witam mysle nad takim zestawikiem whey gold i platinium hydro whey golda rano i wieczorem a plata po treningu lepiej chyba sie nie da, cwicze od 2 miesiecy i weglowodany jestem w stanie sobie zaspokoic do tego mam witaminki NUTREND Antioxidant Strong i chyba taki zestaw starczy mi na razie wzrost 180cm waga 76
czy skutecznie leczy jakie są uboczne skutki mam 60 lat proszę o odpowiedż leku używam dopiero od kilku dni i na razie nie widzę poprawy coraz więcej mam wyprysków na twarzy są one bolesne szczególnie wieczorem nasila się ból
[...] obciążenia wzdłuż tułowia: po 5kg uginanie przedramion: 5 kg absurd z tymi ciężarami. ogólnie bardzo dobrze. czuję, że trening jest cięższy od poprzedniego jeszcze raz edytuje: powiedzcie mi jakim cudem rano mogę mieć w łydce 38cm, a wieczorem 40 (!!! ). mierzę dobrze o każdej porze dnia. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-03 19:27:32
[...] 32kg *** 5 Push press 22kg, 25kg, 27kg, 30kg, 32,5kg **** * tylko cztery powtórzenia bo uchwyt nie wytrzymał, spróbowałam jeszcze raz i było to samo, ale o 3kg więcej niż poprzednio. ** 1kg więcej ***2kg więcej ****2,5kg więcej Może wieczorem uda mi się jeszcze wytrzymałościówkę w domu zrobić. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-03 15:11:17
Tylko nie pokazuj tego majonezu light Pumie, bo zyebki dostaniesz Pamiętam, że zawsze krytykował wszystkie wymyślne produkty light itd Ja dziś też zaszalałem ale więcej w moim dzienniku wieczorem
Rano trening - siłownia W sumie powinienem mieć nowy od przyszłego tygodnia ale jeszcze go nie ujrzałem na oczy Dziś mały cheatmeal, dziewczyna ma się namęczyła (taa ) i zrobiła takie słodkie oczy, że wsunąłem W sumie to chyba najgorsze co zjadłem od miesiąca Ale zrobiłem foto - weź się tu nie skuś Poza tym rybny dzień Dzis posilki o [...]
[...] szło masakrycznie, tzn. powinnam napisać, nie szło Dzień treningowy 2. zrobiłam tylko 1. Wyciskanie leżąc 5x24kg 5x29kg 5x34kg 2. Inverted rows 5x5 i padłam, liczyłam, że wieczorem się poprawię, było jeszcze gorzej DIETA jajecznica z 2 jaj na maśle tuńczyk wsw jabłko banan migdały schab oliwa z oliwek śledzik SUPLEMENTY brałam tylko Siofor [...]
A takie pytanie lekko z innej beczki, ale ma coś wspólnego z postem. A co jest gdy śpisz codzień od 22.00 bądź 23, wstajesz 9 - 10 bądź 11 i nadal jesteś zmęczony lub bardziej śpiący niż byłeś wieczorem kładąc się spać? Co może być tego przyczyną? Zmieniony przez - Angelina89 w dniu 2011-06-04 00:37:15
mleko może być ale jak chce robić aeroby to albo bezpośrednio po isłowym albo w dnt albo rano natomaist siłowy wieczorem Jak nie bedziesz ćwiczył polecam obciąć jakieś 200kcal bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem
chyba dlatego ze chcialam zeby to pieklo sie jak najszybciej skonczylo dla mnie teraz opcja wieczorem lub wcześnie rano wchodzi w grę, nie rozumiem ludzi którzy w taką pogodę biegają w południe no chyba że chcą się za coś ukarać Szkoda nogi, kontuzja to najgorsze co może być dla osób które tak zawzięcie trenują Zmieniony przez - terco w dniu [...]
[...] tłuszcz. Moim głównym celem jest zmniejszenie obwodu brzucha, i odtłuszczenie całego ciała. Przez ost 3 tyg. starałem się rano jeździć rowerem ok 1 h(przed śniadaniem) , a wieczorem trening kondycyjny (marszo-bieg), który w poszczególne dni zamieniany był z treningami na siłowni(na zwiększenie masy). Efekty jakieś są jednak chce poprawić [...]
