Dzien 21 DNT trochę zwaliłem z białkiem i tłuszczem ale nie miałem już sił ani chęci by wszamać wieczorem cała kostkę twarogu i kielona oliwy %-) Dziś dorzucę zdjęcia sylwetki na dzień22 oraz wymiary* * zdjęcia z godz ~11.00 ~ waga z godz 11,00 ~wymiary będą z godz 14-15,30 (przed okienkiem) Micha z wczoraj: [...]
Dzien 21 trochę zwaliłem z białkiem i tłuszczem ale nie miałem już sił ani chęci by wszamać wieczorem cała kostkę twarogu i kielona oliwy %-) Ale czemu trzymasz sztywno kielona oliwy? imo bez sensu, no chyba ze lubisz ale z tego co widzę to nie. Mi np bardziej smakuje czekolada 85%+, migdały, orzechy, wiórki, masło orzechowe. A z twarogiem toż to [...]
Dzień 22 Pomiarów nie udało się zrobić, jedynie wage ciała. Wszystkie obwody jutro przed treningiem zostaną spisane i wieczorem albo w poniedziałek wraz z podsumowaniem dnia 23 udostępnione. Ogólnie ostatnio zastanawiam się czy nie obciąć troche kcal, waga przez te 3tygodnie wzrosła ( o 0,2kg %-) ), ale wizualnie wydaje mi się że jest lepiej. [...]
[...] reszty nie wliczam (za bardzo się boje 8-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c1326ea34c54b8caf30cad86ee56a0c.png Dzien 27 DNT bez szału, w rozpisce jako 2posiłki, ponieważ wieczorem odstępy pomiędzy szamą były niewielkie i nie chciało mi się rozpisywać. Ogólnie dosyć długo to jadłem. [...]
[...] wypiskę mojej dzisiejszej aktywności: Rano zaliczyłam fitness dla przyjemności, zabawy i relaksu, a były to zajęcia bodycombat, czyli ot taki wesoły aerobik :)) Późnym wieczorem natomiast byłam pobiegać pomimo okropnej ślizgawicy. Na szczęście z odpowiednim obuwiem nie ma przeszkód nie do pokonania. Bieg wolny, spokojny i na luzie. I tak [...]
Dzisiaj DNT. "Tylko" 55 min. cardio na bieżni %-) Rano zaraz poleciałam do banku i wpłaciłam wpisowe na debiuty 150 zł. Wieczorem wysłałam zgłoszenie i kupiłam również bilety dla mena (35 zł. za 2 dni), może w ten sposób uda się ominąć kolejki przy wejściu... zostało tylko je wydrukować 8-) I'm ready to fight !!! :->
Bull chyba mam z wami za dobrze 8-) Na samą myśl o tych batonikach ślina mi cieknie po pas :-PP Idę spać, bo jestem po nocce |-O a niedługo trzeba wstać na trening :)) Wieczorem obowiązkowo zdam relacje ;-)
Dzień Dobry! :-) Zjadłam już śniadanko, (płatki owsiane, 6 białek, 2 żółtka, rodzynki, dżem truskawkowy, masło orzechowe, banan) teraz szybkie szykowanie, suple do buzi i wio na trening! Dzisiaj w planie klata i bic #-P Relacja wieczorem };-) /SFD/Images/2015/5/21/bddf5033eafc46f28b00dc59ea87a616.jpg
Piątek- dzień wolny od treningu. Do południa leniłam się w domu, bo gorączki źle na mnie wpływają. A wieczorem trochę rozrywki ;-D Dzisiaj zagraliśmy z moją najlepszą na świecie kuzyneczką - MISTRZYNIĄ POLSKI W KRĘGLARSTWIE KLASYCZNYM };-) 8-) Oczywiście każdy mecz przegrałam, ale wcale nie jestem aż taka najgorsza w te klocki :-PP [...]
Dziś wieczorem zrobiłam trening plecków 8-) Pełen zestaw supli przyjęty wraz z przed treningówką i jazda! %-) Trening zrobiłam głównie na szerokość pleców, bo to mnie interesuje w tym sezonie ;-D Mam nadzieję, że uda mi się co nieco poprawić ;-) * ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki * ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder * ściąganie [...]
