weglowodany

kret9 ja bym sie dolaczyl tez mieszkam UK(Glasgow)mam taki problem jestem raczej lichej budowy(wysoki ale z brzuchem) ale zawsze od kad pamietam mam opone i brzuchol:(i chyba nie potrafie sie go pozbyc kolega stwierdzil ze mnie zabierze na silke to nabiore proporcji do tego pocwicze brzuch i sam zniknie:)chcialbym cos kupic np bialko ale tu mam [...]

Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]

wszystko masz w linku powyżej. bialko-2g\kg węglowodany-6g\kg tłuszcze- 1g\kg jesteś endo. to tłuszcze nie powinny przekraczać 10 % dziennego zapotrzebowania kalorycznego. zresztą szukaj i czytaj... na forum znajdziesz odpowiedzi na wszystkie swoje pytania : P

Białka ważysz po obróbce Węglowodany przed obróbką Tłuszcze obróbce nie powinny być poddawane

Jezeli juz mniej wiecej mam zapotrzebowanie to chcialbym ustalic z jakich produktow czerpac BTW. Bialko: - piers z kurczaka, - wolowina, poledwica - ser bialy chudy - panga, mintaj, losos, tunczyk, sajra pacyficzna, - jaja - ser zolty - ??? Tluszcze: - oliwa z oliwek - olej lniany - orzechy wloskie - maslo orzechowe bez soli i cukru - tluste ryby [...]

Zapotrzebowania : BIALKO – 110g TLUSZCZE – 80g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kaloryczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:30 ) .Platki owsiane 100g B: 11,9 // Tł: 7,2 // WW: 62,4 .Mleko 400g B: 14 // Tł: 2,0 // WW: 20,4 .Orzechy wloskie 20g B: 3,2 [...]

Armagedda nie ma sytuacji bez wyjścia nawet w przypadku gdy nie bedziesz mial dostępu do lodówki WĘGLOWODANY Na pierwszy dzień możesz sobie ugotować ryż/kaszę/makaron Potem jedziesz na kaszy kuskus, płatkach owsianych (zalewasz tylko wrzątkiem), pieczywie razowym, warzywach oraz owocach. BIALKA Podobna sprawa z bialkami Na pierwszy dzień [...]

[...] ciala Przedramie bylbym chyba za wersja raz w tyg. a porzadnie (przynajmniej ja tak robie i dziala) bo niepotrzebnie tracisz te 15-20 min dodatkowo po 2 standardowych partiach, jak moglbys juz w tym czasie wszamac weglowodany i bialko Zmieniony przez - Silverado w dniu 2007-09-30 13:01:18 Zmieniony przez - Silverado w dniu 2007-09-30 13:04:08

Na kilogram masy ciała: białko 2,0 tłuszcze 1,3 węglowodany 4,6 "ustal jeszce bilans tluszcy- 1/1/1 lub 1/2/1- nasycone/jednonienasycone/wielo..." <--nie kumam o co chodzi

No to tym bardziej skoro mowimy o diece dla osoby cwiczacej do tego na redukcji.Chleb czy bialy czy czarny to weglowodany,ktore raczej na noc nie pomoga Ci w efektach diety.Fakt liczy sie bilans kaloryczny, z reszta nie wiem jak wyglada Twoja dieta, ale braki w diecie mozesz uzupelnic w innych porach a te wegle na noc raczej niewskazane. O! Domer [...]

W większosci produktów spożywczych mamy mieszaninę białek i wegli w roznych proporcjach, no chyba ze bedziemy się paśli tylko glukozą i piersiami kurczaka. Prosty sposób na wzdęcie i zaparcie - mało wody i zero włókna roślinnego. Można sobie wtedy stosować wszystkie czary mary, a i tak będzie z tego jeden wielki bąk Przy dietach ww/b/t normalne [...]

Analizując Twoją dietę moge przypuszczać że objawy, ktore Cię trapią mogą powodować - węglowodany, gdyz je spozywasz do treningu potem ich iloścjest bardzo mala lub eliminując powyższe źródlo -mięso gdyż ponim masz dolegliwości (mięso pojawia się raz dziennie)

1 tabletki (1,9 g) Wartość energetyczna 10,9 kJ/2,6 kcal Białko 0 g Węglowodany 0,54 g Tłuszcz 0,05 g Monohydrat kreatyny 1000 mg

Nie przeceniałbym roli aerobów, jest raczej marginalna. Na na celu po prostu spalenie dodatkowych kalorii. Ja w okresie redukcji masy nie zmieniam zakresu powtórzeń (na ogół 1 - 6 powtórzeń), tylko skracam przerwy między seriami, zmniejszam węglowodany i dodaje sprinty w treningu. Jeśli chcesz się rzeźbić wyłącznie treningiem, to polecam German [...]

Czesc To jest do Starszej Formuły Shock Therapy 1) zawiera 4 gram kreatyny (jabłczan kreatyny) na porcje 2) Kofeiny jest tyle co w czarnej herbacie , yerba mate - 26mg czyli trzeba przeliczyc i do tego jeszcze zielona herbata extrakt - 1000mg 3) lepiej zrobić 2 cykle po 5-6 tygodni - bierzesz tylko przed Ćwiczeniem 20 gram zrób tak aby puszka [...]

około Godz: 06,00 Mleko 3,2% tłuszczu 250gram /8/8/12/153 Płatki kukurydziane 50gram /3/1/39/182 daj owsiane brak źródła białka około Godz:11,00 Chleb zwykły 100gram /5/1/52/245 daj pełnoziarnisty Szynka z indyka 100gram /16/2/0/81 brak tłuszczy poza tym lepiej jakbyś nosił pojemnik z ryżem etc. około Godz:14,00 Pierogi ruskie 180gram [...]

Hmmm użyłem tego kalkulatora podliczyłem zapotrzebowanie a potem wpisałem 4 posiłki do tabeli takie najczęściej spożywane prze zemnie i ich ilośc napewno nie dokładną ale w jakimś stopniu zaokrągloną. I wyszło mi że Białka dostarczam 126 g na 160 g 79% Tłuszcze 110 na 104 106% Węglowodany 388 na 307 126% Wartości energetyczne 3057 na 2804 109% [...]

[...] LUB BIALKO +TLUSZC. WIEC DAJ TU TWAROG POLTLUSTY/CHUDY KTORY SPRAWDZA I EPZRED SNEM NAJLEPIEJ 121 kcal - 8/5/11 btw laczna ilosc / dzienne zapotrzebowanie / % realizacji / na kg masy ciala bialko - 146g / 140g / 104% / 2,1g tluszcze - 81g / 91g / 89% / 1,2g weglowodany - 328g / 326g / 100% / 4,7g kcal - 2627 / 2684 / 98% / 37, POWODZENIA.

Czyli kupie węglowodany, bcaa, horse power i będzie dobrze. Jedna pucha HP wystarczy bo jak obliczalem to starcza chyba na 38 dni.

tu masz zpotrzebowania Zapotrzebowanie na Białko : 2g/1kg masy ciała wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 140 gram Białka Zapotrzebowanie na Weglowodany : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche bardzie skomplikowane 24 razy waga [...]