[...] z uśnięciem - tak byłam podekscytowana tą wiadomością że gdyby nie to, że była godzina 1:00 to bym moping uprawiała Dzisiejsza miska zapowiada się dobrze. Zrobiłam sobie do pracy gofry z odżywką co by głodna nie chodzić. Dzisiaj trening wieczorem. Będą przysiady i mc romanian. Czy ktoś może mi wskazać czym się różni romanian od normalnego mc?
Jagoda znajdziesz czas na aero dodatkowo w czasie tygodnia procz tych 3 dni, np. wyjsc pobiegac na pol godziny wieczorem lub rano? acha i mam nadzieje ze jak w domu jakies GPP trzeb abedzie wykonac to problemu nei bedzie?
Weekend przelatuje za szybko... człowiek się nie obejrzy a już niedziela wieczorem. :-( Wczorajsza miska czysta nie liczona, z chlebem jednak córka pomogła. Dzisiaj miska czysta, bez chlebowa :-) Muszę się znowu przestawić na takie jedzenie :-) Dzisiaj zamiast siłowni była gra w badmintona około 1,5 godziny :-) Azzi mówisz, że w koszu lądowałam [...]
[...] kg x 8/8/8 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian 6. pompki 3xmax zero Orbitrek 20 minut Generalnie masakra, wszystko było dzisiaj nie tak. Trening wieczorem a nie po pracy, chciałam jechać na rowerze, zniosłam go trzy piętra ... patrzę - kapeć z tyłu. Trzy piętra w górę.;-] Weszłam na siłkę i się głupia zważyłam.... no [...]
Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c25f9974b17843a48e7b55dea4419e88.png Generalnie upały mnie wykończą, jadłabym tylko owoce %-) Dzisiaj na siłce wskoczyłam na wagę, 66 kg czyli standard a jestem opuchnięta :-> Trening zaliczony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/246aa01ee0274504b50ecb8c3a7d33d1.JPG Na koniec 22 minuty orbitrek Wieczorem [...]
Azzi jeszcze trochę i sobie dogodzisz tłuszczami %-) Dzisiaj miska BTW 130/70/130 Oczywiście trochę się rozjechała. Wieczorem planuję miskę na jutro bo inaczej to mi kicha z miski wychodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f84b98b15a1f41cd8d216e5b016be4e6.png Dzisiaj treningowo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d485a4ed8b74a7c9de923b85668b7c9.JPG Na koniec 29 min [...]
[...] 20kg/20kg/20kg 18.5kg/18.5kg/18.5kg 18.5kg/18.5kg/18.5kg 17kg/17kg/17kg 5. unoszenie nóg w leżeniu 3x15: 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 + wieczorem boks 1.5h 1. Mega ciężko, wszystkie serie oprócz pierwszej z przerwami 2. Ok 3. Ostatnia seria 6+4 4. Ok 5. Ok Dieta: [...]
Siłowy robię zazwyczaj między posiłkami 2 i 3, boks mam 2x w tygodniu, wysypiam się chyba tak w miarę, chociaż czasami ciężko mi zasnąć wieczorem. Do miski bym dołożyła bardzo chętnie, tylko się trochę boję bo na takiej jak teraz nic nie chudne, a jak miałam 2200kcal to zaczęłam tyć. Często jestem głodna, ale ja ogólnie lubię dużo jeść i [...]
[...] 76 82kg. ( b. ładnie ) Wyciskanie z przed głowy - 8x 22 27 30 33kg ( ostatnia seria nie do końca dobrze, ale zostawię) Podciąganie na drążku - 4x8powt ( zmieniłem na PODCHWYT, bardziej czuję plecy w odróżnieniu do nachwytu ) Uginanie ramion stojąc - 10x 19 22 22kg. ( b. ładnie ) Brzuch zrobię wieczorem... tymczasem szama i do "pracy".
Pieprzone meduzy wielkości złotówek, prawie niedostrzegalne wieczorem. A ile toto ma białka i tłuszczu? Może użyteczne? Na przekąskę pod wódeczkę. :-D Szajba - żebyś nie zszedł poniżej minimum of minimum z miską. Bo będzie kiepsko.
Komunikat Ze zwględu na niesprzyjające warunki atmosferyczne, proces technologiczny spoinowania musiał zostać rozciągnięty w czasie, co zaskutkowało dwugodzinnym opóźnieniem. W związku z powyższym, zapowiadany trening się nie odbył. Wieczorem czułem się jakby mi traktor po plecach przejechał, więc dałem sobie spokój z treningiem przed północą. W [...]
[...] sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu. Codziennie rano wpada 5g kreatyny, dwa kapsy Multisportu i 400mg witC, wieczorem poprawka witC i asparginian. Następny uszczęśliwiony kawą z masłem.. A jakie dokładnie masło dajesz? Widzę, że suplementacja ruszyła pełną parą!
03.02.2013 TRENING DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c71e97dd614c1bba32272565090b8e.png SAMOPOCZUCIE średnie, od rana w sumie dokuczał brzuch, wieczorem bardzo wzdęty i gazy. nie wiem dlaczego, może to kwestia zbliżającego się @, może za krotko gotowałam warzywa 04.02.2013 TRENING DOM machania + brzuch + orbitrek 45 minut, level 5/8, tętno [...]
[...] sklepach mydlarskich) wchodzisz do parowej, odmiekasz, pozniej sie smarujesz mydłem siedziesz w parowej i odmiekasz, idziesz pod prysznic spłukujesz mydło i szorstka rekawica sobie szorujesz całe ciało z łuszczącego sie naskórka. o raz w tygodniu i dodatkowo raz w tygodniu jak uda ci sie kupic sól Epsom to sobie zrób kapiel w tej soli wieczorem.
[...] ale tak, że ledwo łapałam powietrze, nie umiałam chodzić, bo tak bolało. Zastanawiam się czy to wina buraka, czy po prostu za dużej ilości warzyw, błonnika? i wpadł wieczorem tuńczyk, po godzinie od zjedzenia brzuch był płaski jak rano a nie oddawałam żadnych gazów :-? w każdym razie tuńczyk zaakceptowany, ale to był taki ratunek, a nie [...]
[...] bokiem 3x 3kgx 12/12/10 4b. unoszenie ramion w przód, guma 3x10-12 3x zielonax 12/12/8 5. brzuch 6. aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie MISKA będzie nieliczona, wieczorem idę na impreze :-) pozwole sobie na lampkę wina i mam nadzieje, że bedzie jakaś ryba, bo pomre z głodu %-) na wszelki wypadek najem się przed wyjściem %-) dziś [...]
Wczoraj wieczorem robiłam tortille facetowi i stwierdziłam, że spróbuje zjeść trochę sera i do sałatki dałam sosu na bazie jogurtu naturalnego. W nocy mnie przegoniło, rano to samo @-| do tego u dont w dzienniku trafiłam na ten artykuł i wszystko się zgadza: [...]
Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68
