weglowodany

Dokładnie tak zależy jak pizza grube ciasto cienkie ciasto dodatki trudno to ocenić jednoznacznie, generalnie to weglowodany i tłuszcz, smaczne nie oszukujmy się, wiadomo raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi tak samo jak fastfood,

max. 2 g na kg masy ciała Tłuszcze 1 g Reszta węglowodany

aha jesli siedzisz caly czas to morzesz ewentuaalnie weglowodany ograniczyc by durzo tluszczu nie zlapac

Jesli chodzi i diete i suplementy: bialko 2-2,5 g na 1kg masy ciala, weglowodany 4g na kg masy ciala, tluszcze 2g na 1kg, Suplementy: kreatyna xplode, bialko, witaminy

Dzięki za odpowiedź, poszukam sobie ćwiczeń. Zapotrzebowanie według kalkulatora \/ Współczynnik BMR 1738.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 2999.52 Węglowodany 55% 1649.74kcal = 412.44gram Białko 15%% 449.93kcal = 112.48gram Tłuszcz 30% 899.86kcal = 99.88gram. Ogólnie to jadłem różnie ale dodaję drugą "dietę" którą stosowałem naprzemiennie z tą wyżej. [...]

Mam pytanie: Lepszą opcją będzie gainer czy białko i węglowodany osobno? :D W 2 opcji mógłbym przynajmniej sam porcje ustalać, ale sam nie wiem. Już więcej jedzenia w siebie nie jestem w stanie wciskać. Czuję się przejedzony i jeden posiłek dodatkowo myślę, że będę spożywał w płynnej postaci.

po treningu, niezaleznie od pory jesz normalny posilek bialko+ww+nieco tł. weglowodany w porze potreningowej i wieczornej są b.dobrą opcją i rowniez korzystnie bedą wplywac na regneracje. model IF tez by sie sprawdził w twoim przypadku

Mówiła,że najlepiej po treningu wypić węglowodany żeby były od razu do mięśni transportowane...Pozdrawiam

Szynka z biedrona to nie najlepszy produkt, ale raz na jakie czas może być. Do ostatniego posiłku dorzuć jakieś węglowodany. Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-08-26 17:58:17

po co to mleko ? ta panierka to nieporozumienie , szynka lipa lepiej daj w kanpkę pierś pieczywo do wymiany , rodzynki i banan na wieczór nie bardzo po co ci w tedy cukry proste ? to ma być niby posiłek po treningowy ? lepiej daj węglowodany złożone , chyba że zaraz po treningu to imo banan może zostać ale sam banan i to zaraz po treningu .

węglowodany są ważne dla nas przy diecie redukcyjnej , a gadanie o węglach żeby rano dawać jak najwięcej mija się z celem , po co ci duże ilości węgli rano skoro nie tracisz zasobów energetycznych ? chyba że to jest jakaś rotacja to co innego

[...] ale nie wiem jak laczyc cwiczenia oraz ile serii/powtorzen. I najgorsze jest to ze tyje w tluszcz zamiast w miesnie... na tych 1800. Juz nie wiem co robic. Ogarniczyc weglowodany wieczorem? To moje jedzenie jak wyglada? Z gory bardzo dziekuje. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-26 19:30:24 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-26 [...]

Możesz, ale staraj się w posiłkach potreningowych umieszczać więcej tych szybko się wchłaniajacych, błyskawicznie odbudowujących braki glikogenu. na ogół większość z nas powinna przyjąć około 30-40 gram węglowodanów przed ćwiczeniami. Konsumując pokarmy bogate w węglowodany w połączeniu z szybkoprzyswajalnym suplementem białkowym, podniesiemy [...]

Hmm czyli zmiejszyć dawkę otrąb? Zmniejszyć ilość białka? Nie ma warzyw ale można dorzucić bo lubię. Panierka przez przypadek mi się dodała sorka :/ No chyba na oleju :) A z czym mam jeść płatki owsiane rano? Okej wymienie szynkę na pierś. No to jaki produkt polecacie na posiłek potreningowy? Dorzucać węglowodany na ostatni posiłek? Słyszałem że [...]

27 sierpnia 2014- Dzien beztreningowy praca siedzaca w domu po obiedzie ok 1.5h po - rower 40 min Jedzenie mniej wiecej. * Czy po rowerze zjesc bialko zwierzęce (indyk/kurczak/ryba) czy moze byc nabiał? + czy konieczne są węglowodany? * Czy nie jem za duzo mięsa? ] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9e942d831d48379e214f1b3dd0e24d.png Zmieniony [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila i rozbudowa miesni troszke jestem zalany fatem na brzuchu chce to wsz\ystko przerobic na miesnie 10. OSTATNI [...]

Witam serdecznie, Obecnie jestem w trakcie diety redukcyjnej, oscylującej w granicach (na kg masy): 2g węgli, 2.5-3g białka oraz 1 - 1.2 g tłuszczu. Do tego robię splita 4-5x tyg oraz cardio 5-6 razy po ok 30 min. Taki trening redukcyjny zamierzam kontynuować przez kolejne 6 tygodni, po czym zamierzam rozpocząć budowanie masy. W związku z tym mam [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta meta enan 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 [...]

Skład: Orzechy arachidowe, tłuszcz palmowy, lecytyna sojowa, mączka chleba świętojańskiego Wartości odżywcze na 100g: Wartość energetyczna: 691 kcal Białko: 13,0 g Węglowodany: 9,0 g Tłuszcze: 67,0 g

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierzyłem ostatnio -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-3g na kg -węglowodany: 7g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oba wyżej opisane + rok temu w wakacje solo meta 30 dni 30mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]