wieczorem

[...] torbę na trening, dzisiaj na innej siłowni niż zwykle. Trenować będę plecy i dwugłowe ud. Coś sie nagra. Wypiska z poniedziałku, czyli z wczorajszej klatki i bicepsów już wieczorem razem z dzisiejszym treningiem. Bądźcie cierpliwi ! Planuję zrobić całą redukcje na diecie tłuszczowej. Powoli zaczynam wkręcać się też w prowadzenie innych, a [...]

Teraz mam tak Białko 41% Węgle 39% Tłuszcz 20% a jak ma być do jakiej wielkości mam zwiększyć tłuszcze ? I co z ogólnymi kaloriami zostawić Koniu151 miał chyba wątpliwości? Proszę o odp na te dwa pytania Zdjęcia dam wieczorem. Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-20 16:29:56 Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-20 17:24:54

[...] jajek) i ww (kajzerka,moze byc pelnoziarnista z dynia, a nawet zwykla) po poludniu potreningowo czesto szamie ziemniaki z piersia z kurczaka, tluscze musisz wtedy dobic z czegos innego np orzechy czy cos pochrupac, wieczorem to klasycznie jem ser bialy tlusty z mlekiem(podbijam nim kaloryke dlatego tlusty i tluszczy troche wpada) i kajzerka :)

OK jutro wieczorem bd miał wyniki

Nic o tobie nie wiemy, pewnie już błąd robisz stosując rano wieczorem kazeinę i jeszcze wpc w ciągu dnia, 3 x dziennie świadczy o kiepskim odzywianiu

Bcaa zanim się zacznie wchłaniać to minie minimum te 20 minut, wg mnie lepiej na pore okołotreningowe zostawić. Jak nie masz problemów z żołądkiem cytrynka ano może być, teraz jakoś widzę że popularne jest picie miodu z cytryną zrobionego dzień wcześniej wieczorem.

Przepraszam za "trucie dupy", możecie wlepić karę za offtop ale wstawiam już poprawioną, dodałem boczku i cebuli do jajecznicy rano, do tego nasiona i nieco masła na chleb. Wieczorem mintaj + kasza, jest okej? http://i.imgur.com/TuT7ns8.png

Witam, przepraszam z góry za swoją nieobecność ale nie miałem możliwości dostępu do neta. Zdjęcia zrobione dzisiaj rano na czczo. Przez ostatni miesiąc jadłem to co mama na obiad przygotowała + czasem pizza lub kebab wieczorem. /SFD/Images/2015/10/23/77070b803d204b29be2e376c06b20ea5.jpg /SFD/Images/2015/10/23/32de67dbdadf4db3afa68d81f6983996.jpg

[...] W poniedziałek trening zrobiony, od wtorku trasa; Katowice, Wrocław, Śrem, Swarzędz, Bydgoszcz, Elbląg, Świecie, Swarzędz, Wrocław, Katowice. 1400km. W czwartek późnym wieczorem w domu. Pomimo przygotowania do treningu, na wyjeździe nic nie zrobiłem, Nie chciało mi się. Miska była nie liczona. Dzisiaj trening zrobiony za wczoraj. Czyli 1 [...]

Na trening zawsze chodzę wieczorem wiec raczej nic sie nie powinno dziać.

[...] z ziemniakami. Makrela jak pisałem, pamiętaj też, że świeże ryby są lepszą opcją, świeży śledź będzie też pewnie tańszą. Przed treningiem możesz dać dajmy na to porcję smażonej/grillowanej karkówki. Udko wieczorem ok, jednak ogórek z oliwą może być nie za smaczny, jak i pamiętaj że warzyw masz mnóstwo do wyboru, nie tylko ogórki i pomidory.

[...] energetycznymi (ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych). Jeżeli chodzi o dawkowanie to kofeiny nie powinno stosować się w 3 kluczowych porach dnia rano, popołudniu i wieczorem gdyż w tych porach wydziela się hormon (prednizolon) i on ma stymulować organizm do działania. Kofeina zaburzy jego wydzielanie co osłabi twoją koncentracie i [...]

Pula dziękuje za instrukcję, bo puki co wszystko jeszcze idzie po omacku Dzień 22 1a. MC ze sztangielkami na jednej nodze (obciążenie hantli ok. 6,8/7kg) 2b. Przysiad pile + sztangielki (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 3a. Wznosy bioder na piłce 4b. Pompki na piłce 5a. Wypad nogi na piłce ze sztangielkami - przodu (obciążenie hantli 2 x ok. [...]

możesz ćwiczyć, wieczorem wrzuć jakieś węgle złożone

Dzień 27 Bieganie Dystans: 10km 560m Czas: 58min 25s Wieczorem Karate 1h 30min – naparzanka była nie zła%-), nie oszczędzaliśmy się Picie: Kawa x 3, pokrzywa, woda. Zielenina: mieszanka chińska - garść(biedra), papryka, natka, kapusta kiszona, pomidor Miska: /SFD/Images/2015/11/4/7b31627e0ec54f189d5411b8b20c7b75.jpg do miski wpadło jeszcze [...]

Sobota 11-13 Zaczęli wszyscy, po drodze młodszego wydalilem z siłowni. Za gęsta atmosfera sie nie udziela. Wieczorem bedzie miał personalny ;-) Trening zrobiony z lekkim bólem głowy po winku wczorajszym :-). Flegma dalej schodzi, z nosa leci, a kg nawet w gore. Zauważyłem ze z mała treningi sa słabsze. Tzn gorsze skupienie. Dlatego tez drugi [...]

mysle nad 3x ed po 10ui, rano, przed treningiem i po treningu albo po treningu i wieczorem (jakos zeby przed spaniem byl z 3-4h odstęp) druga sprawa z t3 - novothyral (t4+t3) czy samo t3 bo ostatnio jakies pogloski krążą ,ze lepiej dziala samo t3, novo mam z apteki, t3 - bede musial ogarnac triomel dzialajacy.

Rozumiem że na czczo ale czy np wieczorem poprzedniego dnia robiłeś trening?

Rozumiem że na czczo ale czy np wieczorem poprzedniego dnia robiłeś trening? okej już doczytałam

Hej. Rozpisz mniej wiecej co w ogole jadasz;) staraj sie jest pelnowartosciowe produkty. Unikaj smieciowego zarcia typu kebabh slodycze slodkie napje. Ten obiad w szkole jak mSz miecbo ziemniaki surowke to smialo jedz. O 7 to nie za wczesnie na posilek. Jesz sniadanie jak wstajesz. Condo treningu to tez go rozpisz jak dokladnie wyglada. Wieczorem [...]