wieczorem

poranne aeroby na czczo. jesli nie jestes profesionalnym kulturysta to nie martw sie o katabolizm bo nawet go nie odczujesz. wieczorem możesz zrobic trening interwałowy.

[...] z treningiem. I co do odżywek - trenuje już dobrych pre lat - 6 chyba z przerwami - teraz uzupełniam diete białkiem (WPC ostrowi - też są rózne głosny na ten temat - rano i wieczorem sojowym Olimpu - soja vit), niedawno zjadłem sobie kreatynę, I zastanawiam się nad czymś jeszcze - ale własnię :) co kupić jeśli nic jak pisze Knife nie działa [...]

A moglibyście poleci mi jakiś tani rowerek taki góra do 300. I jeszcze jedno lepsze są rowerki magnetyczne czy normalne. Jaki trening na rowerku jest lepszy np: 2x40 rano i wieczorem czy 1h raz dziennie?

Wczoraj, Wieczorem 60 min orbi - 30 minut interwały, 30 minut aeroby. Zaliczyłam małe ładowanie węglowodanami :). Imieniny Babci. Na ten tydzień koniec z takimi luksusami. Nie miałam siły na machanie sztangą :) Za gorąco i może trochę z niewyspania. Właśnie sprzątam mieszkanie. Zrobiłam sobie mała przerwę, bo leje się ze mnie ciurkiem. [...]

[...] przepraszam, że odkopuję mój stary temat ale po co, zakładać nowy. Tak sobie myślę i czytam. Teraz aktualnie moimi celami jest zgubienie fatu tj. redukcja, wzrost siły bądź jej utrzymanie. Co myślicie o codziennej godzinie rowerka rano, na czczo? A wieczorem w zależności od dnia - FBW albo 30km na zwykłym rowerze po dworze. Czekam na odpowiedzi.

mysle,ze jesli bd wykonywał to tak, ze polowa cwiczen np rano a kolejne wieczorem to dam rade ;) z tego co czytalem to tu mozna znalezc jeszcze ciezsze ;)

to szybko trzeba robic?? mozna 2 obwody rano 1 po 2 i wieczorem 1po2??

Witam. Na początek chciałbym się z wami przywitać. Jako, że są wakacje, to chciałbym to wykorzystać w dobry sposób. Zastanawiałem się czy to dobry temat, mam nadzieję, że tak. Jestem chłopakiem w wieku 16 lat. 180cm wzrostu i 70kg wagi. Mam zbędny tłuszcz na ciele(oponka ;( ), którego mam zamiar się pozbyć. Opiszę tutaj swój plan, a was proszę o [...]

[...] ku lepszemu mam nadzieje spamu nie bedzie wszystko pod kontrola wczoraj byl DT zabiegany dzien nawet nie mialem czasu sie po dupie podrapac za przeproszeniem wypiska jutro wieczorem jak ogarne sie troche dzis jeszcze w pracy - nocki jutro pobodka po 12 sniadanie trening aero posilek sklep posilek ... i moze znajdzie czas pod wieczor zrobic [...]

a no na rano a pozniej po poludniu lub wieczorem to tak :)

[...] wiedze poprawe, a z nogami to roznie. niby mniejsze i twardsze, ale krotkich spodenkach ladnie sie nie prezentuja. i nawis zwany balkonikiem jeszcze jest dopiero wczoraj wieczorem po glebszym przyjrzeniu sie zauwazylam jaki mam piekny podzial treningu:). jeszcze raz dziekuje dzisiaj ciezary dobierane na czuja. jesli ktores mocno odstaja w dol [...]

[...] sojowy. B:72 T:38 W:8 KCL:661 4. to samo co wyzej ew. w innych wariantach np. 2 lyzki tego mixu + 2 jajka i wszystko usmazone na omlet B:72 T:38 W:8 KCL:661 5 (wieczorem). Slonecznik nasiona+bialko szejk B:23 T: 9 W:4 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: B:240 T:120 W:85 KCL:2400 (po -500 redukcji) Dzieki za odpowiedzi i pozdrowienia, Engang [...]

zwiekszasz ciezary, pozniej zmniejszasz i znow zwiekszasz.... Niezle tempo 3 tygodnie 2cm na obowdzie kazdy facet by tak chcial, wez sobie no-spa, pij rumianek i pokrzywe, wieczorem nogi trzymaj w gore, pomasuj je troche, mozesz tez sobie wziac cos przeciwzapalnie. Zmien ilosc powtorzen w cwiczeniach angazujacych czteroglowy (typu przysiad [...]

[...] jemu dostarczyłam w postaci ciastek – zjadłam 70 g. Trudno. Uważam, że jak na potwora ciasteczkowego to i tak bardzo dobrze mi idzie w czasie tej redukcji. Późnym wieczorem jadłam ostatni posiłek. Był to znowu serniczek z przepisu Kanioli – jest przepyszny, taka odskocznia. Chyba się od niego powoli uzależniam Kaniola - [...]

DZIEŃ 42 czwartek 02.07.2009 r. AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, białko (8g – do smaku) = 25/14/39/381 SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla [...]

Witam wszystkich, Dzisiaj wieczorem jadę na wakacje. Nie będzie mnie 2 tygodnie, zastępstwo przejmuje kootek, modzi z treningu też będą wpadać żeby pilnować porządku. Jeśli coś będzie nie tak, ślijcie PM-y właśnie do nich. Ja będę na necie sporadycznie, jak uda się złapać jakąś kafejkę. Zabieram ze sobą kółko rehabilitacyjne, linę treningową i [...]

ok to wieczorem dam znać co i jak, w Sobotę jadę do Ustki to jak się zdecydował byś Miał bym opcje jak to przywieść

a moge na czczo na rowerze 30 min jezdzic a potem po 2 h sniadanie?? i wieczorem tez?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-07-03 11:57:04

Zamierzam zastosować się do rad zamieszczonych w artykule, lecz mam pewną wątpliwość. Czy przygotowując sobie posiłki wieczorem na kolejny dzień, przechowując je następnie w lodówce, jestem skazany na jedzenie w pracy zimnych rzeczy? Czy jakimś rozwiązaniem może być mikrofalówka? Jak Wy sobie z tym radzicie? Pozdrawiam Tomek

testowałaś na kimś niełączenia T+W? hehe, na mnie Obli probuje , ale sie nie daje na razie. 2 posilki dziennie mam nadal W+T(+B), pozostale juz ladnie, B+W i B+T wieczorem