wieczorem

[...] najbardziej :) Troche pozno zaczalem bo przed 21 i troche przysypialem ale STANOFUSION sie spisal i po "rozkreceniu" sie zrobilem intensywny trening. Dzisiaj trening nóg,a wieczorem ide na stadion we Wroclawiu ogladac nasze pilkarzyny %-) TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 3+2 z pomoca x [...]

[...]             3 340           Dieta             2 841           Bilans             -499         DIETA / SUPLE rano i popołudniu zmniejszyłem delikatnie ilość węgli przez co wieczorem włączyło mi się strasznie mocne ssanie, więc miska wieczorna dość spora i z czitami, ale bilans i tak utrzymany na minusie dodatkowo sok jabłko-marchwe własnej [...]

[...] - a kondycja jest naprawde sporo lepsza niz jeszcze w Sierpniu/ Wrzesniu. /SFD/Images/2015/12/31/7c1e09b817e140b1a617003388604283.jpg Suplementacja - DNT: Creatine Powder - 5g po bieganiu BCAA Powder - 13g przed bieganiem Whey C6 - 40g po bieganiu Magnesium Citrate - 10g wieczorem Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-11-19 22:28:25

[...] - 37       dziś w końcu przestałem czuć obolałość w 4'kach po piątkowych przysiadach ale żeby nie było tak różowo od rana czuję lekką obolałość po wczorajszym treningu która wieczorem nasiliła się dość znacznie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu             13,4            Sen             8,0          [...]

8'mego w niedzielę wieczorem będzie najwygodniej dla mnie

[...] które mają wspomóc wyeliminowanie bólu w prawym łokciu (łokieć tenisisty) dodatkowo wymienię naciąg w rakiecie do tenisa na trochę mniej bijący po łokciu - powinno dać rade wieczorem naszła mnie ochota na jakieś śmieci   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 434        214,2        353,4    [...]

[...] razie serducha nie czuję. Mam takie pytanka: 1.Jest sens żeby w dni bez treningu brać tylko 1 tab a w dni treningowe więcej np. 2 lub 3? 2.Ktoś napisał żeby witaminki brać wieczorem. Ja ćwiczę zawsze rano i witaminki też brałem zawsze rano. Czy nie lepiej jest jednak jak witaminki już krążą we mnie podczas treningu a nie dopiero wieczorem po? [...]

[...] 120 wegl.) Kolejne 3 juz z naciskiem na bialko, przy czym ostatni, wieczorny - czysto bialkowy. To tak w przyblizeniu, "na szybko", plan diety mam zamiar ulozyc wieczorem. Milo by bylo zobaczyc opinie "doswiadczonych". btw. Trening silowy co 2 dzien. Bieganie co 2 dzien, brzuch codziennie wieczorem. Therma przed [...]

Witam pewnie jush o tym bylo, a ja pewnie nie doczytalem :) Jestem jush 4 dzien na thermie. przez pierwsze 2 dni pralem 1 rano i 1 wieczorem. przez kolejne 2 dni bralem 2 rano i 1 wieczorem. za 2 dni zamierzam przejsc na 4 tabsy dziennie. Najgorsze jest to ze nie czuje zadnego spida do cwiczen, jedyne to to ze mam przyspieszony puls. Czy tylko o [...]

dziennik najlepiej uzupełniac codziennie wieczorem, systematyczność popłaca a co do pory to nie narzucam wieczorów, poprostu mi najlepiej się myśli nad takimi sprawami wieczorem/-)_

[...] widzenia ćwiczeniami, poza tym obliques pisała, że przy tak niskich węglach, to te wytrzymki siłowe to nie będą zbyt dobre dla mnie) był z rana i chyba na szczęście, bo wieczorem, z takim bólem głowy i przy tym wysiłku mogłabym chyba wykorkować #-P Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad przedni 10x 20kg 10x 30kg 10x 40kg* dawno tego [...]

