Trafne pytanko! Wykonuję Aerobiczną 6 weidera na brzuch a poza tym dieta i trenig typowo masowa. Czy możliwe jest posiadanie ładnego kaloryferka ćwicząc na masę?
Wybierz jakiegoś gainera - może być ten Olimp MCT - ma dobrą cenę - ok 150pln za 5kg albo mega mass 2000 weidera - 6kg za ok 200pln do tego dokup ovopol i będzie ok! Danone
Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]
wow.YellOw-przejzales mnie.hehehe.no ale starsza ciagle mi strzela ze gdzies latam a sie nieucze.wiec zrobie sobie wolne przez 2 tyg.i jeszcze jedno pyt.-czy moge wtedy robic 6 weidera?
Jak juz robisz sobie wolne, to daj odpoczac organizmowi. Mowiles ze cwiczyles 3 miechy to koniecznie 2 tygodnie regeneracji i odpocznij sobie a nie jakies trudne ciezkie 6 weidera ktore sie codziennie cwiczy Potem owszem jak Ci starczy sil i czasu to mozesz robic :P
Wg zasad weidera superseria obejmuje grupy mięśni przeciwstawne czyli czwórki dwójki przysiad rdl jeszcze tak, ale wykroki i łydki wg zasad już nie są superserią, na suwnicy można mnóstwo ćwiczeń wykonywać a jakie Ty wykonujesz to nie wiemy.
na basen chodze pon wt czw pt ten trening bedzie dobry?? trening Weidera dla plywakow 1.przenoszenie za glowe na zgietych lub wyprostowanych rekach 3s po 12 powt. 2.podciaganie sztangi w opadzie 3s 8-12 3.podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 8-12 4.wyprosty rak na wyciagu 3s 8-12 5.wyciskanie w lezeniu 3s 8-12 6.rozpietki ze sztangielkami [...]
zadna 6ka weidera... tu masz atlas cwiczen, ktory zawiera podstawowe cwiczenia na ta partie miesni. przeczytaj i praktykuj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Masz całkowitą rację. Nie zapominaj jednak, że w sportach siłowych wszystko dobiera się indywidualnie. Robiłem weidera dwa razy po trzydzieści i kilka dni jednocześnie katując plecy i nic mi nie było, po za tym, że musiałem znosić ból związany z intensywnością.
kreatyna droga, można za tą kasę kupić jabłczan; a gainer też nic spejalnego, nie lubie gainerów z Weidera bo są drogie i skład nie jest adekwatny do ceny; ale nie jest źle, mogłeś gorzej kupić.
poszukaj w necie w formie pdf System Joe Weidera :) a książki które są godne polecenia to publikacje Pana Kruszewskiego i Trzaskomy. Kruszewski - 2 książki, Trzaskoma - 1. To rzetelne książki. A nie jakieś ******ły typu zbiór ćwiczeń i krótka rozprawka o formach treningu. Książki są wydawnictwa AWF chyba zresztą to osoby które pracują na Awf-ie ;) [...]
6 weidera,hit na brzuch........poprostu brzuch musi sie stac twoim priorytetem.......muszisz trenowac go na poczatku sesji..2 głowne cwiczenia na brzuch to tradycyjne spiecia i unoszenie kolan w zwisie...jezeli twoim celem jest siła to proponuje wykonywac te cwiczenia z obciązeniem...pozdro:)))