weglowodany

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: n/a -udo: n/a -talia: n/a 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez wiekszych przerw (wczesniej tez cwiczylem ale roznie to bywalo) 6. DIETA: wysokobialkowa -białko: n/a -węglowodany: n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: [...]

Witam serdecznie, postanowiłem zacząć trening na siłowni domowej. Czytając artykuły większość osób doradzała trening ogólnorozwojowy - FBW. Poniżej możecie znaleźć przykładowy plan jaki mam zamiar stosować: Poniedziałek Nogi : Przysiad ze sztangą na barkach 3 12 Plecy : Wiosłowanie sztangielką 3 12 Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

1. WIEK: 32Lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo:62cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:obecnie +-3500 na cyklu +-5000 -białko: 2,5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop AP 100mg eod 8 tyg (odblok HCG + Clomid) 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 69 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: (Jutro zmierzę) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad 16 miesięcy 6. DIETA: (Najogólniej masowa) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rozpoczynam pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Extras_i31026_d380x380.jpg Opis - Formuła o wysokiej jakości - Bez aspartamu - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Extras zawiera wyłącznie białko serwatkowe najwyższej jakości. Dietetyczne białka są źródłem kwasów azotowych i niezbędnych aminokwasów, których organizm potrzebuje do wzrostu i utrzymania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_i31024_d380x380.jpg Opis - Chroni mięśnie przed nocnym katabolizmem - Dodatek aminokwasów i glutaminy - Idealne przed snem Nie ma wątpliwości, że białko mleka jest jednym z najlepszych źródeł białka! W nowoczesnej technologii możemy oddzielić poszczególne składniki białkowe z mleka i stworzyć produkty [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Isolate_i31021_d380x380.jpg Opis - Z izolatem białka serwatki - Bez aspartamu! - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Isolate zawiera wyłącznie białko serwatkowe najwyższej jakości. Dietetyczne białka są źródłem kwasów azotowych i niezbędnych aminokwasów, których organizm potrzebuje wzrostu i utrzymania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/811_BCAA_i31016_d380x380.jpg Opis - Hamuje katabolizm - Poprawia wytrzymałość - Przyspiesza anabolizm Do tej pory każdy znał znaczenie aminokwasów, w tym aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA). Stanowią one 35% niezbędnych aminokwasów w białkach mięśniowych. Standardowe preparaty BCAA zawierają leucynę, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Steel_Joints_Drink_i31014_d380x380.jpg Opis - Chroni, odżywia i regeneruje tkankę łączną - Wspomaga regenerację po kontuzji - Zmniejsza uszkodzenia powstające podczas codziennego eksploatowania narządu ruchu - Podnosi odporność organizmu, zmniejszają stany zapalne organizmu Preparat idealny do profilaktyki [...]

Czy do bilansu kalorycznego (redukcja) wliczać kalorie i węglowodany z warzyw i owoców?? Pozdrawiam

Witam wszystkich jestem Baśka! Jeśli znalazłby się ktoś chętny, proszę o pomoc. Chciałabym rozpocząć przygodę z dietą redukcyjną, ale jestem żółtodziobem. Mam 21 lat, 170cm wzrostu i ważę 90kg. Przy pomocy porad z sfd obliczyłam moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jednak nie jestem pewna, czy wszystko się zgadza, dlatego prosiłabym bardziej [...]

Ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:114 UDO: 70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 8,5 roku 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop, wino+ prop, 8.TRENING: split 4x tydzień ( po tym cyklu planowana redukcja) 9.CEL [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino, mix+ epi+wino , enan/prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Witam otoz chcialbym zaczac swoj 3 cykl ssa w zyciu pierwszy w wieku 16lat byl z 100tab metki pmp 10mg pol roku pozniej powtorzylem to i znowu 100tab tym razem balkan 10mg i bylo jeszcze lepiej niz z pmp teraz po ponad rocznej przerwie od saa chcialbym przybic propa EOD 100mg solo lub npp 100mg EOD + winstrol tab 20mg ed lecz mam dylemat [...]

[...] Platki owsiane z mlekiem i miodem (5 razy w tyg) Obiad: Kurczak, warzywa, pelnoziarniscy ryz I sos thai. Zawsze kupuje obiad ale staram sie zeby zawieral proteiny, warzywa I weglowodany zlozone. Zero cukru! Kolacja Indyk, szparaki, ser feta. Jem tez ryby, soczewice, ser feta, ser owczy, salaty itd, cous cous, pelnoziarnisty ryz, ziemniaki itd. [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu 1. WIEK: 36 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: dokładnie nie liczę ale zbyt dużo -węglowodany: minimum -tłuszcz: minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na masę 2 cykle deca i teść 8. TRENING: 12 powtórzeń 4 [...]

[...] i terz odpoczynek. Waze 101kg i mam 185cm wzrostu. Moje pytanie, czy w tym wieku moge mieszac Arginine z Alanina czy moze lepiej jedno z tych zamienic na Cytruline lub na cos kompletnie innego (lagodniejszego) ale tez chce bardzo wyprubowac oba te produkty. Do tego zaczolem brac 2 dni temu weglowodany z Mutant Mass. Z gory dzieki za odpowiedz ;]

Witam. Mam 21 lat ćwiczę prawie 2 z lekką przerwą. Gdy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 56 kilo, aktualnie ważę 73. Niestety jestem ektomorfikiem i masa idzie mi bardzo opornie, teraz nawet mógłbym powiedzieć że bardzo ciężko. Dieta jest ,była zmieniana itd. Mam za sobą cykle na suplementach a teraz chciałbym coś silniejszego. Myślę o [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace,npp, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl meta 6 tygodni(25mg eod) 8. TRENING: split 5x tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]