SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiecej serii powtorzen

Czy chodziło Ci o: "wiecej serii powtórzeń"?

  • Siła poniżej przeciętnej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Ćwiczę już 6 lat i jestem dosyć słabe wyniki siłowe mam jak na staż treningowy wyciskam 85 kg 5 powtórzeń po 5 serii . Jestem poniżej przeciętnej w każdej partii trenując mięśni .Tyle wyciskam ile swoja masa ciała i bardzo słabo progresuje.Jestem bardzo zdemotywowany jak widzę 13 Latków wyciskając 100 kg klatę lub 15 Latków co dużo więcej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 302 Data: 2024-03-10 18:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie-ilosc powtorzen-ciezar

    Temat
    Trening dla początkujących

    panowie takie pytanie,jestem na "cyklu" kratynowym,teraz mam pytanie,czuje, ze "moge wiecej" i teraz ,na czym sie skupic?wiekszy ciezar,wieksza ilosc powtorzen czy wieksza ilosc serii?jaka jest hierarchia.oczywisciewiem ,ze technika najwazniejsza ale co potem?pzdr.. ps jesli bylo to poprosze o linka bo cos dokopac sienie moge odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2010-02-06 20:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy tak lepiej na klatkę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy lepiej jest robić na klatkę pod siłę tak (mój rekord to 70kg, a ważę 68): 5-6 serii od 40 do 60-65 kg od 20 powtórzeń do 2-3? Czy zaczynać od 50 kg z 8 powtórzeniami i do 65 dojeżdżać z dwoma? Rozmawiałem dziś na siłowni o tym z kolegą, myślimy że jak będziemy więcej wyciskać mniejsze ciężary, to klatka przystosuje się do tego i pójdzie siła. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2005-11-08 22:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym się zapytać ile mniej więcej ćwiczeń robić na daną partię mięśniową przy treningu na masie. Ile powtórzeń serii itd. Jeszcze też bym chciał wiedzieć którą grupę mieśniową trenowac i czy było by dobrze: -klata z barkami -nogi z brzuchem i tricepsem -Plecy z bicepsem.?? Podrawiam Zmieniony przez - olojas205231 w dniu 2020-04-26 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2020-04-26 14:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie pytanie, Jak wyglądają ilości powtórzeń, ilość serii, ilość ćwiczeń, czas odpoczynku między ćwiczeniami, czas odpoczynku między seriami oraz ciężary w każdym z typów treningu, czyli na masę, siłę i rzeźbę? Pytanie wynikło stąd, że układam plan treningowy i chciałbym wiedzieć jak to się ma do siebie... Proszę o mniej-więcej uśrednione [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2011-10-19 18:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema. Może być taki trening ud?? Przysiady ze sztangą na barkach 5x 6-12 Wykroki ze sztangą na barkach 3x 8-12 powtórzeń na nogę Martwy ciąg na prostych nogach 3x 6-10 Trochę mało ćwiczeń ale więcej nie daje rady. Przy ostatniej serii przysiadów nogi już odmawiają posłuszeństwa(a to ledwie połowa ćwiczeń).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2014-03-13 18:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chce trenowac klatke i triceps w domu, niestety na więcej narazię mnie nie stać. Myśle robićsobie kilka rodzai pompek brzuszków przysiadów wieczorami. Na siłownie wróce za kilka miesięcy ale do tego czasu chce o siebie dbać właśnie w domu, robić cokolwiek. Jak czesto w tygodniu i po ile powtórzen i serii powinienem robic pompki i jakie ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2015-02-10 16:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6 x 6 ??? Jak wyglada ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko mam takie pytanie> Dzsiaj na silwonie gadalem ze chlopakami i dowiedzialem ze istnieje taki trening jak 6 x 6 czyli 6 serii po 6 powtórzeń a cwiczenia sa laczone w super seriie. Czy wiecie cos na temat takiego treningu i jak on mniej wiecej wyglada. Bo chcialbym go sobie rozpisac ale kurde nie mam pojecia jak. Z góry dzieki za ODP

