weidera

Witam! Proszę o wybaczenie za wtrącenie się w wątek ale mam pytanie powiązane z redukcją tłuszczu więc jako nieogarnięty jeszcze na forum noobek wbiłam tutaj. Mam plan się zredukować. Rozpoczęłam więc trening, codziennie biegam po godzinie, plus wieczorem ćwiczenia i areobiczna szóstka Weidera. Odżywianie: przerzuciłam się na zdrowy tryb, unikam [...]

Do tego dojdą jeszcze ćwiczenia takie jak: Aerobiczna 6 Weidera + tak jak ww. pompki i przysiady (5 serii po 10 powtórzeń, nie zwiększyłem intensywności wykonywanych ćwiczeń, ponieważ cały tydzień chorowałem).

[...] laikiem odnośnie treningu i odżywiania. Postawiłem sobie cel redukcji tłuszczu przy jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej, co teraz wiem, że było paradoksem. Robiłem 6 weidera i pompki oraz cwiczenia hantlą. Codzennie, ewentualnie co 2 dzień biegałem/ jeździłem na rowerze po około 60 min z pulsometrem. Efekt był taki, że spaliłem dużo [...]

się rozpisałeś ale moim zdaniem zajrzyj do treningu w domowych warunkach bo nie masz sprzętu. bonusowo: Ostatnio przerabiany plan: śmieszne ćwiczenia typu 6 weidera, program 100 pompek itp to jest szajs tego nie rób w diecie nei chodzi tylko o białko działdieta - zajrzyj koniecznie :) pozdrawiam!!! Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-26 [...]

u Weidera placisz DUZO za marke, a suple jak reszta innych

Witam czy jest jakaś dobra dieta dla mnie do 6 weidera by wyrobić sobie fajne mięśnie brzucha.Troche info: Wzrost:150cm Wiek:12lat Waga:44kg Płeć:Mężczyzna Obwód klatki:70 Obwód ramienia:30 Obwód talii:78 Obwód uda:55 Obwód łydki:29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:jakies 30% Sporty:Biegam jakieś 4x razy dziennie po około 500m czasami dużo [...]

[...] CYKLE STERYDOWE:nic 8. TRENING: -pon: klata, biceps i brzuch -sroda: nogi, naramienne -piatek: plecy, triceps, naramienne ogolnie to na brzuch staram sie wykonywac 6 weidera 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalny [...]

rallydriver zwlaszcza ze po tych 4miechach sam widzi zastoj, ja musze zmieniac treningi co 2tyg ale u kazdego to wsumie sprawa indywidualna dokladnie... hehe to szybko miesnie sie przyzwyczajają skoro zmiany co 2 tyg. no roznie to bywa. najlepiej podzielic trening na 2 sesje a nawet 3. na mase dobre jest tez dzielenie treningu na pół w ciagu [...]

[...] część mięśni prostych brzucha + 1 ćwiczenie na mięśnie skośne.) Zacznij od minimalnej objętości i obciążeń." wiecej tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity A co do pytan o szybkosc efektow- nikt Ci tego nie powie. Obserwuj na biezaco reakcje swojego organizmu. Z tygodnia na tydzien powinno byc tylko [...]

[...] tkanki tłuszczowej gdyż wyrabiam sobie drabinke. Ćwicze regularnie od marca, uprawiam różne sporty i dużą wagę przykładam do brzuszków. Wykonuje niektóre ćwiczenia z 6 weidera ale z umiarem ponieważ dosyć negatywnie działa na kręgosłup. Ważę 75 kg mam 19 lat i wzrost 178 ale za dużo tkanki tłuszczowej przez co nie widać mojej pracy ale [...]

napisałes ze masz ulozona diete... wymaga ona uzupelnienia gainerem w ogole? jakie braki masz do uzupelnienia? co do samego wyboru gainera to jak juz to mutant mass, nie wiem jak teraz ale ten weidera mial swojego czasu kiepskie zrodlo bialka, byla tam m.in.suszona serwatka w skladzie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-01 22:32:36

jutro ide po ksiazke bo przeszukalem caly internet i dupa. Zobacze co tam nawymyslal :) dzis z nudów poczytalem wazniejsze info w ksiazce do pobrania PDF pt: "Kulturystyka system Joe Weidera" widac ze pan Lafay siegal po ta ksiazke . Sa tam ciekawe rzeczy zwlaszcza chyba z 35 porad jak dobrze katowac miesnie:)

Robiłem 4 x pełna 6 weidera , mam Mieśni i to dużo na brzuchu , trenuje MMA , robimy na kazdym treningu pełno brzuszków.

Trenować należy całe ciało harmonijnie, aby nie było żadnych dysproporcji 6 weidera to porażka, na dalszych etapach mięśnie brzucha się nie regenerują, bo nie mają kiedy i efektów nie będzie. Poza tym mięśnie brzucha odsłonimy jedynie trzymając diete '' sześciopaka wyrabiamy w kuchni '' Artykuł co do diety, miłego czytania : [...]

Kolejny temat na kolejne doradzenia :) Dodałem zd mojej ławeczki.I jakie teraz mi polecicie ćwiczenia po ile razy i z jakim ciężarem.Teraz w tym momęcie 50KG podniose maksymalnie. A moje treningi wyglądały tak: -Rozgrzewka -10x ćwiczenia-A ,Po 30 KG -20x -C , Po 60 KG -10x -B , Po 20 KG -50x -D ,Po 60 KG -20 pompek na pięściach -20x podnoszeń do [...]

Mam plan polepszyć swoje mięśnie (góra->klatka itp oraz brzuch). Myślałem nad zastosowaniem takich planów: lub Problem miałem z brzuchem ponieważ jakoś nie mam pomysłu, ale raczej 6 Weidera nie chciałbym zastosować. Ćwiczenia będę wykonywał w domu. Teraz nie mam możliwości, żeby wykonywać je na siłowni za miesiąc może dwa będzie taka możliwość. [...]

okej okej dzięki, a do brzucha to brzuszki krzesłka? może być 1 lub 2 ćwiczenia z weidera? czy się nie opłaca?

dzisiejszy trening lekki i przyjemny wyciskanie na płaskiej: 20kg/10powt 70/10 100/10 130/6 145/5 155/2,2,2,2,2 do tego delikatne barki + areobiczna 6 weidera. z suplementów jakie obecnię biorę to bcaa oraz burn shape. Nowe Bcaa i IH ma super smak i rozpuszczalność, nie byłem dotychczas zwolennikiem BCAA w proszku, dlatego jestem pozytywnie [...]

Po 1, to nie można zamknąć twarzy a po 2, to jest nie zgodne z zasadą Weidera. Jeżeli według ciebie, owe 2 całkiem inne znajdujące się na 2 innych końcach ciała mięśnie są połączone razem ścięgnami, bądź jeden z nich jest antagonistyczny a drógi agonistyczny to okej, ale radze się troche douczyć. "Nogi" są dużym mięsniem, dlatego nie łączymy go z [...]

Ja Plan wrzuciłem do oceny,Ocenili go dobrze więc nic nie zmieniałem po za tym, Co mnie obchodza jakieś zasady Weidera,Może powiesz ze mam jeszcze robić szóstke Weidera? %-), Jest Progress,Wiec najwidoczniej dobrze sprzyja mi takię polączenie ;-), " Nie lączymy go z zadnymi innymi partiami " Dziwne jakaś u wielu osób widzę polączenie Barki\Nogi [...]