wieczorem

[...] bo troche kosztowało czasu przepisanie tego z tabelki :D Wczoraj po treningu obwodowym wybrałem sie znowu na kosza na 2h. Dziś kolejny trening obwodowy plus 20 min na stepperze zaraz po treningu wieczorem rowerek lub ergometr ;) Jak skończe trening siłowy to wrzuce rozpiske ćwiczeń. Waga pokazała dziś 82,5kg. Jest dobrze - okolo 3,5kg w 6 dni

[...] ale zaczne :D nie uprawiam innych sportów i nie mam wyrobionych łyd a biegać to tylko tyle biegałem co teraz na redukcji jeśli potrzeba jeszcze jakieś zdjęcie to pisać, wieczorem zrobie i wrzuce Zmieniony przez - Laleusz w dniu 2012-08-19 14:09:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fbbb72c83764a1cb68cbd1b57ed74c8.jpg Zmieniony przez - Laleusz w dniu [...]

na co warto iść do kina wieczorem? Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-08-19 16:19:02

Obliczyłem wszystko. Z tej diety wychodzi dobowo: 3557 kcal białko: 171,3 g WW: 517 g Tłuszcz: 82 g (strasznie mało- warto wieczorem dopić kilka łyżek oleju?) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania wyszło mi: Białko- 157g WW: 522g Tłuszcze: 174 g

[...] chodzilam na basen, ale jakos sie tego nie pozbylam :/ Unknown dzieki za artykuły, jeden juz chyba czytalam, ale musze sie lepiej wczytac ;) nie wiem tylko co z tymi tłuszczami, skąd czerpać te zdrowe? a najwiekszy problem to proporcje i kiedy wiecej węgli a kiedy białka? rano czy wieczorem? Zmieniony przez - zuzu w dniu 2012-08-19 18:20:50

najpierw naucz sie jesc zbilansowane normalne zdrowe jedzenie. Jesc masz bialka i tluszcze we wszystkich posilkach a nie tylko rano czy wieczorem ;-)

jest już oficjalny regulamin na stronie związku więc to już chyba pewne. W piątek wieczorem waga a sobota zawody. Puchar Polski w niedziele.

Dzień 6 i 7 No tu już tak cudownie nie było, po pierwsze w piątek wpadli wieczorem do nas nasi znajomi z informacja, że będą rodzicami i staropolskim zwyczajem trzeba to było koniecznie opić. Dumny nie jestem ale sam mam 8 miesięcznego syna i dobrze pamiętam jak to było oznajmiać, że będzie się ojcem, po prostu nie da się odmówić, szczególnie, że [...]

[...] od zapotrzebowania), albo jedząc słodycze (ogólnie węglowodany o bardzo wysokim IG) doprowadzając do częstych wyrzutów insuliny (szczególnie w stanie spoczynku, np. późnym wieczorem). Robiąc masę po ludzku (jedząc odrobinę więcej niż musisz) budujesz - zależnie od ćwiczeń i organizmu - sporo więcej mięsa niż tłuszczu. Biegać oczywiście [...]

jak wyżej śpij nieco mniej, mnie też muli jak śpie więcej niż 8 godz. Plus do tego radze Ci zakupić ciśnieniomerz i mierzyć ciśnienie przez tydzień rano i wieczorem. Z wynikami idź do lekarza rodzinnego. Ja też miałem tak na początku wakacji, ale na szczęście przeszło. Pozdrawiam

[...] 130kg/15, 150kg/15, 170kg/15, 170kg/15 +10kg Supelmentacja: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa - napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Miska w sobote i niedziele trzymana tak jak w tygoniu, wiec nie bede opisywal zmowu tego samego :-)ogolnie ok 3000-3200 kcal bylo [...]

niektórzy to robią w sobotę wieczorem przed dżamprezą

[...] dużo czasu na ćwiczenia, gotowanie. Ok na GG uzgodniliśmy: 1. pij więcej wody (1l to za mało) 2. Zmień posiłki-więcej mięsa i warzyw/owoców 3. zacznij jeść regularnie-tak jak opisałem + ogranicz się do WOD'ów z własnym obciążeniem. A wieczorem opisz mi na GG jak wyglądał Twój dzień. Powodzenia! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-20 14:11:59

Strasznie dziwnie to wszysto zrobili....waga wieczorem

ODŚWIEŻAM TEMAT ! Nie prowadziłem dziennika z powodu braku czasu , ale teraz postaram się to naprawić ! Zaczynam z nowu z nowym planem , z nową motywacją takze myślę ze nie powinno byc najgorzej ! 19.08.2012r. - DT - 3 dzień Nowy Plan na Masę http://www.menshealth.pl/m/186/anatom_plecy-4a9a3c7b01d9043bba044d9e3a76a486.png Trening : Plecy : - [...]

[...] miałem dość jeszcze nigdy tak dobrze nie poszedł mi trening pleców. Wspięcia stojąc jedna noga 12x14kg/12x16kg/12x16kg/12x18kg/10x20kg Wspięcia siedząc 12x50kg/12x60kg/12x65kg/12x65kg Spięcia na suwnicy leżąc 12x40kg/12x40kg/12x50kg Dieta utrzymana wzorowo brakło tylko trochę tłuszczy ogólnie 2900kcal wieczorem dopiszę rozpiskę jedzenia.

[...] mięsa i staraj się nim zastępować takie źródła białka, jak np. serek homogenizowany. To mimo wszystko słabe źródło. Sprawa szkoły - nic prostszego! : Dzień wcześniej wieczorem ( jeżeli wolisz rano dłużej pospać, albo nie wyrobiłbyś się ze zrobieniem ) przygotuj sobie na spokojnie dobrą kanapkę ( pieczywo razowe/grahamka z mięsem typu [...]

Myślę, że nic Ci się nie stanie. Wybierz sobie ten jeden trening. Albo wieczorem, albo rano. Basen, super sprawa, porozciągasz się, przy okazji sporo grup mięśniowych pracuje. Możesz delikatny ten trening zrobić sobie. Jak będziesz trzymać dietkę, to już masz 70 procent sukcesu :)

Kiełbaski na ciepło to słabiutki posiłek. Rano zjedz 5 jaj + warzywa. W dnia już jest lepiej. Rozumiem, że trudno Ci coś przyrządzić samemu w hotelu, więc to co jesz nie jest jeszcze tragedią. Widzę, że ostatni posiłek o 18. Niejedzenie po godzinie 18 nie ma żadnego uzasadnienia. Ostatni posiłek możesz zjadać godzinę przed snem. Co do treningów, [...]

[...] sprawdzony, jak znajde wiecej czasu to upieke swój, no i zostaje ten tłuszcz nieszczesny. Smażenie mięska na oliwie z oliwek bedzie ok? Ciezko mi to ogarnac, bo musze robic wieczorem jedzenie na caly dzien do pracy, ale wiem, ze mozna, trzeba troche praktyki, nie? Crispy, jesteś moim żywieniowym aniołem stróżem ;) Zmieniony przez - zuzu w dniu [...]