wieczorem

Wieczorem bo w pracy jestem.hehe

Witam! Dziękuje wszystkim za odpowiedzi i pomoc. Wieczorem wrzucę zrzut dzisiejszej rozpiski posiłków. Zamieszczam plan na jutro. Proszę o udzielenie wskazówek. Na razie zamieszczam rozpiski na następny dzień, ale jak już dojdę w miarę do wprawy to będę dodawał po skończonym dniu. Proszę o uwagi:) [...]

[...] Spis suplementacji i dawkowanie : Dieta : Trening: Aktualne fotki : Przód luzem , tył luzem , bok luzem a także mięśnie brzucha przodem . Komentarz do zdjęć najlepiej wrzucać na fotosik, imageshack czy na inny serwer i podesłać w formie linku . Wiadomości od was zbieram do 2-3 Maj , akurat będę na wyjeździe to myślę że 3 Maja wieczorem wstawię .

Ja zdjęcia i temat dodam dziś wieczorem lub jutro rano, jestem na wyjeździe

Również nie dam rady wrzucić dziś zdjęć bo neta mam tylko na tel, jutro wracam z majówki to dodam wieczorem liczę na wyrozumiałość

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Zmieniam michę. Muszę jeść zdecydowanie więcej. Mam tylko mały problem z podziałem B/T/W ... Dzisiaj wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki :)

[...] 1 posilek (sniadanie) - bez zmian 2 posilek (2 sniadanie) - piersi -> jak zmiana miesa lub na twarog chudy+ slonczenik i ser -> oliwa/olej winogronowy/makrela wedzona (wtedy wieczorem nie jem) 3 i 4 posilek (obiady) - rotacja warzyw, miecho jak wyzej co 3 dni, ryz rzadziej zmieniany 5 posilek (kolacja) - makrela -> serek wiejski/ser twarogowy (o [...]

Wieczorem wprowadzę posiłki z dzisiejszego dnia, ale może to co już podałem wystarczy do jakiejś oceny?

Dzieki, nie przesadzaj. A Ty sie bardzo ladnie odwdzieczyles w sobote wieczorem :) - dawno nie bylem na takiej imprezie :D Niestety nie moglem swietowac z Wami do konca, bo w w niedziele mialem start, ale bylo grubo :D A moja druzyna byla srebrna w ogolnej za polibuda warszawska a zlota w uniwerkach.

[...] jak będę się czuła na kolejnych treningach,najwyżej skończę cykl wcześniej. w sumie mam 10 tydzień , zostały mi jeszcze 2. Zobaczę na dniach. Miska składniki wrzuciłam wieczorem w tabelę, nie spodziewałam się,że tyle wyjdzie88-O ale to nic, nadmiary nie mają znaczenia w tym cyklu:-) Jadło mi się dobrze, w sumie zjadłabym coś jeszcze:-D [...]

[...] ciezarach potem zrobilem rozpietki tez lekkimi hantelkami i bylo wszystko okej nic mi nie strzelilo ani nic z tych rzeczy zadnych dolegliwosci bolowych. Dopiero wczroaj wieczorem zauwazylem ze mam opuchniety i nabrzmialy prawy mięsień piersiowy. Lewy nie az tak. Bol normalny jak przy mocnych zakwasach. Nigdy mi sie takie cos wczesniej nie [...]

Problem z przenosinami na stronę mobilną w różnych miejscach na forum jest badany przez IT - sprawa została zgłoszona już wczoraj wieczorem, mam nadzieję, że szybko uda się to naprawić

nie zauważyłem, chyba, że późnym wieczorem jak są aktualizacje ostatnio przeprowadzane

No ja na razie po 3 tygodniach nic nie zauważyłem. Zapodaje 4 kapsy dziennie, rano 2xTT60 i wieczorem 2xTT90, pociągne ten cykl jeszcze 5 tygodni i wtedy zobaczymy. Do tego mam jeszcze ZMA, tego wcinam 3 kapsy dziennie na noc no i tutaj efekty są w postaci twardego snu, rano do pracy nie moge wstać Tak sobie myśle, może miałeś jakiś ninższy [...]

Dieta zmienia się nieznacznie w zależnosci od okresu przed zawodami. Dieta, która "obowiazuje" ludzi startujacych w zawodach sylwetkowych jest w sumie bardzo podobna i nizbyt sie nadaje do życia codziennego dla kogoś, kto nie zamierza startować. To np: - rano - olet (6 białek jaj, 120g płatków owsianych, siemie lniane, suszone śliwki) - [...]

Juz. Przeczytane. Zaczelam wczoraj wieczorem i wlasnie skonczylam. Nawet nie wiedzialam ze taki temat istnieje Nie moge sie doczekac relacji z zawodow. respecta

[...] starczy 8h, inne nasiona dłużej/krócej) 3) po namaczaniu odlewasz wodę, płuczesz i dobrze odsączone, ale nie wysuszone zostawiasz w słoiku 4) co 12 godzin czyli rano i wieczorem płuczesz 5) w zależności od rodzaju kiełków po 11-7 dniach masz gotowe (słonecznik 2 dni samego kiełkowania, 3 z namaczaniem) Jeżeli coś jest niejasne to poszukaj w [...]

Na szybko przejrzałem i nie wygląda źle. Jedyny błąd to brak białka w pierwszym posiłku. Nie dawaj też owoców wieczorem. Jeśli muszą być to raczej rano.

ten Weidera wysle z domu wieczorem,bo nie mam pod ręką niestety Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Nie wyrokujcie wyniku, koksu może przy podnoszeniu nogi się wyjepać i wtedy ozdoba go dosiądzie i koniec walki sadze że nawet jesli koksu by sie wyj**al to ozdoba pozwali mu wstac. chyba nie pojdzie na zapasy z kolesiem wazacym 130kg ale zobaczymy dzis wieczorem...