu ale wieczorem był cheat w postaci wina:) Trening:: Fwb-Tak jak radziliście zwiększyłem cięzary i zmniejszyłem liczbe powtórzeń.Dałem sobie troche w tyłek. Aeroby 20min-Tylko tyle [...]

[...] że mam duży kłopot z wytrzymałością bo po 10 powtorzeniach w przysiadach leje się ze mnie pot, i serce wali jak oszalałe. W środę postaram się znaleźć kogoś kto może filmować jak wykonuję ćwiczenia. Wypiske z diety dam dzisiaj wieczorem, jutro postaram się ją skorygować co do twoich zaleceń. Wieczorem też postaram się dodać zdjęcia mojej sylwetki

18.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png po południu(13:00): -150g ziemniaków -150g kotletów -5 dużych ogórków kiszonych po południu(16:30): -7 gofrów http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png wieczorem: -5tabs beta alaniny Wstałem strasznie późno.Tylko 2 posiłki więcej jakoś mi się nie chciało.

Witam. Sobotnia miska nie jest, nie liczłam, była czysta, wieczorem było troche wiecej wina. Wczoraj: Trening HIIT. T-nation. Body-Weight Squat Hand Walkout – from knees Single-Leg Deadlift Push-Up Jumping Jack Reverse Lunge – overhead reach Pike Push-Up Mountain Climber Nie liczyłam minut, ale było słabo po sobotniej imprezie. :-{ [...]

Już jutro (a moze uda sie dziś wieczorem)pierwszy odcinek, z jednym z najlepszych kulturystów świata: Karolem Małeckim. Bedzie cała rozgrzewka,trening klaty oraz odpowiedzi na cześć Waszych pytan w dziale junior i senior +35. I co ciekawe-na video jest cały trening z przerwami miedzy seriami i miedzy ćwiczeniami oraz wiele bardzo ciekawych uwag do [...]

są w pierwszym posilku jeszcze tran dodam wieczorem i witaminy jakieś Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-11-19 14:46:35

mogę zamienić kolejność ??np. push w pon zamiast w środę a plan podam dziś wieczorem oraz ile ćwiczeń na poszczególne partie ? Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-19 16:41:15

dzisiaj rano odebrałem cukierki, wieczorem fotorelacja i opis całego testu. Powodzenia Panowie ;)

wczoraj rano zrobiłam callanetics, po południu wpadli znajomi, więc na nic innego nie starczyło czasu :/ wieczorem wkleję dzisiejszą tabelkę treningową i pomiarową, choć w pomiarach nie ruszyło kompletnie nic dziś do miski dorzucam pomidorki koktajlowe, jajka jem od piątku i wszystko ok ale wrócę do wklejania tutaj miski, jakoś mi z tym wygodniej [...]

ok, dzis zaczolem juz dziennik zywieniowy wieczorem podesle zrzut ;) bedzie co poprawiac ;P Zmieniony przez - koorasy w dniu 2012-11-19 10:01:07

Ok ale to wszystko dopiero wieczorem... też mi się wydaje to bez sensu dlatego może powodem jest napuchnięcie.. chociaż sama już nie wiem... może te ziemniaki w takiej ilości jakiej je jadłam to spowodowały... ale naprawdę ostatnio ledwo się zmieścilam w spodnie a dziś już ich założyc nie mogłam bo nie mogłam się dopiąć i nawet na udach się [...]

kurier już dzwonił, wieczorem będzie już Ghost u mnie :)

Mam jeszcze małe pytanko, mianowicie waga od około tygodnia stoi w miejscu i nie mam pojęcia co z tym zrobić :( dorzucić areobów np wieczorem ? czy popróbować jakiś zmian z dietą? Dziękuję za pomoc.

[...] obecność robię sobie teraz przerwę regeneracyjną (w zasadzie już ją kończę) i za chwilkę lecimy dalej mimo przerwy w temacie obwodu w ramionach jest dobrze (czytaj rosną) wieczorem postaram się napisać coś na temat nadchodzącego cyklu i ćwiczeń na ramiona które w nim będą (na razie wklepałem założenia do dziennika) Zmieniony przez - kuba_n w [...]

a kiedy te ch**e nam przywioza te brakujace ml z flakonow? :)) a to juz nie moj dzial, to do wujka kazika z garazu podbij, zazwyczaj spotkasz go tam w sobote poznym wieczorem ;]

Ok, w takim razie jutro wieczorem zdam relację z treningu i wrzucę filmiki. Bezpośrednio po treningu wypić odżywkę białkową? Bo dopiero 1h-1h20min po treningu zjem coś.

[...] - maszyna 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 22,5-20-17,5-15x ~25rep / 17,5-15-12,5-10 x~35 rep G. Aero Bieżnia - 10 min +2h PS Move wieczorem Wrażenia: Trening z założenia ma być mniej objętosciowy i taki tez byl. Miesnie sfatygowane, ale nie zniszczone. Te 5s przytrzymanie w glownych cwiczeniach dla mnie [...]

[...] sie u mnie zmienić głównego dania - obiadu, mama jest zapracowana, a gotuje dla całej rodziny, więc nie mogę za bardzo wybrzydzać:/ Dodam, że pijam dużo wody gazowanej, oraz wieczorem szklankę mleka(takie jakieś przekonanie, że pij mleko - będziesz wielki, po prostu..chcę urosnąć do 175). Co zrobić, żeby nie chwytał mnie taki ogromny głód w [...]

Witam. Biorę wieczorem 1 tabletkę 5mg desloratadyny (link do wiki: http://pl.wikipedia.org/wiki/Desloratadyna) oraz wkrapiam do nosa: fluticasoni propionas (lek Flixonase Nasule) (link do wiki: http://pl.wikipedia.org/wiki/Flutikazon) w ilości 400 ucg. (po 200 ucg do każdej dziurki) czy może to jakoś blokować rozwój masy mięśniowej? tam jest coś [...]

[...] Trening: CODZIENNIE NA CZCZO - 30 min bieżnia (aeroby) PN - WT - trening siłowy + 45 min bieżnia (aeroby) ŚR - 45 min bieżnia (aeroby) CZ - PT - trening siłowy + 45 min bieżnia (aeroby) SOB - NIEDZ - 45 min basen / wieczorem 45 min bieżnia. Stan zdrowia - dobry. Suplementacja - brak. Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu 2012-11-18 22:01:55