weglowodany

moje dane jak w profilu. dieta białko 2g/kg dostarczane głównie z jaj,ser bialy chydy,maślanka 1,5%,czasami tunczyk weglowodany głównie ryż,kasza,płatki owsiane,makaron mogło by byc lepiej ale ostatnio na przeszkodzie są problemy finansowe. trening - tu roznie bywa w stosunku 50%/50% cwicze sam lub kumpel mi pomaga.cwicze 4 razy w tygodniu 1 [...]

[...] składników odżywczych. Właśnie miałem juz kupować mono,ale doszedlem do wniosku z kolegą ze na krete przyjdzie jeszcze czas,a czym puzniej ją wezme tym lepiej i że narazie kupiłbym sobie gainera,do tego jakies białko i moze jeszcze jakies weglowodany do stosowania jednorazowo po karate i po treningu na siłowni. CO wy na to? czy dobrze myślę?

1. WIEK:32 2. WAGA:100 do 105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 do 46 -klatka: -udo: -talia:90 do 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ciągłos 4 lata całoś z przerwami 8 6. DIETA:od tyg wprowadzona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

Witaj, i raczej źle robiłeś, że robiłeś go na czczo z rańca (ale niech to potwierdzi mawashi) A nie lepiej serek wiejski 200g + bułeczka razowa? Z tego co mi ostatnio mawashi tłumaczył, banany jedynie po dużym wysiłku, aby szybko uzupełnić węglowodany, więc niewłaściwie spożywane mogą się nawet przyczynić do oponki. Wybieraj raczej pokarm z [...]

Unikaj cornflakes i curku, zawierają węglowodany/cukry proste, szczególnie na wieczór jest to niedobre i mogą oddalić Cię od Twojego celu, czyli kratki na brzuchu. Równierz fastfoody staraj się ograniczyć, albo wyeliminować. Na noc ser twaróg/serek wiejski albo odżywka białkowa + łyżka oliwy. Rano płatki owsiane, najlepiej z biedroni dobra cena [...]

lepsze owsiane, węglowodany są dłużej wchłaniane dzieki temu energi wystarczy na dłużej.

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 178 zm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 116 cm -udo: -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat ćwiczę na czysto, przedtem deka + vistrol (strzały), meta, vinstrol (tabsy) 8. TRENING: 3 razy w [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 175kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: niewiem -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: niemam rozpisanej jeszcze -węglowodany: niemam rozpisanej -tłuszcz: niemam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2razy cykl z enanem po 1 miesiącu, bez dobloku 8. [...]

no w sumie też tak robię ale myślałem że da się coś z tym wymiennikiem wykombinować... ...a tak na marginesie po kiego grzyba podają w tabelach węglowodany ogółem zamiast właśnie tylko te strawne i błonnik osobno... tego nie zrozumiem

Witam ponownie, policzyłem sobię wszystko i ułożyłem sobie dietę, taką na początek. Proszę o sprawdzenie czy tak może być. 2 G * 60 KG = 120 G * 4 KCAL = 480 KCAL - Białko 1,5 G * 60 KG = 90 G * 9 KCAL = 810 KCAL - Tłuszcze 7,5 G * 60 KG = 452 G * 4 KCAL = 1810 KCAL - Węglowodany Dieta: Śniadanie 1: 300g * mleka 3,2g 100g * płatki owsiane Razem= [...]

1. Kreatyna Fitmax cykl 6 tygodni, dawkowanie 5g Dni nie treningowe. W dni trenignowe 5g rano i 5 po treningu. 2. Dieta musi byc, policz na potrenigu.pl zapotrzebowanie, oraz kcal Bialko Tłuszcz Węglowodany w diecie, przy dobrej diecie na tym etapie będziesz mógł budować te mięśnie i palić tłuszcz. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. 3. Jak [...]

do 1 pisłku daj jeszcze 1 jajko ewentualnie samo białko wlej. 2 jajka na 100g płatków to mało. ja narazie robie 2 jajka na 70g i troche mało jest przydało by sie 3 jajo a najlepiej taka porcja jak u ciebie tylko ze 3 jajka i 100g płatków węglowodany w posiłku przed i po treningu. z posiłku przed treningiem wywalił bym oliwe Zmieniony przez - [...]

zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, [...]

matrix :na 100 g: Białko 80 g Tłuszcz 3,0 g Węglowodany 8,5 g Lecytyna 85,0 mg w tym: cholina 19,5 mg inozytol 11,5 mg Tauryna 500,0 mg składu natural WPC nie znalazłem

Wystarczy wejsc do sklep.sfd.pl , prosze: 100 g odżywki zawiera co najmniej: Białko 77,0 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 4,2 g Wartość energetyczna 1451,7 kJ Smak naturalny

białko 165 g tłuszcz 78 g węglowodany 457 g kalorie 3230 kcal

OLIMP System Protein 80: Wysokobiałkowy koncentrat w proszku OLIMP 80 przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych, dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, a także dla rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. OLIMP 80 zapewnia [...]

OGÓŁEM : Białka: 218g węglowodany: 157g tłuszcze:52g

Przede wszystkim zacznijmy od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Podstawowe informacje na Twój są niezbędne aby stawiać dalsze kroki. Następnie należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Na pewno coś masz źle [...]

ciekawe dlaczego?? ogranicz jeszcze weglowodany i bedzie git