wieczorem

a masz tę książkę? ;) _______________________________________________________________ 6.03.2011r. rozgrzewka: pompki 15, wymach jednorącz, po 15 ćwiczenia właściwe: drążek nachwyt szerzej +11kg x5 rwanie 24kg 5-5 16kg 5-5 przysiad +16kg 10 podrzuty z nadrzutem 24kg 3 16kg 5 przysiad klasyczny 30 Wieczorem zrobię dodatkową sesję na nogi. W [...]

Nie ma znaczenia gdzie dasz tłuszcz. Może to być oliwa do warzyw czy twarogu wieczorem, albo tłustsze mięso/ryba w ciągu dnia. Nie patrz na razie na zasady niełączenia itp., układaj posiłki według wskazówek i wrzucaj tutaj. Będziemy na bieżąco sprawdzać Picie odżywki jest zależne od tego jak Ci wychodzi w bilansie. Pora nie ma znaczenia, ale [...]

Wczoraj wieczorem (1.00 w nocy ) zrobiłem 10 przysiadów z 24kg 10 przysiadów z 16kg 10 przysiadów.

I według kumpeli komary po 18 nie latają. Wieczorem to one dopiero sie zlatują

[...] musztarda 6. odżywka białkowa SUMA: 157B/64T/122WW/1713kcal + WARZYWA: papryka, kalafior, kapusta + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas W planach miałam cardio późnym wieczorem, ale jak wróciłam do domu, to bylam nieprzytomna i marzyłam tylko o tym, aby pójść spać. Zrobiłam sobie relaksującą kąpiel i olałam trening. Tylko nie bić A dziś z [...]

mifu a czemu masz mi podnieść ciśnienie. Zawody zakończyły się w niedzielę a jest czas do czwartku. Mam wyniki ale jeszcze nie oficjalne i nie będę ich wrzucał może wieczorem jak zdążę. Na pewno się ukażą. Trzeba je jeszcze zweryfikować.

[...] zeby nie przetrenowac powinno byc okej z mojego punktu widzenia. Co do HST-zaczne dopiero na okres jesien zima.Jestem bardzo ciekaw tego treningu i wydaje mi sie ze przyniesie oczekiwany rezultat. Mykam na silke wieczorem dam wypiske z tre mam nadzieje ze bedzie lepszy niz poprzedni ... Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-09 18:13:36

[...] co w sumie jest spokojnie możliwe, jeśli zaczynasz jeść około 15-16 Jest to wygodne, tak ogólnie, bo przed tą wyznaczoną porą się o nic nie martwisz, a jak się najesz wieczorem to energia jest na drugi dzień, więc nie ma problemu Ludi - "P.S Tak przeciągam go na czarną stronę mocy" hehehe, no i gitara "Carbon czyżby [...]

[...] w ost serii - 3-fazowy drążek - mocno. - modlitewnik - slabe bajcepsy mam a poza tym nie lubie modlitewnika, o. Dodam, że tego dnia rano moja siostra urodziła chłopaka A więc jako, że przystała mi rola chrzestnego - wieczorem wg polskiej tradycji musiałem wlać w siebie "odrobinke" procentow Zdecydowanie za dużo wypiłem Pozdro!

[...] ale nie mam zamiaru tego robić teraz. Ja jestem gotowy na ten pojedynek. On i jego promotor wiedzą, że to ja jestem zdecydowanym faworytem. To nie jest jakaś gra. Prawdziwa gra zacznie się w sobotę wieczorem.” - powiedział Cotto. boxingnews.pl http://www.youtube.com/watch?v=yF6Tx4Zdk7w&feature=player_embedded Miguel go olał

Jak skołuję transport do zabrza, to się odezwę jeszcze, postaram się wieczorem. Workiem i pasem jestem zainteresowany :)

Będę jutro wieczorem na gg, bo nie mam obecnie czasu.

[...] maślanki milko (co myślicie o maślankach?) 17:00 jajecznica z 4 jaj + cebulka + 2 kromki wasy (powinienem tak jeść: 5x białko jajka + 3x żółtko?? w sumie wolę całe jaja..) o 19:00 będę biegał przed ok 40 min, potem zjem banana, pójdę na saunę i wieczorem wciągnę twaróg 250g poza tym piłem całkiem sporo zielonej herbaty i 6x omega 3 co myślicie?

kieszko Natasza robi baaardzo żywe aero i obawiam się, że posiłek przed może skończyć poza żołądkiem Nie podlizuj się Nataszo, idź lepiej i zapyerdalaj na tym aero Wieczorem zobaczymy... Może już czas na ostateczne uderzenie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-15 16:21:34

Poprawki. Mleko mam już 0,5 % Margaryna to teraz masło "osełkowe" Z mięsem ciężko, chyba, że dodam trochę mięsa do kanapek. Warzywka na patelnię, ale bez tłuszczu. Ew. łyżka oliwy. Ryż wywaliłem, bo w szkole nieporęcznie i wieczorem niepotrzebny. Wychodzi 2550 kcal B/T/W 221/112/194

chłopaki powiem tak ostatnie moze 5tyg wziąłem się za Siebie ale tak na serio codziennie wieczorem 1h ćwiczeń ok. zmiana także tego jak jem nie jeść słodyczy, odstawiłem różne gazowane picia i np. piwo, jem zdrowiej czuje się lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie [...]

Nie zamiast sera nie szynkę a raczej mięso w poistaci gotowanej czy pieczonej . Jajka możesz przygotować wieczorem w postaci placka.

[...] + orzechy/migdały nastepnie moze byc ryz/kasza/razowiec i np serek wiejski i oliwa na obiad makaron i mięso po siłce carbo godzine pozniej ziemniaki z rybą lub kurczakiem wieczorem mniejsze ilosci węgli i jakieś źródło białka przed snem twaróg dorzucić warzywa i cos z tego by wyszło Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-03-16 20:11:04

naly prosze cie jak masz glupio odpowiadac to nie pisz... mariusz stosował rano trening typowo kulturystyczny a wieczorem trening silowy

Yuhuu Dzieki Martucca No to od jutra zaczynam. Ciekawe jak ciężko mi będzie? Zdam relacje i moje spostrzeżenia wieczorem.