weidera

[...] 2x podciąganie 1x Klasyczne 'wiosłowanie' ze sztangą w opadzie 1xmax Unoszenie tułowia z opadu bez obciążeń Nogi 2xprzysiady na suwnicy smitha 2x wznosy lydek najbardziej zalezy mi na klacie a najmiej na nogach, ale slyszalem ze nogi powinno sie robic na początku treningu, Pepo co radzisz?? ogulnie 20 seri brzucha brak jade szostką weidera

Wtiam znacie moze jakis trening na boczne te skosne mieśnie brzucha. Aktualnie robie trening Weidera lecz po nim chce odrazu przejsc i wzmocninc boczne miesnie brzucha, ktore sa niezbedne przy wysokich i silnych kopnięciach. Jesli znacie jakis dobry trening to bede wdzieczny. Pozdrawiam.

skonczylem wlasnie trening o nazwie "aerobiczna szostka weidera"i nie wiem co dalej...chcialbym wprowadzic jakis trening brzucha zeby utrzymac dotychczasowe efekty,ale zeby nie przetrenowac miesni,ma ktos jakis pomysl?

sprzedam mega mass 2000 WEIDERA (6 kg - truskawka) cena 160 zl jakby ktos chciał to niech zostawi wiadomosc na gg 3075412

Witam wszystkich serdecznie! Ostatnio mam troche mało czasu hehe i do was się zgłaszam z prośbą o pomoc!!! Mam taki problem - zawsze jak zabieram się do układania planu treningowego to nigdy nie moge ustalić które ćw wybrać ile seri ile powtórzeń itd itd!! Za tydzień wyjeżdzam do pracy na cypr i na 100% będe tam ćwiczył!!! Ostatnio ćwiczyłem [...]

[...] 2 z senesem (wspomaga proces jezeli sklad potrzebny moge podac) odchudzania :))) 22:00 - cwiczonka w domu, czyli jestem w trakcie robienia A6W(aerodynamiczna szostka weidera - cwiczonka na brzuch) do tego mam zamiar robic cos hantelka i jakies pompeczki i to by bylo na tyle, i teraz wyszlo mi tak 1580 ilosc produktow w gramach 248 ilosc [...]

jak sądzicie co mam sobie wybrac na mikolaja tylko w rozsadnych granicach cenowych ( to znaczy tak do 150 zeta) na spalenie tkanki tłuszczowej ??? czy stepper bedzie dobry i spali mi tkanke tłuszczowa ( uwzgledniajac jeszcze 6 weidera) czy co innego :)))

pytanie jak w temacie-- mam 3 dni do trenowania aha i tak mam drazek i chcialbym w pon i piatki jechać podciaganie ( tzn sama faza negatywna bo sie narazie wogole nie podciagne) i nie wiem co jak polaczyc zeby te cwiczenia jakos logicznie powstaly ? ekspander mam :> aha i nie chce nic na brzuch bo jade 6 Weidera :)takze pomozcie jesli mozecie

[...] spalic miesnie na brzuchu aktualnie trenuje dosc moze dziwnie ale wydaje mi sie ze nie jest to bardzo zly trening rano 2s30p brzuszkow naczczo potem na treningu 1 serje 6 weidera 8 p kazdego cwiczenia trenuje tak codziennie brzuchol poza niedziela ( chyba ze jeszcze niedziele doloze ) nie moge przejsc calego treningu wiedera tak czy inaczej [...]

Witam wszystkich. Jestem kolejnym, który przyszedł się poradzić w sprawie treningu na to forum... Krótko o mnie/moim stażu treningowym itp.: Wiek - 16 lat Waga - 51 kg (!) - wiem, mam straszną niedowagę... Wcześniej ćwiczyłem nieregularnie i bez konkretnego planu. Ćwiczę porządnie (tzn. planowo) od połowy lipca 2004. Miałem wtedy tylko 3kg [...]

co sadzicie o bcaa weidera jako antykataboliku?

[...] z dieta) nie potrafie sobie jej sama ulozyc mimo wskazowek takze raczej chcialabym sie ograniczyc do cwiczen nawet bardzo intensywnych ...a i jesli ktos moze mi powiedziec to co sadzicie o 6 weidera jesli chce stracic w obwodzie brzucha a nie przypakowac... chce tylko zeby byl plaski, albo choc troche mniejszy. z gory dzieks za wszytskie rady :)

Diete ułozyłam sama wg wskazań postu ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - BMR i aktywne - 500 kcal). Wyszło mi: Posiłek 1- 6.30 (24 g białka 60 g weglowodanów i 13 g tłuszczu) tutaj staram się zazwyczaj jesc płatki na mleku, grahamke z twarogiem lub serkiem albo parówke Posiłek 2 (9.30) najcześciej grahamka z twarogiem lub serkiem czy tez [...]

Prosze o pomoc w ulozeniu treningu: Staz na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. [...]

mam zamiar od poniedzialku atakowac clen + ckd + 6 weidera + 4 x tyg silka aerobowo + bieganie 5 razy w tygodniu clen 2 tyg potem terma 2 tyg , pytanie jest : czy sie nie za**bie ? prosze o rady

Mam 14 lat (15 w styczniu) i jestem, co tu dużo mówić, niskorosły:) (tak tak, wyślijcie pieniądze na konto aby wspomóc biednego krzemiana:D). Mój problem jest taki, że lubię ćwiczyć, a nie za bardzo wiem, co teraz mogę ćwiczyć. Robiłem 6 Weidera do, chyba, 27 dnia, ale później miałem jakiś uraz i musiałem przerwać ćwiczenia. Poza tym trenuję capo [...]

Cwicze na początku wszystkie partie miesni podczas jednej sesji, 3 razy w tygodniu:poniedzialek.środa, piątek, Klata: wyciskanie sztangi poziomo-3 serie po 12 powt. wyciskanie sztangi skos-3 s. po 12 p. rozpietki- 3s. po 12 Barki: Wyciskanie sztangi za głowawą siedzac -3 s. po 12 p. Wyciskaie sztangi przed głową siedzac- 3 s. po 12 p Triceps: [...]

SIEMA OTO MOJ PLANIK NA DIETE godz.8.00 10 bialek i 2 zoltka godz.11.00 125g ryzu 3 banany godz.14.00 200g ryby smazonej na oliwie z oliwek 200g kaszy godz.18.00 1l kefiru 0% albo 1l jogurtu 0% albo 100g wafli ryzowych z 2 batonikami wysokobialkowymi np.mega mass 2000 WEIDERA (16g bialka) godz.21.00 300g piersi kurczaka smazonej na oliwie z [...]

Jest to trening na mase. Wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 12 powt. Waze 55 kg i mam 170 cm.Cwiczylem 2 miesiace ogólnorozwojowo. Poniedziałek: Klata: 1.Wyciskanie sztangi poziomo 2.Wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre 3.Rozpietki na lawce poziomej 4. Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na [...]

Jest to trening na mase. Wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 12 powt. Waze 55 kg i mam 170 cm.Cwiczylem 2 miesiace ogólnorozwojowo. Czy moze ten plan ostatecznie tak wygladac?I czy robie odpowiednia ilosc serii i powtózeń???? Poniedziałek: Klata: 1.Wyciskanie sztangi poziomo 2.Wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre 3.Rozpietki na lawce [...]