W wigilię normalnie jadłem, w pierwszy dzień świąt też zjadłem trochę ciasta. Wczoraj miska, dzisiaj też, jutro pokaz. Forma mega lipa, ale to nie są zawody :-) wieczorem kabli na nogach trochę jest, z górą gorzej - dużo wody /SFD/Images/2015/12/31/0b93e849652a4c0fb5c20739ea837b95.jpg
Dzięki, jeszcze paczka od IHS i wrzucę foto w poniedziałek / wtorek. Jestem po treningu pleców, późnym wieczorem / jutro rano dodam wypiskę. Krótki film: http://www.youtube.com/watch?v=3YNjExnnARI Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-01-04 17:40:53
Nie lubię wrzucać zdjęć z masy, waga z rana ok 99kg, wieczorem 101kg. Dwa różne światła. /SFD/Images/2015/12/31/a86bc763fb294116897463e5e87d7aac.jpg /SFD/Images/2015/12/31/5f407e464ebd47c5906099bf23b23e25.jpg Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-03-05 20:48:22
[...] na stopień ze sztangielkami 3s 12/10 powt. -wyprosty nóg na maszynie 4s 15 powt. -martwy ciąg ze sztangielkami 4s 15 powt. -uginania podudzi na maszynie leżąc 4s 15 powt. -wspięcia na palce na maszynie siedząc 4s max powt. -wspięcia na palce stojąc obunóż 4s max powt. Jutro off od treningu siłowego. Waga z rana około 101 kg, wieczorem 103 kg.
[...] Wszystko uporządkowałem, mam nadzieje, że będę dodawał 3-4x w tygodniu wpisy. Mimo przerwy w prowadzeniu dziennika dalej sumiennie ćwiczyłem, waga na czczo wynosi 105kg, wieczorem 107kg TRENING 2 grudnia KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 15/10/8/6 powt. 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/10/8 powt. 3. Wyciskanie hantli - młotkowo [...]
[...] Dla porzadku, podaje jeszcze wymiary: 1. Biodra - 93 cm 2. Pas - 84 cm 3. Barki - 122 cm Oraz przypominam analize skladu ciala z poczatku testu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30674e7be8ec4753bd92d63f7b44edf1.jpg Reszta detali z dnia dzisiejszego - wieczorem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-31 14:36:51
[...] srednim - w bieg wliczone sa minutki stracone na T2 - zmiane rower / bieg. Znow to samo, ciezko sie ubiera kompresje na mokre cialo, a jeszcze kibelek, na wszelki wypadek ;) Bedzie jeszcze plywane, reszta wieczorem, w tym o diecie i suplementacji, po kilku dniach czas na pierwsze wnioski ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-01 15:13:18
Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, [...]
Chuda tak wychowala zwierzeta, ze robia co chca i kiedy chca. Gdy czasami zostaje sam - pieski wychodza 4 razy w ciagu dnia, z czego rano i wieczorem na kilkanascie minut i dwa dlugie spacery - gdy jestesmy w komplecie - chuda lata i 8 razy na dzien - bo "pieski chca". Zreszta, to jest temat rzeka. Inna sprawa, ze nikt nie bedzie Cie kochal tak [...]
[...] trochę spróbować, połowicznie, tzn. Zjechalismy zmweglami do max 150g. Teraz proporcje mam 150/150/150. Tak akurat wyszło. Wazę koło 82kg. Jem tak od niedzieli czyli dziś wieczorem minie tydzień i czuje sie dobrze. Ale czasem czuje głód. Zadziej niz na wysokich węglach, ale wolał bym tego nie czuć;) Całkowitej odstawki wegli sie boje, bo nie [...]
[...] ze bedzie jeszcze lepiej jesli chodzi i gestosc. Jeszcze 2-4kg mysle zrobic, czyli 4-6kg dobrego jakosciowo miesnia powinno byc bez wiekszcyh spadkow Nie pisac nic poki co, wieczorem edytuje posta i napisze jak trening poszedl. W tamtym tygodniu dalem troche odpoczac miesniom, cwiczylem tylko 2 dni. Normalnie zrobilem tylko klate z tricem, plecy [...]
[...] wracam do zespołu rezerw Liverpoolu. Ale cieszę się nawet z tego. W końcu boisko to nie siłownia czy hala - powiedział "Super Expressowi" reprezentant Polski. Dziś wieczorem rezerwy Liverpoolu grają mecz z Wigan Athletic. Co ciekawe, spotkanie odbędzie się w walijskim Wrexham, oddalonym o sto kilometrów od Liverpoolu. Co dalej kadro? [...]
[...] i to jest takie jakby drzewko które ma dosyć duze przyrosty.Ma duże liście i kwitnie dużymi kwiatami w kształcie kielicha.Są żółte,różowe,białe i bordowe chyba.Pachną łądnie wieczorem.Zime nie przeżyją na dworze.Muszą być w pomieszczeniu w którym jest przynajmniej te pare stopni. Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się [...]
[...] insy Szczerz mówiąc nie chciałbym wchodzic na insulinę Biles 10iu i nie miales problemów z poziomem cukru!??!! Sam zastanawialem sie nad 4iu podzielone na dwa strzaly -jeden wieczorem a drugi przed przebudzeniem -tak jak napisaleś-tylko w takim razie nie jestem 100% pewny czy opcja wieczorem jest w tym momencie dobra,rozne opinie znalazlem na ten [...]
[...] w przedramieniu ,miala byc nawet operacja -tak stwierdzil lekarz,chlopak ooszedl do innego ,bardziej kumatego w temacie sportu i tamten zalecil mu takie dawkowanke hgh wiu wieczorem przed spaniem-po kilku mieskacach chlopak zapomnkal co to znaczy problem ze sciegnem.Ja bije teraz to hgh od kilku thgodni syste em 5on 2 off zawsze wieczorem [...]
[...] treningu udana. Następny tren już 6 obwodów wleci. Dzis trening góry. https://images.tinypic.pl/i/00973/nvnmvcb3sktm.jpg Myślę tez nad kupnem rowerka stacjonarnego jakiegoś, żeby kręcić cardio naczczo i nie tracić czasu wieczorem już. Ktoś jakiś poleca dobry i niedrogi do kręcenia w domu ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-10-19 11:27:31
[...] wyżej 1 dzień poświęcam na poprawę mobilności i rozciągać porządnie 2-jki i 3-jki. Jutro wyjeżdżam na tydzień, ale hotel full wyposażony jeśli chodzi o siłownię i sprzęt, także będę działał mocno. Choć z nosa cieknie i kaszel męczy niestety ;-) Wczoraj nogi poszły - nie za bardzo zadowolony z treningu jestem, ale o tym w wypisce wieczorem.
[...] Rozpiętki niestety ból na tyle dokuczliwy, że nie dało rady, więc pyknąłem sobie na bramie dla odmiany.. VLCD idzie zgodnie z planem. Fruzelinka wiśniowa mega, już nie mogę się doczekać, kiedy w moje ręce wpadnie jagodowa !!! Dziś OFF od siłowego, jakieś 30km planuje pyknąć na rowerku, może jeszcze pobiegam późnym wieczorem, jutro barki i łapy.
XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT
