weidera

u mnie zkolei po 6 weidera efektow zadnych nie bylo, po zwyklych cwiczeniach byly i to niezle, a po absie jest zaj**biscie ;) zalezy kto co woli, kilkanascie min. lekkich cwiczen czy 5 min o wysokiej intensywnosci ;) pozdro.

boli mnie kolano już 3 tygodnie czy mogę ćwiczyć 6 weidera? Jestem lekko nadgryziona zębem czasu i mam trochę sadełka do zbicia:)

Mam troszkę latek, i zbędnego tłuszczyku, chcę od jutra 6 weidera zacząć ale jaką dietę? ktoś mi pomoże?

ok wielkie dzieki wlasnie robie 6 weidera czy ona mi pomoze ? a jesli chodzi o lydki to wznoszenia i burn out'y tez beda dobre ? moglbys opisac te jumpy i kilka inna cwiczen bo jestem w tym kompletnie zielony :/

[...] temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, [...]

tak. medal Mr.O wycięty z ziemniaka i uścisk dłodni mumii Joe Weidera (nie wiem po co oni męczą tego czlowieka co roku wnosząc na scene)

no poszkaj niez weidera cos na dol brzucha cos na gore :) proponuje jaies brzuszki , unoszenie nog w zwisie na drazku wyprosty nog

[...] na pewno) więc teraz powiedzcie mi czy jeżeli zrezygnuje z tych ćwiczeń to czy reszta cwiczeń wystarczy na dolną część ciała ? (Wydaje mi się że wiekszość osób zna system weidera, jeżeli się mylę napiszcie to umieszczę tutaj jakie ćwiczenia zostaną) Ewentualnie Mogłbym zastąpić przysiady np. (wspięciami na palce) ale nie wiem czy takie cos ma [...]

Wtorek: Klata: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej . Wyciskanie sztangi po skosie Triceps: . tu nie wiem jakie ćwiczenie Piątek: Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą Barki: . Podciąganie wzdłuż tułowia . co jeszcze? Kaptury Niedziela: Plecy: . Martwy ciąg . wiosłowanie sztangą Nogi: . Przysiady ze sztangą . Ćwiczenie na ławce-na siedząco [...]

Morales, a co Ty polecasz na brzuch, jak Weidera odrzucasz :)

1. Robiłeś kiedyś 6 weidera? 2. CZEMU MAM WRAŻENIE ŻE MASZ SAME ŚCIEMY W PROFILU - 115 6X I 175 NARAZ - ŻENADA 3. od kiedy robi się brzuch raz w tyg . !!!?!? NIE TEN DZIAŁ BRZUCH ROBI SIĘ RAZ W TYGODNIU A A6W TO SYF.

Mam jeszcze takie pytanie, gdy cwicze ACT to nie bedzie problemu gdy zaczne cwiczyc 6 weidera ??

Rzuć 6 weidera, weź ABS II się zajmij, poza tym nie jestem w stanie zrozumieć nazwy tematu i twojego posta, co one mają wspólnego?? xD

Nie ten dział! Takie tematy piszę się w dziale "Odżywanie". Jeżeli chodzi o kaloryfer, możesz zrobić 5 tysięcy razy 6 weidera,a i tak nigdy nie będziesz miał kaloryfera. Bez odpowiednio dobranej diety i treningu to możesz zapomnieć o 6paku. Poza tym dużo czytania przed Tobą. Więcej informacji szukaj w podwieszonych.

[...] naszą postawe przez cały trening, więc głupotą jest męczyć go przed "właściwym treningiem". EDIT: Nie bombarduj brzucha ile wlezie, on tez potrzebuje regeneracji. Jeżeli robisz szóstke weidera to wystarczy....swoją droga nie oczekuj przypadkiem kraty tylko od tych ćwiczeń Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-08 14:58:15

[...] zalezy również czy masz typowo zalany brzuch, czy pod niewielką tkanką tłuszczowa skrywają się kształtne mięsnie. Jeśli chodzi o tą drugą kwestie, proponuje ci aerobiczną 6 weidera, poprawisz wyglad, rzeźbe i wzmocnisz mięśnie. http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html Tutaj masz przedstawiony plan. A jeśli masz typową zalewke na brzuchu [...]

Odchudzam się, tzn moim celem jest redukcja jakiś 5 kg fatu :) Przede wszystkim nacisk kładę na ćwiczenia, dieta wiadomo - również, żeby był ujemny bilans energetyczny itp itd Jakby mi ktoś mógł zerknąć na mój cudowny "fitness plan" :P i coś ewentualnie doradzić :P PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min WT: 1,5 h aerobicu ŚR: 1,5 h [...]

Słuchaj ja właśnie kończę 3 miesiąc "Systemu Weidera" i jestem bardzo zadowolony z przyrostów zarówno obwodów jak i siły. Korzystam z trochę innej książki - http://rapidshare.com/files/66778596/Weider.rar . Tam masz ładnie porobione plansze i wszystko opisane.

stuniel polecam 6 Weidera-naprawde dzieła !!

[...] mojej siłowni ćwiczę, wszyscy tylko machają na płaskiej, aż ostatnio do mnie podszedł taki koks z 20 razy większy ode mnie i się pyta: "Ty, ziomeeek, co to masz za plan, bo widzę, że ostatnio robiłeś MC a teraz przysiady.. dziwny jesteś.." SBL_pl: uuuu, ale 6 weidera jest dobra na masę? kiedy mam to robić? na treningu czy codziennie?