[...] szlag po 2-3 tygodniach \-) Z tej okazji nareszcie kupiłam sobie rękawiczki do treningów i nie będę musiała dźwigać w rękawiczkach ogrodowych :));-D Chciałam też zamówić whey ale zaczekam z tym bo nie mam na razie ciągot na słodkie (może dlatego że nie miałam @ @-) ) Dzień 89 3 m-ce :-> i nadal od początku jest : 1800kcal btw 100/80/150 [...]
Okey czyli jak ważę 75 to biorę 7,5 g czyli dzielę po 3,7 przed treningiem i 3,7 po treningu ? Mam też pytanie do carbo, bo trochę tego nie rozumiem. Są to węglowodany proste. Ale z czego one dokładnie są ? To są takie węgle jak ryż, przenica etd ? Bo trochę zielony jestem w tej materii a fajnie byłoby się dowiedzieć :) Bo kolega chce kupić jakiś [...]
Na Redukcje po nabiciu 15 kg masy. Podajcie dawkowanie danych suplementów zatwierdzcie ewentualnie jeżeli dobrze napisze : Białko 100% Whey Protein SN , Spalacz Cutting EDGE - treningi wykonuje trening siłowy i odrazu po nim aeroby a dnt interwały DT: Rano EDGE 1 kaps. i 1 kaps przed treningiem siłowym Białko 30 gram 1 porcja( za mała ?) po [...]
[...] z brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko whey Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zwiększenie masy mięśniowej Masa ciała 59,5 kg Wzrost: 166 cm Wiek: 23 lata Aktywność [...]
Witajcie! Miałam meeega długą przerwę w pisaniu tutaj, ale treningu i diety nie odpuszczałam :) Co prawda były czasy lepsze i gorsze, ale generalnie uważam, że sobie radzę :) albo raczej radziłam. Teoretycznie po zdjęciach, wymiarach i wadze nic się u mnie nie zmienia, ale jak teraz spojrzałam na te fotki z 1 strony, to wydaje mi się, że [...]
Według mnie też to wystarczy, chyba że dodatkowo jakieś białeczko, bo whey mass ma tylko 20% z tego co pamiętam. Jeśli chodzi o boostery to w Twoim wieku nie inwestowałbym w niego.
[...] i widac juz jak puchnie wiec niewiem czemu zamalo niby . wiek 25 lat waga 80 kg biceps 40 cm klata 119cm udo 57cm klatka wyciakanie 130 rak 115 seria 6 przysiad 90 seria dieta bedzie bo niedawno bralem deke z tesciem dietka byla i poszlo mi 8 kg masy i zostalo 7 typ budowy ciala ektomorfik dietke mam na 3000kcl plus magnum 8000 bialko whey 100 .
[...] do mostka 1x64 Kółko z kolan 1x10 Spięcia na ławce skośnej 1x10 + 50 minut aerobów na bieżni po treningu A tutaj zdjęcie mojej dzisiejszej szamy : wołowkina niecałe 400g whey sałatka (kura wedzona udo, ser, 4jaja, 40g olej rzpakowy, pomidor, sałata, cebula, kapary, orzechy włoskie) na zdjeciu nie ma bcaa, orzechów pistacjowych i jogurtu [...]
Dziękuję za ocenę diety. Na pewno ją będę w przyszłości modyfikowac i w miarę wzrostu mojej wiedzy teoreycznej i praktycznej na pewno będzie coraz lepsza:) Saido, jedna zmiana mi się już uaktualniła: chodziłam po domu i coś wspominałam o tej odżywce białkowej, okazało się, że w ramach prezentu 2 paczki po 700g o smaku ice coffee i strawberry są [...]
Redukcja w wykonaniu laika/oportunisty Czas trwania: od 01.01.2014 r. do 09.05.2014r. tj. 129 dni Teza: a) Stracić maksymalnie dużo tkanki tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed [...]
[...] w efekcie musialam korygowac miske zeby sie w bilansie zmiescic - placek z "sosem" bananowo-kokosowym (tym razem upieczony w piekarniku - bardzo dobry eksperyment) -TRENING -whey - ryz,kurczak pieczony(mialo byc udko ale tluszczy byloby za duzo wiec z bolem serca wykroilam sobie piers}:-( ), salata,pomidory -chleb "paleo"(same dobre [...]
no podaję obiecany przepis:-) i małe sprostowanie: nie jest to tak całkiem wersja light %-) można to danie potraktować jako mały cheat szklanka mąki szklanka mleka jedno całe jajko 2 czubate łyżeczki kakao 1/4 kubka wody mineralnej gazowanej(tego samego kubka z którego lane było mleko i mąka) wszystko mieszany mikserem na jednolitą konsystencję. z [...]
Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g a ten produkt w czym mi pomoże? co z tym gainerem6000 co pije? teraz staram sie trzymać dietę na masę(z internetu) tzn tam 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, [...]