Zeby nie zakladac nowego postu to zapytam tutaj. Profi Whey Mass kosztuje ok 150 zł za 4000g. W tym jest ok 1800g białka i tyle samo węglowodanów + różne dodatki. To białko jest w sumie dobre(a przynajmniej nie najgorsze) bo jest np koncentrat białka(WPC) i izolat(WPI)... Więc za cenę około 150 zł mamy białko, węglowodany + dodatki. Za białko więc [...]
jako że wstawiłem to info w tchp może komuś się przyda DIETA od zeszłego poniedziałku rotacja wcześniej tylko dni high carb codziennie high 350g ww 250g b 50g t 1. whey 50g + 20g mct a. assault 1 miarka b. amino 1 1 miarka c. recon 1 miarka 2+3+4. 100g ryżu + 150g kuraka + torba mrożonych warzyw + fix knorra albo inny ( na posiłek ) 5. 60g [...]
panowie które białko hi-tec oprucz czystego izolatu byscie polecili? bo zastanawiam sie nad whey fusion albo whey protein (tu jest białko przeniczne? bo wypowiedzi na temat tego białka są różne i sam już nie wiem jak sie do tego ustosunkować). zastanawiam się właśnie nad białkiem bo na pewno 2 grudnia zrobie duże zapasy :D:D
Posiłki staram się urozmaicać. Poczatkowo dieta CKD była dla mnie koszmarem bo mało było produktów i potraw na ktorych mogłem przeżyć. Teraz po ponad roku na CKD zaprzyjaźniłem się z nią na dobre i sam komponuje/wymyślam dania. Przykładowy dzień wygląda mniej więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej [...]
Miałem już nie testować innych smaków, ale zamówiłem sobie banana cream jeszcze żeby zobaczyć czy może jest lepszy od tego banan-truskawka, ale niestety nie jest było... Optimum 100% Whey Gold Standard Extreme Milk Chocolate Smakuje jak taki shake z McDonald's. Z zimnym mlekiem smakuje znakomicie. Rozpuszczalność idealna, żadnych grudek. Pianka [...]
ile masz użytej serwatki w serze białym a ile w whey protein concentrate 100% dla zrobienia 1kg sera białego uzywane jest maks 50g serwatki. dla zrobienia 1kg odżywki wpc 80% używane jest minimum 6000g serwatki. Surowiec - serwatka (***any odpad z ktorego robi się białko serwatkowe) podrożał na giełdach światowych krocie i przekłada się to na ceny [...]
niechce robic tutaj syfu ale moze mi ktos powiedzie czy mrm metabolic whey jest ok? TRENING Zrobilem wg Twojego wzoru 1dzien SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 2 serie - max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 2 serie - max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie - 12,10,8,8 ”MARTWY CIĄG” - 4 serie - 12,10,8,8 WZNOSY BARKÓW [...]
Suplementacja wygląda następująco: Whey 100 900 gram(ciasteczkowy) Magnum 8000 4 kg( truskawkowy) BCAA Kreatyna Trec CM 360 kaps +S.A.W 400 gram Poniedziałek(trening woda) Z rana na czczo CM3 Przed treningiem BCAA+S.A.W Po treningu BCAA+CM3_Magnum 8000 Wtorek(siłownia+woda) Z rana CM3 Przed siłownią BCAA+S.A.W Po siłowni CM3+Magnum Przed wodą BCAA [...]
[...] mozna tak s*******ic smak ze nie da sie wypic odzywki czyli super hard gainer Sports One o smaku wanilowym i teraz sprobuj byle jakie bialko, nawet najtanszego matrixa czy whey shake revolutions.. bajka oczywiscie ostrowii itp to nie biore pod uwage pilem w swojej karierze duzo gainerow i bialek i szczerze to co drugi gainer mi nie podjezdzalk [...]
Dzieki 6roove;]Oto poprawiona dieta;] Moze sie jeszcze ktos czegos dopatrzy;p A co z tymi suplami(patrz kilka wypowiedzi wyzej)?? Waga 73 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2777,6 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 109,5 1,5 WEGLOWODANY 302 4,1 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, [...]
- wiek: 21 lat - staż treningowy: siłownia - sezonowo od 3 lat (ale bardzo rzadko), stały trening od 8 miesięcy siatkówka (czyli to co teraz trenuje)- od 3 lat + trochę w czasie podstawówki i gimnazjum tenis stołowy - 2 lata w gimnazjum - najbliższy cel sportowy sucha masa z jednoczesnym obniżeniem poziomu BF poprawa wyskoku oraz dynamiki [...]
[...] minut treningu aerobowego na bieżni, zaś w dni bez treningu siłowego 25 minut interwałów na rowerku stacjonarnym - ostatnio (4 miesięce) stosowana suplementacja : białko whey delicious i whey c-6, witamina C ( 2-3 gramy na dzien), witaminy i minerały do śniadania. Moj kanał na youtube: http://www.youtube.com/user/bartek9lip/videos ZDJĘCIA [...]
jesli jablka z ryzem to spox ale yebnij tego shake chociaz na 30-45min przed posilkiem! whey=szybkie bialko bialko z posilku -> juz nie koniecznie bialko z posilku + reszta -> juz nie koniecznie do kwadraru bialko z posilku + reszta + fat=}:-((( na zwyklej diecie kiedy jesz 25razy przed treningiem - to nie ma znaczenia az takiego ma ale i nie ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec pytam was czy dobrze zrobie kupujac te 2 produkty: http://allegro.pl/activlab-top-10-90k-witaminy-i-mineraly-chelated-i5422100337.html http://allegro.pl/activlab-whey-protein-95-1500g-bialko-gratis-i5567843256.html Planuje brac witaminki+białko rano, przed treningiem jakas przedtreningówke ktora da kopa bo po pracy nie bedzie sie [...]
2013-10-19 sobota - DNT Cykl - 9 / dzień - 41 wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,2 Waga tłuszczu 11,7 Sen [...]
2013-11-07 czwartek - DNT Cykl - 10 / dzień - 18 obolałość potreningowa po wczorajszym dość dobra, cały czas czuję skutki wczorajszego skurczu mięśni brzucha nóg już praktycznie nie czuję czyli w piątek będę mógł uderzyć śmiało z przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu [...]
2013-12-25 środa Regeneracja / dzień - 10 PARAMETRY PODSTAWOWE parametry z tanity przyjęte z dnia wczorajszego ze względu na wyjazd Waga 92,4 Waga tłuszczu 14,2 Zapotrzebowanie 2 788 Dieta 6 072 Bilans 3 284 [...]
2013-12-30 poniedziałek - DT Cykl - 11 / dzień - 1 pierwszy dzień nowego cyklu dalej lecę z masą teraz przez kilka dni będę chciał przypilnować się troszkę z miską bo nabrałem trochę fatu za dużo PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,4 Zapotrzebowanie [...]