[...] 80-80-80 kg. * spięcia łydek na suwnicy stojąc na stepie 6x 12-12-10-10-9-8 60-70-80-90-90-90 Po treningu całe popołudnie trup :P Odpoczywałam leżąc na leżaku na działce %-) Dopiero wieczorem zabrałam się za zbieranie porzeczek, ogórków i innych darów natury z babcinej działki ;-D /SFD/Images/2015/8/3/1bde3dc0f9484f8d90727bb93a1e6e30.jpg
Niedziela - DNT Dzisiaj tylko jeden personalny z rana i pobiagane po sklepach, żeby mieć zapasy na cały intensywny tydzień %-) Jutro wieczorem trening nóg 88-O Trzeba ładować akumulatory i dobrze pojeść, bo jeszcze zamierzam coś urosnąć |-) Po zdjęciach z MŚ wnioskuję, że w bodyfitness mięsa trzeba mieć na sobie naprawdę wiele i z moją genetyką [...]
[...] będziesz głodna };-) No z 3 maxymalnie 4 tyg. przed to tak %-) Ale tyle to dam radę :-) Trener kazał dorzucić ww. Apetyt powraca, więc pojem jeszcze troche :-PP Dzisiaj ostatni dzień w pracy 8-) Do 22 i wolna! Jutro do południa zakupy, a po południu walczę na siłowni. Treningi i kilka konsultacji, a wieczorem łóżko i nie nastawiam budzika ;-D
Dzisiaj dzień bez treningu. Rano bez pośpiechu. Wyspana, najedzona, domowe spa zaliczone. Poza wieczorną pracą na siłce z kilkoma ciężkimi przypadkami to był całkiem dobry dzień. 8-) Jutro ranna zmiana w pracy nr. 1. Nie cierpię rannych zmian, bo zawsze jestem nie wyspana. Wieczorem jadę na trening 20 km od mojego miasta, a co trzeba szukać nowych [...]
zostalo niecale 2 tygodnie do konca testu, zaczynam odczuwac prawdziwa moc tego specyfiku, ale boje sie ze 1 paczka to za malo zeby odczuc prawdziwa moc, niezdazy sie rozkrecic bedzie trzeba konczyc :( zamierzam dozucic areobow w dni wolne od pracy i krecic rano i wieczorem, w czwartek ostatnie ladowanie
[...] wyszlo wmiare , wmiare!:) + Elite 12 na wieczor jeszcze wciagne , Ostrowie + orzechy i oliwke :) Jutro praca:/ wiec tez bez treningu , rano rowerek tylko , robota dosyc silowa:D wiec nie bede sie opierdzielal! odezwe sie wieczorem!:) Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-24 21:20:41 Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-24 21:21:37
Wczoraj treningowo było ciężko, ponieważ z braku czasu musiałam rano wcisnąć pole dance a wieczorem siłownię. W dodatku od tego tygodnia dorzucam trzeci trening pole dance, więc zobaczymy jak będzie z regeneracją. Na razie nie miałam problemu, jeśli pilnowałam ile śpię (a potrzebuję więcej niż 7h, najlepiej 9). Goblet squat 4s 12x16kg / 10x20kg / [...]
[...] warzywną ale mdła w smaku. Musiałem przyprawić curry i ostrą papryką żeby móc to zjeść, nie polecam. W każdym razie dzisiaj trochę znowu pomieszałem kolejność posiłków. Idę wieczorem na imprezę (oczywiście bezalkoholową, dla mnie...) ito jest powodem tej zmiany. Przed wyjazdem twaróg, w trakcie podróży jakieś migdały a jak będę wracał gain [...]
a siady staram sie poprawic niedlugo beda filmiki jak stowka sobie siadam no bo taki upload czasmi mam przez ta swoja radiowke i ma skoki jak nei wqiem z rana wrzucam 10 min wieczorem niemam cierpliwosci nieraz
[BLOG}Nomundo - redukcja
