weidera

leyus... ++yoshy... wszystko co przytoczyłem poparte jest wnikliwą lekturą i kilkunastoletnim doświadczeniem, natomiast Ty napisałeś coś, żeby po prostu napisać... ++ a to dobre, moze kilkunastu lat dosw. to ja nie mam, ale od kilku lat cwicze i zywo interesuje sie kulturystyka a nie tylko czytam system Waidera wywieszony u mnie na silowni na [...]

W dni bez treningu nie biorę w ogóle. Traktuję glutaminę tylko jako doraźny antykatabolik i biorę tylko po treningu. Duże dawki (ok. 30g dziennie) brałem kilka razy kiedy łapało mnie przeziębienie. Razem z citroseptem pomagało. Widzę tez że np. 15g kwasu glutaminowego jest w Prolact Phytochem, nie mam pod ręką innych odzywek (Olimpa, [...]

pracuje popoludniami i nocki w systemie zmianowym wiec po co gadanie o zarywaniu nocek . pisalem o tym wczesniej. pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne [...]

ABS2 rob po treningu, 3-4 razy w tygodniu. Weidera wywal bo spedzisz zycie na silowni

brzuszek powiadasz,pewnie trzeba go trenować,może po skończeniu pompek spróbujesz tej aerobicznej szóstki weidera. ja kiedyś robiłem coś takiego(trochę podobne do naszego wyzwania,"pompek")zacząłem od dwóch ćw.spięcia brzucha i unoszenie nóg z leżenia.spięć-50powt.i kolejno każdego dnia dodawałem po 50 powt.(tylko sobotę i niedzielę nie [...]

Co do weidera:) Weder w wielkich mękach ukończony. Brzuch zmniejszył się o ok 7cm. Jest bardziej zbity, kiedyś był strasznie flakowaty. Wiec niedokońca potępiałabym idee robienia brzuszków:)

[...] juz pare art. na tym forum i do czasu twojego ostatniego postu bylem przekonanie ze aeroby to po prostu taki damski aerobik... Dobra to jeszcze pytanie odnosnie tego planu weidera, te 3 plansze moge wykonywac losowo jak mi pasi? np.pon2 sr.1 pt.2 ??? A i propo tych aerobow konieczne jest zebym robil je po treningu?? Duzo gorzej bylo by je robic [...]

Co do planu Weidera to pytasz o cos co jest jasno napisane w arcie, wejdz i przeczytaj, a nie tylko ogladasz plansze. Aeroby w dni nie treningowe moga byc, poczytaj na ten temat sa arty, w spisie tematow nawet. nolimit12 wejdz do dzialu trening w domowych warunkach, cwicz cale cialo albo nie licz na efekty.

w domku to polecam http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html 6 weidera tłuszczyku nie spalisz na to są aeroby i HIIT na brzuszek nie pozostało Ci nic jak tylko czytać Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-15 14:06:55

proszę nie polecać 6 weidera bo to syf musze to wyplenić

siema 6 weidera rzeźbi też trochę mięśnie nóg i klatki piersiowej?

dotyka. 'jedno powt' liczysz po wykonaniu ruchu jedna I druga noga. przejdz na abs II bo 6 weidera jest slabym planem na btzuch. pzdr

Haha to koledzy się dzisiaj pytali czy 6 weidera ćwiczę jak usłyszeli, że pakuje ;-) +mc niszczy plecy-cokolwiek to znaczy %-)

ten Weidera wysle z domu wieczorem,bo nie mam pod ręką niestety Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Przykładowy trening dzielony na 4 dni dni treningowe: pon,wt,czw,piatek obciążenie takie aby wykonac zaplanowaną ilośc powt. Pon. (górna połowa ciała) 1. Wyciskanie w leżeniu 3s 9p 2. Rozpiętki skosne 3s 9p 3. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 9p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s 9p 5. Podciąganie sztangi [...]

Nie, źle mnie zrozumiałeś. Zarzynając brzuch szóstką Weidera codziennie możemy go osłabić na tyle, że nie będzie on dostatecznie stabilizował ciała podczas siadów i ciągów.

Ju-Jitsu jest moja pasją, a 6 Weidera robie jako kolejny element do treningu, ale muzzy17 radził mi sobie ją odpuścić. Tak jak wspomniałem, moim priorytetem jest masa, i chcialbym rowniez przybrac na sile... a co do osprzetu to, co do wymienionych planów treningowych to mam dostęp do tego sprzetu na siłowni...

[...] masówka, na redukcje przyjdzie czas na raqzie nie ma z czego redukować , co do brzucha do proponuje zacząć robić jakieś solidne ćwiczenia na nie np . aerobiczna 6 weidera z pewnością poprawi twój brzuch , co do tej masówki to nie musi być tak ostra żebyś się fetem nie zalał.W towi mprzypadku będzie to około 3000 kcal . Jeżli masz [...]

Witam. Postanowiłem, że na zimę, aby nie obrosnąć w tłuszcz na brzuchu (chociaż i tak go mam, ważę 90kg) będę robił Aerobiczną 6 Weidera. Jestem w 1 tygodniu. I teraz moje pytanie. Czy jak będe pił koktajle białkowe domowej roboty to coś mi pomogą? Za co je zastąpić? Pić po treningu (chodzę również na siłownię). Albo jakieś inne koktajle które mi [...]

[...] - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka - Artykuł n.t. treningu brzucha CaNaDA - [...]