weglowodany

ser żółty dawaj dla urozmaicenia, biały najlepiej tylko na noc. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Zaś dostarczanie węglowodanów jako jedynego źródła z owoców to zły pomysł. Poczytaj o fruktozie i 10 wskazówkach żywieniowych. Zacznij pierw od wprowadzenia ich w życie, później po lekturze forum zacznij układać dietę, bo [...]

policz zapotrzebowanie kaloryczne i potem kalorie rozdziel na BTW czyli białko,tłuszcz,węglowodany podałem linki poczytaj

[...] itp. nie zawsze mam okazje cos zjesc z dobra i jakosciowa iloscia bialka,nie mam specialnej diety,staram sie jesc duzo i zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych ,weglowodany da sie zawsze podniesc,ale z bialkiem jest gorzej,a mysle ,ze dodatkowa ilosc bialka napewno by nie zaszkodzila,moim celem jest masa jak i nabranie sily ,nie chce [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogółem ponad 4 lata, ostatnio regularnie ponad 2 miesiące 6. DIETA: -białko:narazie 2,0g -węglowodany:ok 4,0g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za młodu 100tabs mety, rok temu 200mety, 20susty, 30propa. 8. TRENING:4 razy [...]

Btw...beta-karoten jest zawarty w marchwii, jak wiadomo marchew zawiera weglowodany / czy w sklad betakarotenu tez one wchodza ( w formie caps ? ) - i w jakiej cenie mniejwiecej on jest ? / jakie dawkowanie w praktyce ?

jak masz diete to kreatyne warto, hmb tez ale trzeba dlugo stosowac, a carbo do uzupelniania diety w weglowodany

Witaj, Ja oprócz kickboxingu trenuje siłowo po długiej przerwie w obu sportach. Przed treningiem łykam bcaa w tabletkach I poijam glutaminą. Nie biore zadnych przedtreningówek, po prostu nie jest mi to potrzebne. Nie jest łatwo zacząć (lub wrócić), nawet gdybys miał 20 lat mniej, nie da sie przeskoczyc pewnych spraw, więc kondycja I wydolność będa [...]

Panowie - nikt nie usiłuje wmawiać, że carbo bx to jakieś cuda niewidy. To po prostu dobre węglowodany. I tak proponuję widzieć ten produkt. To nie suplement tauryny, rybozy, ani hydrolizującego błonnika. Natomiast, wszystkie te składniki, jako uzupełnienie węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym bardzo dobrze współpracują ze sobą w [...]

Panowie - niedawno pisał o tym Oli, przy okazji nowego gainera. To są produkty do rutynowego, częstego stosowania w ciągu doby, w długtrwałym wspomaganiu wysiłku sportowego. Z tej też przyczyny, nawet z uwagi na obwarowania legislacyjne, nie mogą mieć zbyt wysokich ilości tych dodatków na dwkę. I tak jak pisałem wyżej, to tylko dodatki, mające za [...]

[...] posredni - slodkiego jemy chetnie wiecej) Przyjmowanie węglowodanów podczas wysiłków trwających dłużej niż 70 minut w wyraźny sposób poprawia możliwości wysiłkowe zawodnika. podobne efeky (lub nawet lepsze) uzyskuje sie miksem bialko + weglowodany wiec nie ma koniecznosci samych ww jakis tydzien temu wpadlo mi cos na ten temat przed oczy :D

Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, trzustka, wątroba i woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą sie rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Najważniejsze jest jednak to, że w trakcie kuracji [...]

Zapomniałem wspomnieć o odbloku. 2listki clomidu Ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku 6. DIETA: aktualnie nie liczę makro -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - metanabol 30mg ed, w sumiesumie 150tabs 8. TRENING: 9. [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść +boldek 8. TRENING: 4do 5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:Siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Skończony czerwiec 2012r 11. [...]

[...] i wieczorem -L-glutamina zaraz po przebudzeniu przed treningiem zaraz po i przed spaniem po 5g w nie treningowe rano i wieczorem bez zmian a popłudniowe miedzy posilkami -weglowodany zaraz po treningu pijac wolno w czasie 20min (zapomnialem wspomniec o aminokwasach powyzej) -amino 2x dziennie przed trningiem 45min i po treningu -hepatil 3x [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne liczysz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Przyjmujesz 2 g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodany

Nie jestem tylko pewien co do przeliczania w tym kalkulatorze. Na innym wyszło mi dziennie 122g białka np. Czy wszyztko jest dobrze? jesli tak to chyba przydaloby się zmiejszyć białko ale nwm jak bo jeśli ujmuje z jednego spadają mi też węglowodany. Obiadu nie wrzucałem bo jem to co jest :) Głównie zdrowe zupy z dużą ilością warzyw, drugie danie [...]

ułuż dietę 2000kcal, 30% kcal z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów. ok 5 posiłków dziennie, ostatni bez węgli. Posiłki wartościowe (w kazdym białko + tluszcz + węglowodany) mało przetorzone (wymienione w 'odchudzaniu lopatologicznym'). Migdały czy nasiona możesz jeść? Nie ćwiczyłaś nigdy na silowni, zacznij od treningów obwodowych 2 serie [...]

[...] w swojej diecie. Oblicz sobie, to wtedy bedziesz wiedział dokładnie ile czego spozywać przy kazdym posiłku. - w drugim posiłku płatków juz nie musisz dodawać, bo masz juz weglowodany w postaci bułek, ale jesli ich jest np. łyzka, to moze byc jak Ci tak smakują; - nie wiem o której godzinie masz obiad, ale oby nie było za duzej przerwy miedzy [...]

Kalorie -2669 Białko- 186,2 Tłuszcze- 98 Węglowodany- 261

1. Pełnowartościowe białko w każdym posiłku. 2. Węglowodany o jak najniższym indeksie glikemicznym. 3. Jedzenie co 3 godziny 4. Jak najmniej wysokoprzetworzonych produktów 5. Wyliczone dzienne zapotrzebowanie 6. 2-2,5g białka/kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/kg masy ciała, reszta zapotrzebowania pokryta z węglowodanów. 7. Oczywiście nie wmuszaj na [...]