weglowodany

Multipower - Red Kick Cena: 49 zł Ilość: 500 g Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna 1525 kJ/ 358 kcal Białko 0,1 g Węglowodany 82 g Tłuszcz 0,1 g Kofeina (ogółem) 640 mg Ekstrakt z guarany 4,0 g SPOSÓB UŻYCIA SUGEROWANY PRZEZ PRODUCENTA 1 porcja = 15 g produktu (1 [...]

Nutrend - Reg-Ge Dynamic Cena: 27,75 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g węglowodany 76 g białko 4 g tłuszcze 0g sód 130 mg magnez 37,4 mg potas 27,4 mg niacyna 18 mg pantotenian wapnia 9 mg witamina B6 1,8 mg witamina B12 9 mcg tauryna 4 000 mg kofeina 320 mg inozytol 180 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta 2-4 x dziennie 300 ml, [...]

Nutrend Regener Cena: 39 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g preparatu / w 1 porcji (75 g) wartość energetyczna 1616,8 kJ (380,2 kcal) / 1212,6 kJ (285,2 kcal) białko 4,85 g / 3,64 g węglowodany 87,73 g / 65,8 g tłuszcze 0 g / 0 g sód 80 mg / 60,0 mg winian l-karnityny 266,7 mg / 200 mg l-glutamina 1333,3 mg / 1000 mg l-leucyna 1333,3 mg / [...]

Zacznij biegać, to chyba najlepsza metoda na schudnięcie, mówię z własnego doswiadczenia- biegam ok 1 godz. dziennie- to daje efekty, natomiast od brzuszków nie schudniesz- to też mówię z doświadczenia, wzmacniają się mięśnie a tłuszczu nie ubywa. Ogranicz węglowodany w diecie, ja zrezygnowałem prawie całkowicie z chleba, makaronów, ziemniaków, [...]

wiek: 20lat waga: 85kg wzrost:180 staż na silowni: 2lata klatka: 115cm obwod ramienia: 39.5 obwud pasa: 76cm przebyte cykle: w trakcie 100tab mety ruskiej dieta: 2gbiałka/kg węglowodany 2.5g/kg

Ale co ... nie rozumiesz tego czego czytasz?? W dziale odżywniane sa posty w ktorych mozesz sie dowedzieć ile kalori dziennie powinieneś spożywać, jakie ilośćiwbialka, tłuszczy czy węglowodanów. również znajdizesz tam info na temat co jeść... gainer to głownie węglowodany. Jak już będizesz wiedzial ile jesz ich z diety to bedziesz tez wiedzial czy [...]

2 jakja całe 100 gr sera białego 50 g płatków musli co to za musli? lepsze owsiane zwykłe. Brak dobrego tłuszczu, warzyw. II sniadanie 50 g chleba razowego wedlina jaka? ile? 125 g jogurtu naturalnego kefirem zastąp brak warzyw, zdrowych tłuszczów, mało białka przed treningiem: 150 sera białego jabłko owoc do śniadania, ostatecznie po [...]

Matrix czekoladowy jest słodki i taki byle jak czekoladowy. Wcześniej miłam z treca Ultimate Protein czekoladowy i było pyszne, i teraz wrócę chyba do niego. Cena podobna jak za matrix, skład masz tu: wartość odżywcza w 100 g Białko 73,25 g Węglowodany 7,78 g Tłuszcz 5,18 g

[...] zeby zawsze w lodowce znalezc odpowoednie produkty. To wazne zebys odzywial sie odpowiednio caly czas a nie od czasu do czasu. 5 -6 niezaduzych posilkow dziennie bogatych w weglowodany zlozone i bialko to podstawa. Co do treningu bez spzretu tez da sie conieco zrobic zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp na dole [...]

a ja mysle z elepiej by bylo jkabys wziol sie za miche a nie za odzywki ;]po 2 przesd snem weglowodany nie sa najleprzym rozwiazaniem..;]

żaden gainer nie jest dobry.. wszytkie to cholernie drogie węglowodany.. te same co w makaronie czy ryżu.

[...] potrzeba dodatniego bilansu w diecie. Czyli dostarczac wiecej kalorii niz organizm spala w ciagu dnia. Zrodlem kalorii sa nastepujace makroskladniki: bialko, tluszcz i weglowodany, ich zrodlem są posilki, zdrowa, zbilansowana dieta. Mozna je rowniez dostarczyc z odzywke (sa odzywki bialkowe, weglowodanowo-bialkowe), ale jest to rozwiazanie [...]

wszystko zalezy od metabolizmu i celu jaki chcesz osiągnąć. jeśli szybko nabierasz tłuszczu to taka wartość jeżeli chodzi o białko mogłaby pozostać, natomiast jeżeli slabo jest z nabieraniem masy a tłuszczu sie raczej nie obawiasz to zmniejszamy białko- do max. 2g. na kg/mc a zwiekszamy węglowodany, tłuszcze w tym drugim przypadku pozostają w [...]

co moge dac zamiast płatków z rana jako węglowodany podobnego gatuknu?? Zle sie czuje po płatkach:/

****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , [...]

Jasne ziom - zdrowe jedzenie to zasadniczy element siłowni. Ćwicząc zwiększasz swoje zapotrzebowanie, a jeśli chcesz urosnąć - musisz mieć tzw 'nadwyżkę kaloryczną'. W bezpośrednim przełożeniu: zdrowego żarcia nigdy za wiele. Chcesz mieć efekty, to musisz wiedzieć, że siłka to nie hobby - to styl życia. Jedz dużo i zdrowo, a nie tylko będziesz [...]

Ile trzeba mieć na miesiac ustalasz sobie sam. Gainer to węglowodany i białko. W zalezności ile Ci kalorii czy białka w diecie brakuje tak dawkujesz gainera. A jaką masz przemianę materii? Ekto?

JA bym dała na początek 0,7g-0,9g/kg ciała i reszta węglowodany o niskim IG / w ostatnim posiłku węgle out/. Później stopniowo ,,inwestować" w t.

mam jeszcze jedno pytanie kiedy nalezy brac najlepiej weglowodany po treningu czy przed ?? Raczej przed, żeby power był...po to może lekkie uzupełnienie i po czasie białeczko... Ale to mówiłem ja jarząbek, czysty laik

to coś typu red bull czy tiger daje energi głównie poprzez węglowodany w nich zawarte.