weidera

[...] na ławeczce poziomej obciążenie około 5kg Triceps- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 25kg (wyprost przedramienia z drążkiem wyciągu trzymanym nachwytem) Brzuch - 6 weidera Środa Kaptury- 2 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 30kg Grzbiet- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 30kg (wiosłowanie sztangą w opadzie) Przedramię - zwijanie [...]

A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera... To na 100% jest aerob! Od kiedy w takim razie się ćwiczy mase 7x w tygodniu? A nawet 42dni na 42dni? Praktycznie bez regeneracji i bez przerw między ćwiczeniami? Aerobiczna Szóstka Weidera to nic innego jak Aerobiczna Szóstka Weidera... tyle.

A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera... To na 100% jest aerob! Bo mase powinno sie robić " ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min." A ja Ci powiem że wiele ludzi robi rzeźbe z tym założeniem więc jaki to jest argument z Twojej strony?? Jakie wy chcecie argumenty? Od dawna wiadomo, że mase robi się ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min. Krzychu [...]

[...] pamiętam opisy na giantmassie zalecajace spożywanie 450 gram dziennie tego proszku :) jednym słowem hameryka. Osobiście raz się skusiłem na piekielnie drogie białko weidera - w ogóle się nie rozpuszczało, kompletnie. Jedna wielka gruda chrzęszcząca między zębami. Cyrk. Wtedy zrozumiałem, że nigdy nie mamy szans w kulturystyce [...]

Wiec zaczynam: 18lat cwicze 1,5roku. Cel masa. Wzrost 186cm Waga 87kg Wczesniejszy, ostatnio stosowany plan wygladal tak ze codziennie cwiczylem sobie inna partie miesni z roznymi cwiczeniami. Taki eksperyment. Nic szczegolnego mi z tego nie wyszlo wiec planuje nowy trening na mase. Moja propozycja: Poniedzialek: Klatka WYCISKANIE SZTANGI W [...]

-Najlepsze są dla mnie sporty aerobowe a z tego najlepszy to basen. Czy mając te ograniczenia moge ćwiczyć 6 weidera? a jaka jest pełna nazwa 6 weidera ? AEROBICZNA 6 WEIDERA są to aeroby, ale nie oczekuj spektakularnych efektów po a6w zalecenia lekarza raczej odnosiły się do typowych ćwiczeń siłowych + j/w czyli lepiej ABS II jak już musisz [...]

Dziś zaczynam od prośby;p Proszę was o jakiś link do fajnego treningu domatora ale takiego porządnego który jak skończę to będe go odczuwał dość grubo ;p Bo na razie 6 weidera na brzuch i zastanawiam sie czy lepiej 6 weidera czy moze na laweczce skonsnej bo akurat ja posiadam ;p czy moze serie cala 6 weidera i npp 40 na laweczce co wy na to. a [...]

Napiszcie,proszę, jak on się ma do Weidera Low Carb High Protein. Jeśli chodzi o cenę, to ten Weidera na stronie dystrybutora kosztuje 15 zł z przesyłką, więc nie ma porównania z Triumphem. Chodzi mi o skład. Ten Weidera ma taki: Baton ma 100 g Wartość energetyczna 1366 kJ / 326 kcal <b>Białko 40 g Węglowodany 21 g </b> - w tym: [...]

[...] Dziennik Posiłków z Vitalmaxa obliczył mi, że moje zapotrzebowanie to 2091 kalorii + 2,1 g białka, 1,3 tłuszczy, 0,8 węgli na kg ciała. Do tego chciałbym codziennie robić 6 weidera. W planach mam ćwiczyć przez 22 dni plus 2 tygodnie przerwy i kolejne 22 dni, ponieważ mój kręgosłup jest taki, że ledwo wytrzymuje jeden tydzień, ale będę się [...]

