whey

[...] a nie mam już ich tak dociętych jak kiedyś.. Czy to zasługa dużej ilości węglowodanów czy czego? dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, warzywa, majonez 3. owsiane, jabłko, rodzynki, whey 4. wątróbka drobiowa, ryż, jogurt z mleka koziego, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, joint fix, BCAA, ZMA, kofeina

Zgadza się. Wszystkie smaki są bardzo dobre. Reszta już zależy od tego co kto lubi. Wg mnie truskawka-biała czekolada 100% Whey Professional najlepszy :-)

No hej Koty ;-) Dzisiejszy dzień, czyli 22.10.2014 Dieta : 1. 60 g płatków owsianych + 2 białka jaj + 30 g Whey UNS + polewa + kawa w McD 2. 3 białka jaj + warzywa 3. t.j.w 4. 80 g ryżu basmati + 100 g kury + ogóry 5. 50 g ryżu basmati + 100 g kury + ogóry 6. 100 g kury + jakieś warzywa ( dopiero będzie) Trening : Czwórki, dwójki, pupa, [...]

[...] 3serie 10/10/14kg 6. uginanie ramion ze sztangą 3 serie 10/10/12.5kg 15x 7. uginanie młotkowe 3 serie 6/6/7kg 10x 8. pompki max dieta: 1. omlet (owsiane 50g, białka 100g, whey 30g, wiórki 5g, orzechy 10g, żurawina 10g) - fotka 2. grapefruit duży ;) 3. ryz 50g, indyk 130g, warzywa 4. ryz 50g, indyk 140g, warzywa 5. twarog 130g, zurawina 20g, [...]

Dobra Chłopy nie kłócić sie };-) Była góra, nie było dołu: https://www.youtube.com/watch?v=UuZxbe4bEUg&feature=youtu.be tak sie prezentuja nogi przed treningiem, nawet jakies zarysy widać jakosc filmu mimo hd na YT i tak jest mega sp******ona }:-(( PATYCZAKS Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: [...]

zapomniałam, że później jeszcze zjadłam na sucho miarkę whey, bo byłam głodna, stałam w korku i nie miałam wody :P hehe o takim czyms jeszcze nie slyszalam %-) znam typka, ktory wsypuje sobie przedtreningowke do paszczy i popija woda, ale zeby bialko na sucho wzerac, to tego jeszcze nie bylo..

[...] 3. kurczak, ryż, warzywa https://lh6.googleusercontent.com/-bpIltS0rxm4/VEgMlu5_FII/AAAAAAAACBk/_a5N5tRWWA4/w546-h279-no/kurczak%2Bz%2Bmarchewka%2Bi%2Bgroszkiem.jpg 4. owsiane, whey, jabłko, morele suszone 5. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, kurczak, warzywa na patelnię suplementacja: omega-3, kompleks witamin, kreatyna, joint fix, BCAA, ZMA

Witamy ponownie po krótkiej przerwie ;] Gdzie żeś się podziewał? Czekam na te 'zmiany' ;) A dopadł mnie brak motywacji nie jadłem jak trzeba a ćwiczyć bez diety nie ma sensu więc nie ćwiczyłem . Zmian na razie nie ma , bo jak zacząłem ćwiczyć tak rozłożyła mnie choroba i siedze na antybiotyku i jest kiepsko . Z jedzeniem o tyle dobrze ze jem [...]

24.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Wyciskanie żołnierskie 9T50,5kg/55,5/60,5/65,5/70.5 https://www.youtube.com/watch?v=oxpnZpj9Mk4&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Unoszenie hantli na boki 9T:17kg/17/17/17/17/17 Ściąganie linki do twarzy (facepull) 9T:20,5kg/20,5/20,5/30,5/30,5 [...]

[...] o pracę w ten weekend, ale okazała się totalnym niewypałem - będę się z niej śmiać z dobry tydzień jeszcze. Dieta niezbyt ładna.. %-) 1. jaglana, banan, dynia pieczona, whey 2. owsiane, 2 jajka, tunczyk, koncentrat, cukinia 3. ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, warzywa 4. pizza hawajska /-)_ Jutro z samego rana trening z Anią 8-) Robimy plecy [...]

brałbym impact whey

[...] :-) Trochę zaspane byłyśmy z samego rana (ja nie mogłam zasnąć, bo do pierwszej w nocy wypełniałam CV dla PizzaHut %-) ), ale dałyśmy radę. dieta: 1. jaglana, jabłko, whey 2. makaron, tuńczyk, rodzynki, fasola czerwona, majonez [...]

[...] łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 8g kreatyny po treningu: 40g Waxymaizer, 30g Hydro whey, 8g kreatyny, łyżeczka wit. C do ostatniego posiłku: ZinMag 6, wapń z wit. D3 Uwagi/Komentarz: Trening pleców zrobiony z krótkimi przerwami; bardzo udany.

25.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 8T:100kg/100/100/100/100 MCNPN 8T:80kg/80/80/80/80 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 450g jaj 150g mąki orkiszowej 50g sera żółtego 50g keczupu 5g Creatine Powder II. 5g Creatine Powder 50g Whey C6 300g mleka 150g [...]

TAK UNS ZE MNA PODROZUJE ;) przesiadke jedynie WHEY robi gdy ktos siedzi z przodu :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/900d758752ef4c58ae0984ad377b6cf4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8c0e2f5feef40bab0502d32994b2718.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4888c53baf040629908839569f2dab7.jpg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9eb74fea87ab44a683e502eb2c4c8e56.jpg NIEDZIELA Niedziela pracująca, zjadłem posiłek, z kumplem zrobiliśmy pizzę, ale musiałem iść do pracy, po powrocie zjeść. Oczywiście się przedłużyło i wyszło 10 h przerwy bez jedzenia, na szczęście obiadek czekał, potem deser Jeszcze podjem coś białkowego bo i tak dziś mniej węgli. [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1bc35709d7b40ee96a5f06cd47c2617.JPG DIETA +/- 120/70/160 1. placek dyniowo-owsiany z polewą czekoladową (whey) i bananem 2. jajecznica z brukselką, kawałek kaki, kawałek cherymoi 3. kurczak z warzywami (brokuł, pomidory) i sosem orientalnym (na bazie pomidorów+przyprawy) 4. jw., [...]

[...] do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 8g kreatyny po treningu: 40g Waxymaizer, 30g Hydro whey, 5g leucyny, 8g kreatyny do ostatniego posiłku: ZinMag 6, wapń z wit. D3 http://pics.tinypic.pl/i/00590/v6enoh5uwhj8.jpg (shake potreningowy; całkiem przyjemnie się to [...]

[...] efekt, ale na pewno wypociłam się 3x mocniej niż podczas przeciętnej kąpieli.. Pół worka zostawiłam bratu, zobaczymy, jakie on będzie miał wrażenia. dieta: 1. jaglana, whey, banan, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, majonez, warzywa [...]

[...] z hantlami 12kgx2 8. brzuch 3ćwiczenia, 3 obwody, 20 powtórzeń + sprinty 5x 30sek 17.2km/60sek 5.0km Dieta: 1. omlet owsiany (40g platkow, 3 bialka jaj, blend5pro 20g, whey 10g, dynia, kakao 3g, wiorki kokosowe 5g, sliwka 65g, nasiona chia 5g) 2. migdaly 20g, ziemne 10g, slonecznik 10g, kawa z mlekiem sojowym 150g 3. ryz basmati 50g, [...]