[...] jak mi to się udało, bo nawet byłam o tej 6:15 na przystanku - ale autobus najwidoczniej już przejechał wcześniej :-( A nad trasą wycieczki siedziałam chyba pół godziny wieczorem poprzedniego dnia..Pojechałam więc bliżej, za bardzo nie miałam pomysłu, gdzie iść, stwierdziłam, że jak dojdę do schroniska to zadecyduję. Szło mi się wyjątkowo [...]
Oj podstępna ta dieta jest... Podejrzewam że niejedna osoba widząc wskazanie: "wieczorem jesz ile chcesz" cieszyłaby się niezmiernie... Mi wystarczyło popatrzeć na ilość płynów plus kilogram krzyżowych i miałam stuprocentową pewność że te węgle wieczorem to tylko do oglądania.. Zmogłam wodę, herbatę (znalazłam całkiem fajną - fusy na wagę a nie [...]
[...] po pięć kaps./, mono raz dziennie 5g/po treningu i w dni nietreningowe rano/, cell pump -przed treningiem ok.10g. i po treningu też 10g. a gdy nie trenujesz może być tylko wieczorem 10g. , carbo po treningu 50g., hmb rano, wieczorem gdy nie trenujesz po 3-4 kaps. na porcję a gdy trenujesz to rano, przed, po treningu i wieczorem po 2 kaps. to [...]
[...] rozmiar 32:D ale wiadomo,rozmiar rozmiarowi nie rowny. A tymczasem lece spac. Rano czeka mnie godzina aero,popoludniu trening silowy(jutro bede trenowal biceps+triceps+brzuch),nastepnie do 21 siedze w pracy,a wieczorem zdam relacje. P.S.Rosnac juz raczej nie bede,ale mam nadzeieje,ze dotne sie wystarczajaco bez najmniejszej utraty miesnia:D
Udalo mi sie na chwile dorwac na kompa. Wieczorem zdam relacje z dzisiejszego treningu,diete i wrazenie po przyjeciu supli. Dario- pomyliles mnie prawdopodobnie z moim znajomym;-) P.S.Popijam wlasnie napoj bezkaloryczny LIFT,ale zadna rewelacja,do pepsi max sporo mu brakuje;-)
[...] ma mnie w domu i nie mam sprzetu.Nadrobie popoludniu i dla odmiany zrobie sobie bieznie,predkosc 7,1-7,2 ze wznosem 60 minut;-) Jeszcze wypiska z wczorajszego treningu ,a wieczorem filmiki bo kumpel mnie ponagrywal:-D 1.Wspiecia na palce siedzac-troche przekombinowane,bo nie mam specjalistycznej maszyne do tego,ale moze komus sie [...]
[...] dac z siebie wszystko bo chce jeszcze czworki przecwiczyc na duzych ciezarach,a konkretnie mam na mysli przysiady. Po przysiadach juz same serie laczone. Zdam relacje wieczorem,mam nadzieje,ze kumplowi do tego czasu uda sie zgrac filmiki nagrane w srode.. Mala zmiana doszla- postanowilem,ze stacku kreatynowego bede uzywal az do tygodnia [...]
Mowisz i masz...;-) Tak sie pompuja miesnie po SFD PURE POWER! http://www.youtube.com/watch?v=-x9x1s1kAY0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=qaVy3qLoUMI&feature=youtu.be Kolejne dwa filmiki wieczorem!