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-10-17 22:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy na forum pytanko :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc cwicze okolo 3 miesiecy !! mam pytanie dotyczace jak moge rozwijac swoj biceps , czy lepiej jak daje duze ciezary na sztange lub hantle czy robic optymalnym ciezarem wiecej powtorzen i serii :) , byl bym wdzieczny za odpowiedz na pytanie , dziekuje :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2003-08-05 21:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciag - maly PROBLEM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie moge dokonczyc serii martwego ciagu. Spowodowane jest to tym, ze nie wysuwa mi sie sztanga z rak. Ciezar jak dla mnie jest spory, bo nawet miedzy 70-90 kg, przy moim marnym 52kg na klatke. Same plecy znosza to bardzo dobrze i mimo, iz chcialbym zrobic wiecej powtorzen- nie moge. Czy jest jakis sposob na to?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2005-05-12 19:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy 22 serie na plecy i nogi i po 14 seri na biceps i triceps to nie za dużo . Mam okres redukcji i czuje się dobrze przy takiej ilości seri . Trenuje bardzo intensywnie w końcu to redukcja i więcej powtórzeń dlatego myślę że na tyle serii mogę sobie pozwolić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2018-04-23 20:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy podczas treningu pleców mogę się podciągać, jeżeli umiem zrobić tylko 2 powtórzenia? Wiem, że z czasem będę umiał robić coraz więcej powtórzeń, ale czy jak zrobię kilka serii po 2 powtórzenia, to czy mi to nie zaszkodzi?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2004-10-01 13:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile serii i ile powtórzeń?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie postanowiłem zapisać się na siłownie i ćwiczyć 5 razy w tygodniu w poniedziałek klata we wtorek barki środa nogi czwartek bic tric piatek plecy I teraz mam pytanie ile serii i powtórzeń polecacie dla początkujacego? ps. Mam zamiar przybrać wiecej masy ponieważ przy wzroscie 185cm ważę tylko 65/66kg 16lat

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-10-16 18:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaska + skos

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam czy jesli robie ciezki trening na ławce płasniej to znaczy 4 serie 12/10/8/8 z progresja z zapasem 1 powt w serii.. to skos mam zrobic lzejszy zebym miał wiecej powtórzen w zapasie czy tez z 1

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2004-10-12 10:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia polecacie na wyzej wymienione czesci ciala w domowych warunkach raczej dla poczatkujacego . prosil bym etz o porade ile mniej wiecej powtorzen i serii i co jaki odstep czasu robic te cwiczenia .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2011-10-24 10:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z małym ciezarem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, 1.Mam pytanie czy ćwicząc z małym ciężarem tzn około 50% i trzymając dietę mięśnie będą rosły?(dieta na masę) Nie mogę póki co dźwigać dużo (problemy zdrowotne) ale te 50% maksymalnego byłoby okey. 2.I drugie pytanie jak ćwiczyć z takim obciążeniem? Robiąc po 12 powtórzeń czy wiecej. I ile serii ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2016-12-19 17:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na klatke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam szukam i szukam lecz nie moge znaleźć poszukuje planu który był kiedyś opisany tutaj który wygląda mniej wiecej tak : robisz klate np.od 50 kg dokładasz i robisz tyle serii do póki dasz rade zrobić 15 powtórzeń ( kumaci bede wiedzieć co to jest )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2007-11-23 15:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mogl by mi ktos napisac mniej wiecej jak cwiczyc ale w sensie ile serii wykonywac i powtorzen mam 105 kg i 185 cm i jestem w sumie po dosyc ciezkiej kontuzji ale to juz ,mniejsza oto zaczne delikatnie tylko jaka ilosc bo jedni mowia ze tyle drudzy ze tyle

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2006-09-16 17:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie i porecze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jezeli ktos jest mega slaby w tych 2 cwiczeniach to probowac robic chociaz z 1 powtorzenie w serii czy cwiczyc z pomoca stabilizatora nog i stosowac ciezar ktory dodatkowo go wypycha w gore co daje wiecej powtorzen? Jak lepiej i dlaczego?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-07-24 22:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie treningu na siłe

    Temat
    Trening w domu

    mam pytanie odnośnie treningu z nastawieniem na poprawe siły. skoro zamieszczam w tym temacie to wiadomo ze chodzi o trening domatora. robic wiecej powtórzeń w danej serii, czy zacząc dokłądac obciążenie, prosze o odp :) z góry dzięx:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-02-16 20:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)