To wszystko to tylko przykłady. Rób jak tobie jest wygodnie. Jedz co chcesz z czym chcesz i kiedy chcesz, ważne żebyś się dobrze czuł i dostarczał odpowiednie składniki. To czy zjesz kurczaka z ryżem czy z ser z makaronem, rano, wieczorem czy w środku nocy, 1,5h, 2h, 5h przed czy po treningu niema znaczenia.

[...] prop 1-6 100mg eod (40 dni to niecałe 6 tygodni) Zastanawiam się czy nie dokupić i nie pociągnąć wina 6 tygodni a propa 8 tygodni. Albo zostać przy tych ilościach, wino zostawić jak jest natomiast propa walić poniedziałek wieczorem, środa wieczorem, sobota rano, poniedziałek wieczorem itd. Wtedy wychodzi 3 strzały na tydzień i 7 tygodni.

Calosc przejrze jak znajde wiecej czasu. Narazie co mi sierzucilo w oczy to sugestia adzika z rezygnacji z marszobiegu po Cooperze. Blad jak najbardziej marszobieg . Po coopoerze mzoe sie najelpiej polozyc? Nie tedy droga trzeba zejsc z wysilkiem stopniowo i dopiero wtedy marszobieg, marsz, i odpoczynek. Reszte przejrze wieczorem . pozdrawiam

Miska wczorajsza niestety rozjechana, ale cały dzień byłam w biegu, wieczorem zrobiłam aero 40 min. (w tym rozgrzewka i rozciąganie) Dzisiaj już miska zaplanowana, nie mam zamiaru robić żadnych odstępstw, wieczorem trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78e358cc76a94ed6958e38651062cc63.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e296da3c8d5414a86351feaecdd408c.JPG

[...] tylko dla zobaczenia jak dzialaja maszyny. Smialo mozna powiedziec ze POWERPIT to polski Gold's Gym! Naprawde pierwsza klasa, do tej pory takie silownie widywalem na filmikach :) Teraz jade na rodzinna uroczystosc wiec dzisiaj pierwsze posilki dietetyczne a tam zjem jakies mieso + salatki pewnie (czyli dosyc cywilnie :D:D) :) wypiska wieczorem.

[...] się tego dnia ze względu na imprezę rodzinną, ale wydaje mi sie że nie było tak źle, wszak zjadłem kilka ciastek, ale potem mięsko z grilla - nie jadłem dużo i dlatego wieczorem ~21 żołądek domagał się więcej, więc przypuszczam że aż tak bardzo to nie popsuło moich wyników - oczywiście dzień bez ćwiczeń DZIEŃ 8 - Poniedziałek - 30 minutek [...]

[...] to chyba jeszcze trochę za dużo na mnie, ale będę próbował dalej zwiększyć też w poniedziałek się ważyłem i trochę się zdołowałem ;( - waga: rano po śniadaniu: 90,6kg - wieczorem po treningu i posiłku: 92,1 kg No cóż myślałem że będzie lepszy wynik, będzie uzasadnienie jest w tym piciu w weekend, bo sam już nie wiem z czego by innego . Ale [...]

[...] i chyba w międzyczasie i coś innego powinnam zjeść. Przed treningiem jak to jest, co najlepiej zjeść? Ogólnie w ciągu dnia, kiedy białko a kiedy węgle? Ja lubię i z rana i wieczorem zjeść, rano dodaje energii, a wieczorem po węglach i treningu łatwiej mi się zasypia i lepiej śpi. Słyszałam, że jak węgle to o niskim ig, czy wręcz przeciwnie i [...]

[...] i chyba w międzyczasie i coś innego powinnam zjeść. Przed treningiem jak to jest, co najlepiej zjeść? Ogólnie w ciągu dnia, kiedy białko a kiedy węgle? Ja lubię i z rana i wieczorem zjeść, rano dodaje energii, a wieczorem po węglach i treningu łatwiej mi się zasypia i lepiej śpi. Słyszałam, że jak węgle to o niskim ig, czy wręcz przeciwnie i [...]