[...] na rękach z nogami opartymi o ścianę (na 3sek) Dieta: bez ważenia i co było do dyspozycji - trochę dobrej jakości kiszki wątrobianej i salcesonu mniam! a no i robiliśmy wieczorem pizze ale po mojemu zatem udziwniona :D na mące gryczanej z orkiszem i wyszła smaczna i cienka, super! Rozpiska bardzo na oko. }:-( [...]
No fajnie też się cieszę :D korzystamy z pobliskiego cross boxa Wczoraj 20.02 Wieczorem: fitnessowo Dieta: Trochę nie wyrobiłam się z obiadem na czas - jagnięcina potrzebowała trochę czasu, więc mała podmianka posiłków :P /SFD/2018/2/21/ff4714883bb44783872f4fc888f5344b.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-21 11:20:26
[...] to odrobię przy kolejnym treningu C. 2 rundy: bujanie na kółkach gimnastycznych wspinanie po linie negative pull up D. Rozciąganie 15min Dziś bez treningu biegowo-siłowego wieczorem bo za duży mróz, a ja dopiero co zwalczyłam zarazę %-) Dieta: /SFD/2018/2/26/21781dacb2ed4e30b4567b8d36eb5d53.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-02-26 19:19:36
Okej to wczoraj 27.02 testowałam trening z kettlebell, kiedyś już to trenowałam więc mniej więcej wiedziałam z czym to się je. Jednak nie zawsze się trafia na dobrego trenera, ku mojemu zaskoczeniu trafiony w punkt. Bardzo mi się podobało, trening wymagający, ciężar dostosowany indywidualnie, wszelkie bhp kettlowe zachowane (wow!), naprawdę byłam [...]
Kriso ja rozumiem, na silownie moge sobie pozwolic tylko poznym wieczorem i czy w moim przypadku to będzie rozsądne dowalic na koniec dnia godzine przed snem paczke ryżu skoro moim celem nie jest masa :) Zmieniony przez - martac20 w dniu 2018-03-09 00:07:33
ja bym zbijał wysokie e2 przynosi sporo skutków ubocznych co masz z ia? Możesz powiedzieć jakie te skutki uboczne przynosi? Ja też mam e2 ~150 a norma do 42 i czuje się dobrze. Przy okazji się podepnę jak można. Ma znaczenie kiedy jemy symex/proviron/cabaser ? Lepiej rano czy wieczorem? Po posiłku czy na pusty żołądek?
[...] różnych pytań: - "ile razy w tygodniu trenować?", - "Ile partii mięśniowych wykonywać w danym treningu?", - "jakie partie mięśniowe ze sobą łączyć?", - "trenować rano, czy wieczorem?, - "wykonywać dwa treningi dziennie?". Akurat w Twoim przypadku przypadło na wątpliwość co do dwóch treningów w ciągu jednego dnia. Odpowiedź na Twoje pytanie jest [...]
Jakoś nie miałam dziś mocy za bardzo ale coś się poruszałam. Trening: Rano: bieg 2km Popołudniu trening własnym ciężarem 60min Animal trening: rozgrzewka 10 min 4x 30s beast crawl 30s frog jump 30s crab walk 30s shrimp squat 30s dead bug 30s rest 1x 15x lateral traveling ape 15x forward traveling ape 20x underswitch 20x side kick trough 15x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do basenu i silowni, fajnie by bylo to rozdzielic jakas dluzsza przerwa w ciagu dnia np silka rano, basen wieczorem lub odwrotnie dokładnie lepiej rozłożyć na osobne dni jeśli jest taka możliwość
[...] z córką do 14-15 więc mam mnóstwo czasu dla siebie, no może mnóstwo to przesada ale łąpy mozna zrobic. Do zeszłego tygodnia robiłem łapy 2x tyg, wt I pt ale wtorek rano, a wieczorem był kickboxing więc w zeszłym tygodniu byłem tak dojechany że odpuściłem środowe fbw, więc teraz zredukowałem łapy do 1xtyg. I tak to wygląda. Edit. FBW robie [...]
Poniedziałek: 26.11.2018r. Co tygodniowe pomiary wagi i pasa: Waga: 94kg, Pas: 88cm, Dzisiaj też mija 4 tydzień mojej redukcji, przez ten czas poleciało -10kg i z pasa 6cm. A wiec rozpoczynamy 5 tydzień redukcji od treningu nóg: 1. Przysiady ze sztangą: Rampa6: skończyłem na 160kg, 2. Suwnica, wypychanie: 5s 15-10x [...]
Witam Dostalem na maila od jednego z uzytkownikow wyniki. Wieczorem wkleje wyniki z BP RAW SQ I BQ EQ. W regulaminie jest napisane zs oplaty dokonuje sie na miejscu. Natomiast za licencje do 5.03.19. To w koncu calosc na miejscu czy licencja oddzielnie a starty oddzielnie? PozdrawiamZa licencję płacimy na konto organizatora podane na ich stronie [...]
[...] ćwiczenia nie wykonam na początku ze względu na strzelanie kości ( przeskakiwanie ). Co byś doradził do zmiany ? Mogę prosić o konkretną pomoc, naprawdę mi zależy. Jutro albo dziś wieczorem dodam nowy plan treningowy z tym cardio. Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-02-01 14:07:36 Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-02-01 14:10:38
[...] odbywa się według zaplanowanego harmonogramu ....przez tyle lat nie było przykrych niespodzianek. Jeśli chodzi o starty mastersów , to zawsze wyrabiali się w jednym dniu ....problem jest w tym że jak skończysz start wieczorem a do domu masz daleko , to dla własnego bezpieczeństwa lepiej się przespać przed drogą..Chyba że masz kierowcę ? ;-D
[...] podchwytem 5s sciaganie na hummerze 4s szrugsy 4s przyciaganie lin wyciagu dolnego SS uginnie o kolano z supinacja 4s 26.02.2019 kardio na czczo 30minut Dzisiaj robie DNT wieczorem podładuje akumulatory jakims porzadnym stekiem z ziemniakami, jutro LEGS DAY /SFD/2019/2/26/febdb9d687ba4c08b3f95caf74956d92.jpg [...]
[...] off i 2 serie robocze w tym tygodniu zrobilem 180x2 w 7 serii po czym zorbilem back off i 2 serie po 10 powtorzen.. mega sie podjaralem progressem i tak pocisnalem nogi ze wieczorem wyladowalem u fijoterapeuty a po na 50cm zeberkach z pieczonymi ziemniakami :D :D 3 suwnica skosna 5serii 4 wykrok na suwnicy smitha 4 serie na kazda noge 5 [...]
czytałem tutaj na forum że warto brać nolve właśnie w trakcie na zbicie estro... chce bić co drugi dzień te 100mg/1ml lepiej rano czy lepiej wieczorem i odblok chciałbym oprzeć na nolvei/tamoxyfen i bez clomidu 12 tygodni cykl w trakcie hcg( jakie dawkowanie co ile) a na gino ari czyli armidex? Zmieniony przez - Marcinh22a5 w dniu 2019-03-04 [...]
Dostępny niestety mam na razie tylko nolva i proviron idzie rano 20 i wieczorem 20 nolvy i 25 provironu mam nadzieję, że pomoże opanować estro Zmieniony przez - Marcinh22a5 w dniu 2019-05-13 12:30:32
DT - cini