Od nowa... Mam kreatyne weidera 200 kapsułek, tricreatine malate activlabu 300 kapsułek, dużą puche nitrobolonu, 360 kapsułek bcaa olimpu 1100 megacaps, i 300 kapsów bcaa anabolic system treca. Moge zrobić takie 2 cykle z tego? 1 cykl: od stycznia Kreatyne weidera 4 rano naczczo, potem 10 tabletek bcaa treca przed treningiem i potem po treningu [...]

pozwole sobie to zacytować ... Trening ABS jest obok aerobicznej 6-stki Weidera drugim najbardziej popularnym systemem ćwiczeń mięśni brzucha. ABS jest postrzegany jako trening dla osób bardziej zaawansowanych. Niektóre ćwiczenia są cięższe niż przy np. 6-tce Weidera i wymagają dość dobrej kondycji fizycznej. Dodatkowo, aby ćwiczyć systemem ABS2 [...]

Nie jakieś zasady Weidera tylko Zasady Weidera. Jeżeli znasz tego pana tylko Szóstki weidera to znaczy że mało wiesz, a jak sądzę po roku ćwiczeń zwiększenie obwodu ramienia z 29 na 31 nie jest dobrym progresem więc chyba raczej ci nie służy

Odświerzam posta. Mam grypę, nie ćwiczę, więc trochę pogłowkuje. Michail, pewnie masz dużo roboty z treningiem cyklicznym, ale może znajdziesz chwilę, aby odpowiedziec na trochę moich pytań związanych z tą progresją Weidera. Szukałem w wyszukiwarce, ale wszędzie jest tylko progresja ze zwiększaniem obciążenia i schodzeniem z ilością powtórzeń. [...]

[...] poziomej obciążenie około 5kg Triceps- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 25kg (wyprost przedramienia z drążkiem wyciągu trzymanym nachwytem) Brzuch &#8211; 6 weidera Środa Kaptury- 2 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem 30kg Grzbiet- 3 razy po 10 powtórzeń z obciążeniem [...]

[...] jako trening ?czy tylko w siłce brać podczas treningu i przed ? Myśle żeby zacząć tak: codziennie - 1 kaps rano po przebudzeniu, 2 kaps przed obiadem czy treningiem weidera a potem 2 w trakcje weidera ? a w dni gdy cwicze na silowni 1 rano, 2 kaps przed i 2 w czasie treninu. Jak mam traktować weidera ?:) Mam w te dni które nie cwicze [...]

Nic sie nie pomieszalem, co do tego co napisales, klaniaja sie informacje na temat Weidera oraz jego planow a wystarczy przeczytac. Źródeł jest duzo, wystarczy poszukac. Tutaj tak dla przykladu cytat z mojego artu. To takie male info co do 2 plany, splita partia 2x w tygodniu, gora/dol. "Program treningowy jest bardzo podobny do tego który [...]

[...] on powie to jest swiete... Nie tylko on wymyslal skuteczne rozwiazania treningow choc jego sa naprawde dobre Mowie tylko ze FBW tez moze spelnic oczekiwania autora a plan weidera moze sobie zrobic pozniej ale to juz od niego zalezy swoja droga temat przerodzil sie w nasza dyskusje FBW vs Plan Weidera co nie znaczy ze wcale ta dyskusja nikomu [...]

[...] ławka płaska 4 serie 15-7 powt -ławka skośna gryf 4 serie 15-7 powt -rozpiętki 5 serii 20-10 powt -ławka skośna głową do dołu hantelki 3 serie 12-7 powt BRZUCH -aerobiczna 6 weidera Wtorek: BARKI -wyciskanie hantelek w siedzie 4 serie 12-7 POWT -wymachy jednorącz hantelką na boki 4 serie 15-10 powt -kaptury hantelkami -kaptury na sównicy Środa: [...]

Piątek. Tylko 6 weidera. zrobiłem 2,5 serii bo czasu nie starczyło. Sobota. Popoługniu 6 weidera i wieczorkiem ćwiczenia. Poszło lekko i przyjemnie. Po treningu wafle ryżowe z miodem i pół godzinki później dziewczyna mi zrobiła sałatkę gyros, dużo kurczaka, kukurydza, sałatka i inne bajery. Niedziela. Z rana 6 weidera, ale znowu nie cała (2,5 [...]

[...] tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). 2. Izolowane ćwiczenia brzucha „aerobicznej 6 weidera” czy dowolnego innego treningu – są szkodliwe dla kręgosłupa, a w mały sposób rozwijają mięśnie brzucha! Cytat: W jednym z niedawnych badań opublikowanych w „Journal [...]