[...] piłke i hantelki (czekam na przesyłkę), więc chyba dobrym pomysłem będzie Twój trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej:-) Za pierwszym razem bedę ćwiczyć wieczorem przy mężu, aby pilnował techniki i chyba połasze sie tylko na 2 kg ciężarki skoro z większymi nigdy nie ćwiczyłam. Myslałam o tym, aby robić go 3 x w tygodniu, a w [...]
[...] spokojnie udało mi się dzisiaj rano pomierzyć, ale brzuch to mam jak balon przez ten @. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/485dcd94492244b390388cad18bac7c2.jpg Trening i miskę wrzucę wieczorem, bo dzisiaj ćwiczę przy mężu :-)) Trening: Tyle dzisiaj razy zrobiłam MC i przysiady, że w pewnym momencie przestałam liczyć. Nagrałam kilka filmików. Mąż pilnował [...]
[...] pofolguje domowymi, wysokokaloryczni ciastami? @-) Głupie pytanie, ale takie pysznosci mi się szykują, a dobrego ciasta nie jadłam już chyba od wieków :-P Trening będzie wieczorem. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Ciut za dużo wyszło mi białka, ale taki pyszny był ten tatar :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492249732bf04f68a0d4b6d0c4e2cbf4.png [...]
[...] Generalnie muszę sporo popracować nad tyłkiem, bo jak widze tego paskudnego flaka to mi się słabo robi. No i przede wszystkim musze przez najblizszy okres popracować z techniką, bo bardzo kuleje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3e78269d204fecb35414412048aa59.jpg Trening i miskę wkleję wieczorem :-) Zmieniony przez - emilys w dniu 2014-01-05 13:27:41
Dzień 26 Co tu dużo mówić dzień ładowania Wszamane już 200 g ryżu i jakiś kurczak na słodko z cała puchą brzoskwini zapite burnem i pepsi. W drodze gofry i czipsy konsumowane Wieczorem piwo Na wieczór jeszcze czekają banany. Kable od nadmiaru cukru wywaliło aż miło Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-19 18:50:50
[...] Dlatego też nie było wypiski z wczoraj, choć powinna być. Pon : pull + aeroby Wtorek : tabata Środa : push + aeroby Czwartek : tabata Piątek : legs + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne Odpoczywam praktycznie tylko w weekend. Dzisiaj idę na trening push, więc wieczorem dam wypisku Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-06 14:41:40
[...] miałem jechać CKD, ale wbijam w to, nie tnę ww, bo nie czuje się bez nich tak jak kiedyś. Potrzebuje być w ciągu dnia rozgarnięty, a póki co co chwilę zwiechy, ziewanie, wieczorem bóle głowy. Gra niewarta świeczki. Gdybym nie ćwiczył, to pewnie bym dał radę, bo w dni nietreningowe w miarę się czułem, poza tym, że miałem doomsy dosłownie [...]
mały a bedziesz wieczorem dostępny, masz gg? miałbym kilka pytań do Ciebie. podeśli powiadomienie z nr gg-jeśli można oczywiscie pogadamy wieczorem,bo teraz jestem w pracy i nie mogę
[...] (nie uwzględniam osób tyrających w fabrykach na x zmian itp.), wiadomo że po x godzinach ileś mm będzie mniej od grawitacji ale pierwszy raz słyszę że trzeba się mierzyć wieczorem i tylko ten wynik jest poprawny, a jak ktoś się mnie spyta ile mam wzrostu ja mu powiem ze 190 a będzie wieczór, wyciągnie miarkę i okaże się że mam 189 to nie [...]
Yyyy a to ma mieć wpływ na coś? Ja myślałem, że to tylko uzupełnia bilans tłuszczy... A ja dzisiaj miałem cheat meala Byłem tak głodny, że nie dałem rady, a do domu wpaść nie mogłem, więc tortilla i 6 nuggetsów z Maca poszło. Jakieś 1000 kcal... Ale odejmę węgle i tłuszcze od kolejnych posiłków, wieczorem jak się uda pokręcę aero i będzie dobrze
[...] TRENING Nie było nic (ani aeroby, ani HIIT), totalna laba ze względu na pobolewającą nogę. Wrażenia Dzień zapieprzu, powrót do Poznania, milion spraw do załatwienia, wieczorem mecz i jedno piwko. Żarcie trzymane, ale głównie kupowane na mieście (prócz makaronu, który gotuje się 5 min). Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-01-27 19:04:42
CZWARTEK, DZIEŃ Nr 11 - DNT Nr 6 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 jaja jogurt naturalny dżem II posiłek: tortilla 9 mcnuggetsów III posiłek: torcik truskawkowy wielkości pączka białko IV posiłek pierś z kurczaka sałata ser pleśniowy V posiłek białko TRENING Rano 60 min aerobów, tętno średnie 150. Po 13 rehabilitacja, a tam [...]
[...] tak ze pozostawia tylko 0.2 kcal na 100ml, moze sa gdzies na necie badania jakies :P EDIT: a co do twoich przeziębien solaros, to mam to samo :) zaczynam cykl, 4 dni i juz musze rano i wieczorem dodawac jakis gripex czy cos, i witaminki na wzmocnienie, teraz wlasnie mam spijam takie cos :P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-01-28 21:16:45
SOBOTA, DZIEŃ Nr 13 - DNT Nr 7 Dieta & suplementacja I posiłek: bułka razowa 4 jaja II posiłek: pierś z kurczaka makaron razowy warzywa oliwa z oliwek III posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka sałata ser pleśniowy V posiłek białko TRENING Wieczorem baaardzo spokojne aeroby 45 min, tętno ok. 125 uderzeń na [...]
[...] kasy niż bym trzymała michę już nie wspominając o batonach typu Booster marcepanowy albo Matrixy,które codziennie wlatywały a przeciętny Polak/Polka tak jak piszesz rano słodkie buły, potem jakieś drożdżówy/pączki bo do kawy musi być jakiś obiad na mieście jak w domu nie ma, do tego wieczorem jakaś pizza browar i proszę ile się nazbiera
[...] w diecie powyżej 40g dziennie! Nie normalna ilość. Ale nic. Zadałem pytanie u źródła. Zobaczymy co powiedzą. Kazeina zwalnia wchłanianie substancji. Dlatego szamie ją wieczorem przed snem, gdzie innych supli praktycznie nie ma. Chętnie zobaczył bym jakieś konkretne badania, ale takich znaleźć nie mogę. solaros widziałem. Analizowałem te [...]
[...] 15 gr BCAA Xtra po treningu 8 kaps BCAA Trec V posiłek potreningowy ryz piers warzywa VI posiłek po hali białko ryz Trening na czczo 45 minut wchodzenia na łózko wieczorem 1,5 godz grania w pile na hali 1.wyciskanie skos 8x55 / 8x60 / 6x65 2.wiosło sztangą 8x50 / 8x60 / 7x70 3.wyciskanie sztangi zza głowy 8x40 / 8x45 / 6x50 4.SS [...]
Rekompozycja ciała Emilys
