wieczorem

[...] ACTIVLAB 128 kaps. Teraz moje pytanie brzmi tak : jak to dawkować wszystko w dni treningowe i nie treningowe ?? Wtorek , Czwartek, Sobota/Niedziela trenuje na siłowni (ok. 8 wieczorem ide sobie na siłownie) Co jakiś czas robię cardio po ok. 1h (biegam , skacze na skakance itp. )(Czasem po siłowni , czasem w inne dni) Teraz proszę was o pomoc o [...]

ok :-) , dam znać wieczorem jak poszło :-)

Też należę do wielbicieli Seiko ! Wieczorem podrzucę fotkę mojego cudeńka. Jeżeli miał bym wolne 4-5 k to uderzył bym w longinesy: Conquest /SFD/Images/2015/11/6/9fefea1e004543829c3f3df0c87543e8.jpg albo wyżej wspominany przez kolegę Rafała hydroconquest: /SFD/Images/2015/11/6/95e6bc25121b4b0a9fce8ef68e931dac.jpg

[...] że coś wrzuciłem do żołądka. Ale to tylko oznacza, że wszystko idzie w dobrym tempie :-) Dodam, że skończyła mi się pucha BCAA smak mango-melon, także dziś leci na ogień smak wiśniowy ! konkretniejsza wpiska będzie wieczorem, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-02 13:35:17 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-07-02 13:37:41

Uzupełniam wypiski. Od razu się usprawiedliwiam, że są nieregularne z powodu choroby w rodzinie i ciągłych wizyt w przychodni i na izbie przyjęć w szpitalu. Wczoraj wieczorem była powtórka, nie mogłam iść na siłownię z tego powodu. Miska z wczoraj: nie udało mi się dojeść już ryby na noc z powody problemów w domu. W ciągu dnia zjadłam ok 50g [...]

pisze wyraznie jedna dziennie wieczorem przez 7-10dni

[...] Drazek, Pompki, Cwiczenia brzucha, Przysiady. 2 Trening biegi interwalowe I tu jest takie pytanko czy lepiej robic te treningi w wiekszym odstepie czasowy tzn. Rano biegi a wieczorem ogolnorozwojowke czy moze zaraz po pierwszym treningu nastepny??? 2 dzien - Czwartek Rozgrzewka okolo 15-20 minut Trening ogolnorozwojowy 3 dzien - piatek [...]

[...] Plan na następny raz - zejść jak najniżej. Po treningu zdecydowałam się na 5x interwały biegowe, ale tak raczej na 80max. Nie miałam siły na przysiady dzisiaj - może wieczorem. A to dzisiejsze ciastko ciecierzycowe polane truskawkami i zmiksowanym bananem z odżywką ciasteczkową Trec-a. Pyszny posiłek potreningowy. Zmieniony przez - [...]

jak lece 2600 kcal na redukcji, lecz dziś wypada mi o trening wiecej ( rano SW, wieczorem siłka) to zwiekszyc kcal ??

Wczorajszy trening: bieżnia 55 min max nachylenie- średnie tętno 145 (rano) + rozciąganie Wieczorem: Obwód x 7- 20 minut: 10 pompek 10 przysiadów 10 mountain climbing/strona 10 brzuszków 10 wykroków na nogę 10 przysiadów na jednej nodze (5 na nogę) +długie rozciąganie Dzisiejsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, [...]

Filmy się powgrywały. Tu krótka relacja z sobotnich aerobów (z obciążeniem). Plenerowe treningi strasznie mi się podobają. Tu nie było planu. Jak mi się jakieś ćwiczenie przypomniało to je łupałem. http://www.youtube.com/watch?v=o95hVa38s5I To było w sobotę. A wczoraj... Wczorajszy trening w słowach: Rozgrzewka LPx3; 5 minut bez przerw Zarzut [...]

[...] było sporo więc uznałam że go tutaj wliczę). W ostatnim B/W? czemu należy unikać tłuszczu? Może to głupie pytanie, ale byłam święcie prekonana że to na węgle mam uważać wieczorem... Co do mięsa, też się zgadzam - muszę dodawać je do przynajmniej dwóch posiłków... ciężko mi się przestawić bo wcześniej nie jadłam go nawet połowę tego co teraz [...]

no czy białko od razu po, bez banana tak ogólnie czy jest ok:P a w czym mi ma przeszkadzać ? :P po prostu wieczorem mam większy apetyt, chyba :)

Trening normalnie, jutro wieczorem wpiska. Micha git.

[...] zapomniałem przed) BCAA Powder - ~20g połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) fotki szamki cycki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1c54e9d7ec304e09a304452cb510e047.jpg makaron pełne ziarno [...]

[...] zapomniałem przed) BCAA Powder - ~20g połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) fotki szamki cycki + warzywa http://imageshack.us/a/img46/8403/98rk.jpg makaron pełne ziarno [...]

[...] 2 posiłek 19:00 3 posiłek 19:30 trening boks + eksplozywność 21:30 4 posiłek 22-23 sen Ndz Przerwa No i mam kilka pytań. 1.Jeśli np mam w 1 dzień rano trening biegowy, wieczorem siłe + boks, rozciąganie mam robić tylko po treningu biegowym? 2.Ile powinienem dostarczyć kalorii w diecie przy takim treningu? Dodam, że będę tam pracował z ojcem [...]

Dzień 1 Dzień uważam za udany ! : ) Z rana na czczo 40 minut pływania, potem 10 minut sauny, a po saunie 20 minut w jacuzzi z chłodną wodą ; ) Wieczorem trening FBW Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 Wzniosy ramion stojąc - 12/10 Wiosłowanie hantlami - 12/10/8 Szrugsy - 15/12/10 Wspięcia - 15/15 Biceps supinacja - 12/10 Triceps pompeczky - 15/12 [...]

[...] są to serki wiejskie, twarogi, jajka na miękko a do tego pomidory z ogórkiem i serem fetą posypane pieprzem ziołowym i polane łyżeczką oliwy z oliwek (czasem ćwiczę późnym wieczorem i po ćwiczeniach muszę coś zjeść więc na ogół jest to połowa jogurtu naturalnego z domowym syropem malinowym, co mogę jeść zamiast tego?) Czy w dni, w które nie [...]

Dobra Od 3 tyg idzie 150 mastera i iso c2d Chyba 5 tydz oksy zadzalem 40,potem 60, od 3 dni 80mg bo wszyscy pisza ze to odpowiednia dawka%) muli mnie rano, muli wieczorem mysle, ze wytrzymamte 2 tygodnie jesCze. Diete trzymam, cwicze sumiennie, aeroby zaczalem robic, ale chyba przestane bo po prostu ten miks tak mnie suszy i spada z bf ze szok. [...]