wieczorem

Dla mnie co najgorsze na cyklu to zamula.Jak jeszcze na poczatek idzie oral to juz 4 tyg. nie moje wieczorem dopiero sie rozkrecam nie wiem czy to od orali czy od oslonek.W dalszej fazie cyklu zamulenie jeszcze jest do tego dochodza jakies grypy oslabienia i inne swinstwa Wogole nienawidze byc na cyklu ja ani agresji nie mam wiekszej ani pewnosci [...]

No kurde, raczej że wypocząłem. Rano bieganie 6 km po plaży, do wieczora odpoczynek, a wieczorem jakiś browarek, trochę zabawy. ;P Bardzo przyjemnie.

mengele88: Pierwszego swojego HIIT'a zrobilem na basenie, jedna dlogosc na maksa i jedna spokojnie i tak zrobilem chyba okolo 10 dlugosci, potem myslalem ze puszcze pawia, nic nie jadlem 2h a bylo tak zle jakbym sie napil 1,5 litra wody chlorowanej, wrecz nie do wytrzymania, kolejnym razem na basenie bylo ok. Zaczalem od 1x w tygodniu potem po ok [...]

[...] 6: twarog, kura 130kcal razem: 1710kcal, 183B, 68T, 89W +1xocet, 2xcynk, 2x2xo3 +masaz pobudzajacy nog piatek, 7 sierpnia beztreningowy bez diety: w dzien jeszcze ok, wieczorem kolacja za duzo miesa i ryb (wszytsko solone) sobota, 8 sierpnia beztreningowy bez diety: za duzo miesa i ryb, piersze slodkosci niedziela, 9 sierpnia aero na [...]

Wklej rozpiske. Czyli jak nie bede ćwiczył pompek rano tylko np. po południu a drążek wieczorem to dałoby rade?

Cięzka to była głowa wieczorem :P

Ok. Czyli rano mleko 0.5%, przed treningiem wiecej miecha/ryby i np kasza, makaron. Wieczorem tlusty twarog i wiecej warzyw. Bedzie git ? :D

[...] i tak dalej :) Czyli rano 1 h bieg po 12 siłka- gdzie mam worek, aero, trochę siłowego, rozciąganie i 2-3 razy w tyg albo wytrzymałościówka albo tabata w domu ( to wieczorem) jeśli mam wolne od siłki, to nie biegam rano tylko po południu, i wtedy traktuję to jako luźniejszy dzień:) ostatnio staram się wiecej spać, bo mam z tym duże [...]

[...] rowerze to w polowie trasy sobie browca strzele, mniamniam. Wtedy na pewno nie zaszkodzi. Z rana - mam wrazenie ze piwo rozleniwia. Wieczorem tez zle. Problemem jest picie wieczorem ktore nasila uczucie glodu. Chce sie zrec, no i wysoki IG. A ilosc witamin i wlasciwosci antyoksydacyjne to za malo. Jedynym dobrym momentem na wypicie piwa jest [...]

[...] HMB Mega Caps - chyba nieco za duzo supli bierzesz, to jest ci niepotrzebne, 21:00 MUAY THAI - po saunie spory wysilek nie jest polecany, Sauna najlepiej pod koniec dnia, wieczorem po treningu, potem juz tylko relaks i regeneracja. 22:30 bardzo ladnie, 01:00 o tej porze bym juz tyle nie wcinal, lepiej moim zdaniem: omega 3, magnez, cynk, no i [...]

okej wieczorem poczytam i poprawie mozecie jescze mi cos doradzie jak macie jakies uwagi chetnie przeczytam ...

[...] mam rozwinąc? sreberko od milki, którą zawijał świstak?:D:D:D hehe jeżeli chodzi o wytrzymałościówkę- to mój standard, który robię zamiennie z tabatą, kilka razy w tygodniu, wieczorem np 12 burpees 24 pompki 36 przysiadów 100 pajacyków razy 4-6 bez przerwy jak najszybciej krótkie, intensywne i najcześciej z przerwą, bo nie wyrabiam:D liczę, że w [...]

[...] za duzo musze zgubic kilkanascie kilo, zaczełam jesc regularnie 5 posiłków dziennie, nie przekraczam kalorii 1400 dziennie , chce cwiczyc, chciałabym biegac rano około 5 i wieczorem chodzic na fitness , czy opłaca sie taki wysiłek czy ograniczyc sie do jednego dziennie? czy wspomóc sie jakimis suplementami? potrzebuje pomocy, zawziełam sie i [...]

Że nudziło mi się wczoraj wieczorem Jutro zaczynam praktyki w szpitalu A pojutrze egzamin na prawko,a nie mam z kim pojeździć i poćwiczyć:(

Dzięki. Czyli rozumiem, żeby jeść tak, jak napisałem wyżej. Tylko jeszcze pozostało mi pytanie. Po biegu węgle proste, czy złożone(po treningu na siłce jem proste)? Aeroby wykonuję wieczorem w dni nietreningowe. Nie biorę suplementów.

Dobra plan treningowuy ułożony. 1 dzień biceps, triceps, przedramiona, a6w, wieczorem muay thai 2 dzień klata, plecy, bieganie, a6w 3 dzień biceps, triceps, przedramiona, a6w, wieczorem muay thai 4 dzień klata, plecy, bieganie, a6w 5 dzień biceps, triceps, przedramiona, a6w, bieganie 6 dzień klata, plecy, a6w, muay thai 7 dzień a6w, bieganie, [...]

najczęściej godzinę, czasem jak mam jeszcze wieczorem wytrzymałościówkę, to krócej. Też biegasz?:)

w lecie pozostaje tylko biegać albo wcześnie rano albo wieczorem, bo inaczej upał...:)

ja dopiero wieczorem opisze swoj trening i diete bo nei wziolem ze soba do roboty rozpiski a nie bede wklejac 2 postow na temat mojego dnia dzisiaj standardowo dieta dzien wolny od silki opisy tylko do czwartku pt-nd mnie ni bedzie wyjazd ... ale dieta bedzie trzymana za to do czwartku przycisne ostro z aerobami

o proszę, jeden chłopczyk..... cześć cześć:) hhehe wiem, ja wieczorem nie lubię biegać:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-17 09:43:57