[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

To co to za wesele ze nie bylo co zjesc.

To cza bylo duzo pic aby kcal sie zgadzaly.

Słabej jakości było, jak jak to mówie "nie opylało się jeść".

Wódki troche poszło, więć bilans wyszedł na plus, a jak się forma poprawiła po takiej ilości wódki

nie inaczej

ale trochę mogłeś podjeść :P

21.10.2014




Dieta: B: 210g W:225g T:95g

Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem
Posiłek II: chleb, ser, majonez
Posiłek III: makaron, indyk
Posiłek III: kurczak, ryż, warzywa
Posiłek V: jaja i kanapki z serem



A. Wyciskanie pozioma dodatnia
T1: 60x12 /65x8 /70x8 / 50 max
T2: 60x12/65x8/ 70x8/50 + max powt.
T3: 65x12/70x12/75x10 + max powt

B. Wyciskanie pozioma
T1: 60x12 /65x10 /70x8 /60 max
T2: 65x12/70x12/75x10/50 max powt.
T3: 70x12/75x10/80x10 + 50 max powt.

C. Rozpietki dodatnia
T1: 14x15/14x15
T2: 14x15/16x15
T3: 14x15/16x15

D. Wyciskanie sztangielek
T1: 16x12 /16x12 /16x12
T2: 16x12/18x12/20x10
T3: 16x12/18x12/20x12

E. Sztanga wzdłuż tułowia szeroki nachwyt
T1: 45x12x3 serie
T2: 40x15/45x12/48x12
T3: 45x12/45x12/50,5x12

F. Francuskie do czoła
T1: 40x12/ 40x10 /45x8
T2: 40x12/ 40x10 /45x8
T3: 40x12/ 40x10 /45x8

G: Linka nachwyt + podchwyt
T1: 3x40x12/ 3x30x12
T2: 3x40x15/ 3x35x12
T3: 3x40x15/ 3x40x12

Komentarz:

Trening dośc dobry mimo początków przeziębienia które trzyma do dziś, jutro Pull mam nadzieję, że będzie już ze mną lepiej.
Wszedłem na fajne obroty treningowe nie chciałbym robić przerwy. Zwiększyłem wit C, do tego czosnek z ciepłym mlekiem, oby pomogło.

Jaki smak białeczka pijesz , polecasz?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-21 23:54:00

Wcześniej miałem 100% Whey protein professional truskawka-biala czekolada (bardzo fajny smak).
Aktualnie pije SCITEC 100% Whey Protein Superb czekoladowe z kawałkami czekolday (troche za słodkie).

Ja mam Twój karmel 100%WPP
Jak dla mnie poezja.

Ogólnie z żadnego smaku nie byłem niezadowolony.
Jeden trochę lepszy inny trochę gorszy ale wszystkie bardzo dobre.
A trochę białek wypilem juz.
I to nie pimp ale realna ocena.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-22 12:16:41

Również jestem zadowolony z białka, naszego sponsora, miałem już 5 różnych smaków i tak jak piszesz, jeden lepszy inny gorszy, ale wszystkie smaczne i cenowo fajnie wychodzą.

Zgadza się. Wszystkie smaki są bardzo dobre. Reszta już zależy od tego co kto lubi. Wg mnie truskawka-biała czekolada 100% Whey Professional najlepszy