Na swoim przykładzie powiem, że na redukcji tez mozna przybrać. Zaczynając redukcję ważyłem 76 kg, po pół roku ważę 75 kg, a przy tym wszystkie obwody, poza pasem oczywiście, poszły w górę. Z tego wynika, że mięśnia też przybyło, a on waży. Stąd względny zastój w wadze. Z pasa spadło mi z 89cm do 79,5 cm, więc redukcja działa. Wahania wagi są tak [...]
[...] do tego tunczyk w oleju zamiennie z makrela wedzona np. Ogolna suplementacja na cyklu: Magnez, zestaw witamin i mineralow (Vitaminer), wit. B6 oddzielnie 50mg---->rano i wieczorem, po pierwszym posilku jak odczekam z godzine, zeby nie brac na pelny zoladek. Po jedzeniu biore: zenszen rano i wieczorem, glukozamina 2 razy dziennie, witamina C [...]
[...] z kurczaka 100 g majonezu III Posiłek 15:00 150g mintaja 50g oliwy z oliwek IV Posiłek 18:00 150g mintaja 50g oliwy z oliwek V Posiłek 21:00 5 jajek Ładowanie: Od soboty wieczorem do niedzieli do północy 20g węgli/kg masy ciała Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 [...]
[...] widać, że schudłam to jeszcze na dodatek dziś brzuch jak balon. Oczywiście po przymierzeniu jakichś 20 sztuk odpuściłam, bo we wszystkich wyglądałam tragicznie i wyszłam. Ehhhh .... Już już, nie narzekam Dziś regeneruję siły, w planach rower, ale dopiero wieczorem, jak się trochę ochłodzi. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-05 10:05:12
[...] przy ograniczonej nadal jak się okazuje podaży. Więc zachowuje i magazynuje co się da. Zmienińmy trochę. TRENING jaki wykonywalem pon - Na czczo po bcaa aeroby 30min wieczorem FBW -ok 45-60 minut wt - delikatne bieganie lub rower rano..... sr- FBW -ok 45-60 minut czw-aeroby 40-50min pi-FBW -ok 45-60 minut sob - HITT/aeroby 60 minut. [...]
Witajcie Ależ ukrop u mnie! Wczoraj późnym wieczorem powiesiłam pranie na balkonie, a dziś o 6 rano wszystko suche no to biegiem zrobiłam kolejne i już znów suche, expres normalnie Chyba na rower to ja dziś pójdę późnym wieczorem dopiero. Martucca zamęczysz się dziewczyno, w taki żar biegać? Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-06-05 09:52:38
[...] teraz opornie idzie. Fałdy coś lecą, ale również słabo. W sumie ma być powoli, w końcu E3 trwa do prawie końca sierpnia. Zobaczymy co będzie dalej Od jutra nowy trening, wkleję wieczorem jak się pojawi. Pewnie będą jakieś zmiany w diecie. wszystko napiszę wieczorkiem Mam też nadzieję, że dziś będzie refeed jak w tamtym tygodniu Pozdrawiam
[...] widziałem jej już na żywo ponad 8 miesiecy ten gif powyżej za***isty, dokładnie obrazuje osobowość Mayhema finału TUFa nie oglądałem bo jak już pisałem od jakiegoś czasu nie chce mi się wstawać, ale za to wieczorem leciał finał ligii francuskiej w rugby - nie licząc francuskich komentatorów to emocje za***iste, strasznie nieprzewidywalny mecz
Cwicz rano, ja np nawet preferuje cwiczenia 'rano', wieczorem po calym dniu nie mam takiego powera. Wazne jest tylko to bys przed treningiem zjadl 2 posilki sniadanie + przedtreningowy co bedzie sie laczylo z ty, ze bedziesz musial wczesnie zaczac dzien. Pozniej oczywiscie mozesz zmienic pore treningu zdr.
dzień dobry po raz drugi