[...] rano 50g lacznie platko i maki,a pozniej 135g makaronu podzielone na 4 posilki. Jestem styrany jak nie powiem co ale mam mega motywacje i cel! Fotki plecow i filmik z ostatniego treningu dam dzisiaj wieczorem! Ale wydaje mi sie,ze plecy prezentuja sie dobbrze. Cel do MP to podostrzyc lydki i dwuglowe! Chociaz i woda ma zejsc dopiero na sobote!
poczekam jeszcze na innych...;-) Film i fota plecow beda wieczorem,wszystko jest:-) Tylko od razu wspomne,ze na fotce plecow krzywo sie przypialem a fotograf zlapal mnie z pod kątem.Ale co tam;-)
[...] Po sobotnim starcie nie bylo odpoczynku.W niedziele rano zrobilem aeroby,pozniej troche sie zregenerowalem i wieczorem ruszylem na trening plecow i dwuglowych.Szczegolnie mocno popracowalem nad dwuglowymi bo moglem skorzystac z bardzo fajnej maszyny"uginanie nog siedzac". Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
możesz to robić przykładowo tak: poniedziałek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem wtorek interwały środa siłowe rano/po południu i cardio wieczorem czwartek interwały piątek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem sobota interwały niedziela off chyba, że nie możesz dzielić na 2 treningi w ciągu dnia, to rób cardio od razu po siłowym [...]
[...] widzę, że sporą popularnością na wynos cieszą się kasze z warzywami i mięsem. Na pewno w przyszłym tygodniu wypróbuję, bo powinno sycić na bardzo długo, a przygotować można wieczorem, żeby rano już nie tracić czasu. U mnie kolacje często wyglądają dosyć dziwnie, bo staram się w nich wyrównać proporcje BTW, żeby były jak najbliższe docelowym. [...]
[...] się w kaloryce. trening Odpuściłam. Zaliczyłam 40min spacer o wpół do 2 w nocy, położyłam się o 3. Do tego @, perspektywa zbliżającego się kolokwium i podróż do Krakowa wieczorem. To wszystko zadecydowało o zakończeniu tego tygodnia na 2 treningach. Podsumowując weekend- nie ma się czym chwalić }:-( Dieta odpuszczona, treningu brak, [...]
[...] Tu wszystko jak najbardziej na plus. Dieta 2030kcal jest dla mnie w sam raz, najadam się i nie mam ochoty na podjadanie. Czasem nawet 1900kcal wystarcza i nie czuję głodu wieczorem. Muszę tylko popracować nad weekendami, żeby nie zaprzepaszczały całotygodniowej pracy. Co do sylwetki mam już bardziej mieszane odczucia. Mam wrażenie, że trochę [...]
[...] :-? A 12g węgli to teoretycznie za dużo czy za mało na 50g? Mi osobiście te różnice nie przeszkadzają, bo w ciągu dnia i tak posługuję się MyFitnessPal i pilnuję makro wg tej aplikacji, a wieczorem tylko przepisuję, żeby wrzucić tutaj. Więc to kwestia tylko tego, że potem wy widzicie co innego niż to, czym ja się sugerowałam przez cały dzień.
[...] to teoretycznie za dużo czy za mało na 50g? Mi osobiście te różnice nie przeszkadzają, bo w ciągu dnia i tak posługuję się MyFitnessPal i pilnuję makro wg tej aplikacji, a wieczorem tylko przepisuję, żeby wrzucić tutaj. Więc to kwestia tylko tego, że potem wy widzicie co innego niż to, czym ja się sugerowałam przez cały dzień. To nie ma się co [...]
[...] ktoś z Was będzie w stanie oszacować czy było mi bliżej do docelowych 2030kcal, czy raczej do 4000 :-D W niedzielę po powrocie nawet chciałam iść na siłownię, ale wracałam wieczorem, do tego pociąg złapał opóźnienie i niestety na żadną bym już nie zdążyła, więc w tym tygodniu postaram się nadrobić ten jeden stracony trening. 14.03.19 Garmin [...]
[...] bardzo szybki, bo przed zajęciami, a że długo spałam, to wyszłam na siłownię później, niż planowałam i musiałam się spieszyć :'-( Garmin kroki: 9 399 + jeszcze trochę, bo wieczorem wychodziłam, ale Garmin nie zdążył się naładować, więc go nie wzięłam ze sobą. Z 1500-2000 dodatkowe mogły się nazbierać. rozgrzewka: 10:08min, 90kcal, śr. tętno [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
