[...] rano. Interwały na rowerku spinningowym. 10 min rozgrzewki 8 razy 30 sek sprint 30 sek normalne tempo 15 min zwykłe tempo SAMOPOCZUCIE Cały dzień ok :-) Dopiero teraz wieczorem standardzik - zawroty lekkie i ból po prawej stronie. Miałam terapie manualną dzisiaj wieczorem, więc ogólnie dobrze. Pan ma mi jeszcze rozpiske ćwiczeń zrobić do [...]
[...] cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 45 minut cardio nie zdążyłam 30 min. rower 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 45 min cardio wieczorem 20 min. bieżnia, 25 min. orbi Komentarz: niby siły są, ale mimo wszystko regres. Cardio po południu dość dobrze, właściwie zbawienne po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da rady spalić tłuszczu tylko z brzucha biegałeś kiedys ze piszesz o bieganiu rano i wieczorem po 10-15km? bo wydaje mi się że troche się przeceniasz %-) jak dieta będzie kiepska to popalisz te mięśnie które juz masz, dlatego zacznij od ulozenia diety - potrzebne informacje znajdziesz w linku w tematach podwieszonych o najwazniejszych tematach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak zawsze jest jakieś "ale" nie podoba mi się brzuch , chciałbym zrzucić trochę sadełka :/ i tu myślałem zrobić to szybko i gwałtownie. Mam takie założenie żeby rano i wieczorem biegać sobie po 10-15km. I tu mam pierwsze pytanie czy nie spalę przez takie coś mięśni na które "pracowałem" ? Następne pytanie. Macie jakieś sposoby żeby spalić [...]
[...] minut ze wszystkim. sila czuje ze idzie, obwod bicepsa tez sie zwiekszyl innych nie mierzylem. co do redukcji to postaram sie zeby byla 6-8 tygodni, w tym samym czasie wieczorem cwiczenia na lordoze, zeby sie tego dziadowstwa pozbyc bo tylko plecy od tego bola przy MC i przysiadach a nawet bieganiu napisze od czasu do czasu jak mi idzie ;-) [...]
[...] też całkiem okej, co jest pewnie zasługą wczorajszego podładowania. Godzina aerobów już zakręcona, myślę że dodam jeszcze dziś może tabate, bo te 20 minut z rana na czczo, co prawda zakręciłem, ale tempo pozostawia wiele do życzenia, a ja nie lubię robić rzeczy na pół gwizdka :-) Cała wypiska, tradycyjnie, wieczorem. Trzymajcie się, Pozdro !
Siema jestem na cyklu od 2 tygodni dziś 4 strzał bije 200mg e4d prolki z apteki. Dziś pojawiła się u mnie podwyższona temperatura+katar. Mam się przejmować tymi objawami czy zlać ? Asekuracyjnie zwiększyłem podaż witaminy C i wypiłem wczoraj wieczorem i dziś ok. 13 theraflu extragrip. Proszę o odpowiedź.
[...] tendencji – tendencja w szczycie insuliny nie byla znizkowa wiec dalam 1j. Humalogu na korekte Dzien z cyklu masakra, powaznie sie zastanawialam czy dalam lantusa wczoraj wieczorem ale chyba jednak dawalam czyli dzien WTF Sroda 25/06 6:00 85 1.5j. humalogu kawa awocado 6:57 122 1j. Humalogu 9:22 144 2j. Humalogu, 3j. Humulin [...]
będę robić zdjęcia to wieczorem wkleję :-) najbardziej bym chciała w takiej ultraobcisłej różowej, ale tyłek jednak nie ten i fałdę kortyzolową na mózgu mi widać :D
REGENERACJA Myślałam, że po 4 dniach nic nie robienia bieganie to będzie łatwizna, a tu jakoś ciężko było przebierać raciczkami. No, ale 4 km przebiegłam i jestem zadowolona, że zaczęłam się ruszać. Wieczorem będzie jeszcze sw. Rany - z lenistwa tyłek mi drętwieje. Edit: SW zaliczone, ale ciężko było. Zresztą wyszło czemu rano tak ciężko mi się [...]
[...] teraz najważniejsze żeby utrzymać dobrą jakość i nie zatluszczac się za bardzo. W ubiegłym sezonie miałem sporo pracy waga 112.5 kg i redukcja na 81 3 x godzina aerobow dziennie nie było łatwo. Wczorajszy trening nogi jak to trening nogi zakończył się zgonem fotorelacje udostępnienia za parę godzin teraz czas na pracę a wieczorem kolejny trening
Zauważyłem że na wyższych węglach sylwetka wieczorem trzyma już troche wody i jest mniej wyraźna a rano na czczo wody już nie ma i jest mega różnica. Jak jechałem na niskich węglach to obojetnie czy rano czy wieczór forma wyglądała tak samo, dlatego ostatnio mam rozkminy wieczorami czy przypadkiem nie stoje w miejscu z formą, ale chyba idzie do [...]
[...] sobie. boję się dołozyć cięzaru bez asekuracji B2. ciężkie te 30kg, ale walczę C1. C2tylko dwie serie, bo już wyganiali z siłowni Miska zapewne więcej tłuszczy, bo podjadłam wieczorem trochę orzechów. Może za dużo, bo rano obudziłąm się z takim ssaniem, ze az mnie mdliło. +omega3, wiesiołek, magnez +zielona, kawa, woda, zioła oczyszczające [...]
Dyrka, dzięki za dobre słowo :) Ale dzisiaj miałam fajny wieczór... PMS już w miarę przeżyłam i dzisiaj było już mi trochę lepiej. Jak co wtorek miał być trening wieczorem, a tu nagle taki fakap... Jakieś 1,5 godziny przed wyjściem na trening dostałam okropnej biegunki. Skutkiem tego, godzinę spędziłam w łazience. Powód - nieznany. Z "nietypowych" [...]
[...] regneracja zapowiada się przez do końca Czerwca, czyli będzie wjeżdżał siłowy+cardio, a reszte dnia będzie regeneracja, bo od 1 lipca praca, więc nie siłowy+Cardio+praca, a wieczorem spotkanie ze znajomymi i do spania. kacper - konsoli też nie mam, gram na lapku tylko, że przez hdmi mam obraz na TV ;-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-24 [...]
TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Ladies
