weidera

Witam. Mam problemy ze schudnięciem od ponad 3 tygodni staram się schudnąć, ale na wadze nic nie ubyło. Posiłki zjadam 4x dziennie, a pomiędzy jakieś owoce. Po za tym ćwiczę 6 weidera od 2 tygodni, ale efektów też brak. Może powinnam zacząć od początku,oczyścić w pierw jakoś organizm. Pomóżcie, doradźcie.

Cwiczę ponieważ mam za duzy brzuszek a pompki dlatego aby zwiekszyc obwod klatki piersiowej , przed cwieczeniem 6 weidera wazylem z 75 kg po spadlo do 69 ale za to miesnie brzucha sie wyrobily chcę dalej cwiczyc przy czym zwiekszyc mase i wyrzezbic miesnie o to mi chodzi dokladnie .

przeciesz sergio oliva nie żyje%-) aa moze, nie wiem, bo myslalem ze to jakaś swieza fotka weidera Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-03-23 20:18:07

[...] planuję zacząć ćwiczyć zgodnie z planem (który dodam na dniach) oraz wprowadzić ćwiczenia domowe (nie mam żadnego sprzętu do ćwiczeń w domu) więc ćwiczenia spartakusa lub 6 weidera. Do tego jeszcze jak zrobi się pogoda i kogoś z okolicy poznam do gra w piłkę nożną. pozdrawiam rail.morris Zmieniony przez - rail.morris w dniu 2013-03-24 00:27:01

plansze z książki Weidera, zazdroszcze, sam ich kiedyś poszukiwałem, ale kupiłem książke bez nich ;<

Dzisiaj dopiero się dowiedziałem... W wieku 93 lat zmarł w sobotę Joe Weider, jeden z pionierów kulturystyki i założyciel wielu popularnych magazynów poświęconych fitnessowi i kulturystyce - poinformowała jego agentka Charlotte Parker. Kanadyjczyk stworzył populary zestaw ćwiczeń, znany jako "Aerobiczna Szóstka Wiedera". Agentka Kanadyjczyka [...]

Mam jeszcze jedno pytanie , ostatnio dostalem ksiazke System treningowy wg weidera.Zaleca on stosowanie 1-2 seri na duza grupe miesniowa i 1-2 seri na male grupy.Wynika z tego ze nie ma podzialu tak naprawde na duze i male grupy miesniowe no i tak naprawde niewiem czy ktos jest w staine spompować miesnie 2 seriami np wyciskania lezac.Mozesz sie [...]

Ostatnio dostalem ksiazke System treningowy wg weidera.Zaleca on stosowanie 1-2 seri na duza grupe miesniowa i 1-2 seri na male grupy.Wynika z tego ze nie ma podzialu tak naprawde na duze i male grupy miesniowe no i tak naprawde niewiem czy ktos jest w staine spompować miesnie 2 seriami. Co do ciezaru zalecange poczatkowego facet trafil w 100% ale [...]

Witam, jestem tu nowym użytkownikiem więc chciałbym bardzo poradzić się osób które mają jakiś staż z suplementami oraz odżywkami. Przejdę do rzeczy mój staż na siłowni wynosi jedynie 8 miesięcy lecz niestety przez brak czasu i sprawy osobiste skończyłem i po 6 miesiącach wróciłem. Ćwiczę już miesiąc nie brałem żadnych odżywek, lecz zależy mi na [...]

[...] że bardzo mało jem (najczęściej tylko szybkie śniadanie + skromny obiad, nie zważając co to było) + ćwiczenia z hantelkami, 100 brzuszków oraz jakieś ćwiczenia (tak jak w 6 weidera) i tak codziennie. Mam niestety budowę gruszki. Moim celem było by 70 - 75 kg i 80 - 83 cm w pasie. Liczę na jakieś porady, najbardziej mi zależy na brzuchu. Jeżeli [...]

dajcie juz spokoj w tym temacie, kto sie chociaz troche zna na tym sporcie wie jaki to byl natural na zdjeciu powyzej, zrobil forme na suplach weidera z lat 90, mono + proteina w prochu, trzymal miche i nie robil czitow.

Powiecie mi czy jesli bede cwiczyl 6 weidera (dzis zaczalem pierwsza serie) to da mi to efekt szesciopaka czy tylko brzuch bedzie mega twardy ?

6 weidera słyszałem że przeciąża odcinek szyjny i mi dordzili żebym to robił http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

i ja :D 2 tygodnie 6 weidera :D http://iv.pl/images/75314357734032127438.jpg Zmieniony przez - GouKen w dniu 2013-03-27 17:57:54

Biegaj dużo i spali Ci tłuszcz z brzucha. A tak to rób 6 weidera lub inne podobne ćwiczenia

a szkoda bo według mnie najlepiej się robi na drążku. poszukaj w necie zacznij robic 6 weidera albo ABS osobiście polecam to drugie.

siemka mam 15 lat ok. 170 cm wzrostu i waze z.55 kg . robie w tej chwili cw. 6 weidera . lecz wygladam jak kosciotrup :D i niewiem czy te cwiczenia dadza mi jakis efekt . pomuznie :d niewiem jak nabrac mase ;P

a i zacząłem jeszcze 6 weidera czy to pomoże ?

Witam chce kupić książeczkę Joe Weidera prosze pisac tutaj lub gg:44862899.

Witam! Cwicze brzuch juz z okolo pol roku. Mam juz jakies zarysy.. :) Cwicze w ten sposob : - 25 powt/ 4 serie - zwykle brzuszki - 25 powt/ 4 serie - uginanie kolan leżąc - 25 powt/ 4 serie - spiecia brzucha -25 powt/ 4 serie- nogi wyprostowane i unosze je do gory. I szczerze mowiac znudzilo mi sie juz to. :) Co bardziej polecacie Weidera czy ABS [...]