[...] nie ucierpi na tym sila bo wiesz ja tak mysle czy jest brac kox i lek ktory niweluje jego dzialanie wytlumacz mi to prosze. tyrex-aeroby beda bieganie basenik i cynk rano i wieczorem i witaminki beda i odzywka bialkowa bedzie i oslonki beda i dieta bedzie i trening 6 razy w tyg heh Mysle ze za mocno nie zaleje i za duzo nie poleci po cyklu heh
[...] najlepiej na pusty zołądek druga porcja bezposrednio po albo 2 porcje 30 minut przed treningiem to juz zalezy od Ciebie w dni nietreningowe: rano 30 minut przed 1 posilkiem wieczorem 30 minut przed ostatnim posilkiem. :) powodzenia ale osobiscie uwazam ze l-karnityna jest słaba. Powodzenia Zmieniony przez - hrem w dniu 2006-04-05 18:12:54
jeszcze 2 pytania: rozpuszczam kretke i dextroze zawsze wieczorem, czy to ze stoi cala noc nie wplynie negatywnie na jej jakosc. 2 pytanie: czy to ze jem codziennie na sniadanko zupe mleczna to az tak zle (bo podobno kretka i mleko to szatan :)) a kretke jesc chcialem po 10 gr przez 1 tydzien bo na poczatku podobno trzeba wiecej. pozdro
wice nie dobrze ze rozpuszczasz wieczorem powinienes sypac do buzi i popijac dextoza bo wtedy jak rozpuszczasz i ona dlugo jest w wodzie zamienia sie w karityne i jest to niezdrowe a na drugie pytanie mozesz pic mleko po wypiciu kreatyny gzdies 35min po wzieciu jej wtedy nie ma przeciwsmazan :) nic nie trzeba wiecej to nie prawda to jest niby [...]
Ograniczaj najpierw, coraz mniej jedz slodyczy. Mozesz na przyklad zrobic sobie w tygodniu jeden dzien 'oszukanczy' i zjesc cos slodkiego, ale nie wieczorem (ww), z czasem coraz rzadziej takie dnie stosuj. Niektorym sie lepiej udaje "ucinac" uzaleznienia (papierosy nawet), ale jak po tygodniu wciaz masz cisnienie na batonika/cokolwiek to [...]
[...] serów, zakaz cukru, owoców większości,heh. Węgle skupiam rano bo tak jest mi po prostu wygodnie i takie mam potrzeby - węgle na rozruch, potem energia z tłuszczy, te orzechy wieczorem są wymuszone studenckim trybem życia, nie mogę podczas zajęć żreć kotleta ani babrać się w białym serze,a orzechy spod ławki przechodzą niezauważone:) w dni bez [...]
Aeroby w dni wolne od treningu siłowego i ładowań. I nie ma znaczenia większego na niskich węglowodanach czy robisz je rano, w południe, czy wieczorem.
Wiec tak cwicze poniedzialek-bieg na czczo, wtorek - tance wieczorem i bez silowni, sroda - biegi i silowki troche czwartek - bieg i silowka piatek - na czczo biegi sobota - silownia - biegi badz skakanka Jem około 30-50 gram wegli, około 90-100 gram bialka i około 50 gram tłuszczy. czy mam cos zwiekszyc?zmniejszyc? Bede wdzieczna za rade:) i [...]
[...] zbyt zajeta by zobaczyc ida swieta z tej okazji fraszka taka trzeba duzo jesc kurczaka duzo jajek i salatek by sie nie bac o bialka niedostatek na smingusa na dyngusa polac sie woda z kamuza wodki napic sie wieczorem pocalowac swoja Olé rymy czyste przyjemniejsze bo dla oka widoczniejsze nie jak raper jakis tani doskakiwac se do bani
[...] po poddaniu ich obciazeniom. Do tego regeneracja po ciężkim treningu trwa min. tyle samo z mojego doswiadczenia. Więc meta rano zadziala bo jemy ja co 24h i do tego mamay bonus nie blokujac zbytnio hpta Zreszta - probowalem jesc mete tylko rano w roznych dawkach 10mg-50mg i za kazdym razem dzialala, bez wzgledu czy cwiczylem wieczorem czy rano.
[...] używać mixera, rewelacja. od jutra rana zaczynam postępować ściśle według rozpiski, mam tylko 3 pytania (na razie dot. I miesiąca): Bull, rozpiska przewiduje trening wieczorem, czy możesz dostosować ją do treningu porannego? wstaję ok. 6 (tu swole v.3), 6.30 śniadanie (1 kaps. Guggulbolic będzie) i na trening idę na 8.00 więc: 1 pyt. czy [...]
[...] najpier polecam potrenowac nogi ogolnie ,zwiekszyc ich mase i obwód, pozniej zrobic np. trening siłowy a dalej cos na skocznosc/moc niestety teraz nie mam czasu pisac, bede wieczorem co do supli - wszystko zostalo juz napisane oprocz jablka, mozesz wziac ester, orotan kreatyny, czy kre-alkalyn, ale majac na uwadze ze masz za soba tylko cykl na [...]
Aha to spox no to wezme sie nolve po polowe tabsa dziennie najlepiej wieczorem tak ?? A wlasnie ile po cyklu jeszcze brac ten jak dawkowac wiem ze gdzeis to jest dlatego bym prosil o linka heh Dzieki panowie
[...] po smotaninie przy aresztowaniu (gdzie zastosowano duszenie) przewieziny do aresztu, gdzie miał jeszcze tyle pary, że rozerwał kajdanki i ponownie został skuty, nagle wieczorem (wnioskuję, że po kilku godzinach) został znaleziony w celi nie przejawiając funkcji życiowych. W szpitalu stwierdzono zgon. Najzabawniejszy jest jednak protokół z [...]
[...] ilu p. żywieniowym zgrzeszyłaś :). Dostosuj czas posiłków do reguł okołotreningowych. Magnez w większej dawce do posiłku z największą ilością białka, np po treningu wieczorem. Woda oczywiście poza ( > 1/2h) posiłkami. I co to za posiłek #2 jabłko/pomarańcza ;>? Zdecydowanie nie polecam basen potem siłownia w tej kolejności nawet [...]
no wlasnie sprzęt i obciazenie niejest w pełni kompletne mamy narazie troche w sumie duzo ciezaru(stojaki i dwie ławki w tym skosna jeszcze nieobita) a dopiro zaprzyjazniony zakład robi nam wyciagi ławki maszyny... i obciazenia ale spoko dzis wieczorem zrobie zdjecia obciazenia ktore jest jeszcze w starym pomieszczeniu a niedługo bedzie tutaj!
Test - SYNTRAX by Lara_Croft podsumowanie str.18
