weekend

u mnie zdecydowanie mniej.nie licze dokladnie ale szacunkowo obstawiam ze jest: tluszcz od 0,5(w tyg) do 1(w weekend) gr wegle ok 4-4,5 w tyg i troche mniej w weekend. takie zmiany z powodu ze w weekend jem mniej posilkow bo spie zdecydowanie dluzej i duzo wiecej wypoczywam.posilki weekendowe sa typowo domowe w ramach odskoczni pozwalam sobie na [...]

[...] prowadzę 2 zawodników docelowo na tę imprezę, jeden - bardzo obiecujący niestety doznał kontuzji wykluczającej go ze startu. Pozostała dwójka dzielnie walczy, przygotowani są na prawdę super. Jestem dobrej myśli, sam wybieram się na Debiuty w przyszły weekend, tj. 23 marca by obejrzeć z bliska rywalizację i złapać nieco motywacji dla siebie :-).

[...] 20 ml oliwy -150g kury, 20g ryżu, 20 ml oliwy -100g kury, 30g ryżu, 30g wpc -200g kury, 350g warzyw -200g kury, 350g warzyw, 20 ml oliwy -100g kury, 20 ml oliwy Ledwo skończyłem dzisiaj trening, mega przemęczenie. Jutro ostatni dzień i weekend wolny. Ładowanie będzie w niedzielę, planuje zrobić jak najbardziej czyste, zobaczymy czy wyjdzie :-D

[...] mi się nie chciało iść ale jak już ruszyłam to było ok Kolejny dzien z dupy, 3h tylko spałam przez robotę i moc średnia, głowa boli i takie tam nieszczęścia...na szczęście weekend nadchodzi to sie zresetuję bo w tym tyg ciężko było Trening: Dzień 6 – Barki + tric + łydki 1A. Wyciskanie sztangi na poziomej 15x23kg 15x25kg 12x28kg 1B. Skakanka [...]

[...] z drążka niczym dojrzałe jabłko %-) Micha + omega3, tran, wit E, witC, BCAA, żelazo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/885068274fd14f8b939322b8edd9d97b.png kaszmirka recepte mi daje rodzinny, a ja ju sobie krusze i mieszam te dragi wedle fantazji %-) przepis postaram sie wrzucic jutro albo w weekend :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-03-14 22:34:55

[...] 6x w tygodniu bieganie 1h/ średnio-wysoka intensywność (10km w ciągu godziny biegu na dworze), do tego 150-200 brzuszków dziennie. Odżywianie : słabość do piwka i melanżu w weekend, dlatego w niedzielę nie biegam ;) Cel : redukcja 3kg/msc, aż do wagi 85kg na początku czerwca. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wybity bark, poza tym [...]

[...] prysznic w środę był czystą przyjemnością, no ale nvm ) Od wczoraj mega dawki witaminy c (dzisiaj np prawie kilo kapusty kwaszonej z papryką czerwoną, natką i gramem w tabsie), więc od strony diety nie ma się czego przyczepić. Jutro sobie kupię termometr, to ogarnę na czym stoję, ale i tak trening w weekend raczej odpada, żeby się nie dorobić.

Siema, jak ktoś ma wolny weekend to zapraszam na targi na MTS w szczecinie, będzie tam stoisko z moim skromnym udziałem :-).

u mnie na poczatku roku wypisujesz kiedy chcesz wziasc dluzszy urlop i nie ma problemu. podanie zlozysz 2-3dni wczesniej i bedzie git. tylko narazie noclegu nie mam ogarnietego. niby mielismy jechac w ciemno ale moze w weekend poszukam czegos

znalazlem fajne lokum pod wzgledem lokalizacji ale zaraz przy samym dworcu pks wiec pewnie cicho nie bedzie. w weekend obadam i trzeba bedzie dzwonic. tez wole cos miec ale jak bedzie trzeba to w ciemno sie pojedzie tak. do zakopanego od 02.04 Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-03-14 23:54:18

[...] TRENING Sprawnie poszło, problem z tym areo mam bo mnie policja ściga za chodzenie po nocach a w innych porach dnia nie mam jak robić. W weekend idę oglądać rowerki stacjonarne bo takie zabawy w kotka i myszkę z policjantami w końcu źle się skończą. Dziś już miło nie było}:-( Co za kraj w lesie nie wolno bo Ci [...]

Witam Piszę ponownie gdyż napotkałem pewien problem w odchudzaniu. Od 11 lutego jestem na diecie redukcyjnej (załączam przykładowy dzień). Dietę trzymam w 95% (w weekend czasami zjem mniej, raz wpadł cheat). Od 1 marca ćwiczę aeroby (3 razy w tygodniu po godzinie bieżnia+rowerek). Poziom tłuszczu zgodnie z badaniem BIA wynosi 23,5%. Niestety [...]

Miska dzisiaj . Cały tydzień wychodzi mi mało kcal. Oprócz tego co podaje dochodzi omega 3, trochę podgryzania orzechów. Inna sprawa ze w tym tyg mało czasu treningowego. W weekend uczelnia, także pewnie w sobotę bd trochę więcej ww. W przyszłym tyg plan 5 treningów w tym rozpoczęcie sezonu na bieganie .O ile mam nadzieje pogoda pozwoli [...]

W ogóle gdzie jest kurna Siwy?! Siwy zapyerdala ostro na treningach i robi życiową formę ;-) wiecej info może wkrótce Swoją drogą już za tydzień w weekend największe i najbardziej prestiżowe zawody SF w Polsce, kto sie wybiera? http://www.sfd.pl/IX_Mistrzostwa_Polski_ADCC__Szczecin_23.03-t919628.html Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-03-15 [...]

[...] chciał to na pewno odgrzebie gdzieś w necie. Na dzień dzisiejszy wracam po paru latach do startów i po około czterech do treningów. Trenuje od grudnia 2012. W ubiegły weekend miałem okazje startować w Mistrzostwach Polski Seniorów w Puławach. Wynik 4 miejsce w kategorii 66kg z wynikiem 475kg. Poniżej filmy z każdego z bojów (najwyższy [...]

ja odebralem rano :P w weekend pojdzie na test :)

jeszcze jutro i weekend

[...] paczkowany, wyglada ładnie, 500g + 125g gratis za 13,99zł albo tez 500g + 125g gratis gulaszu wieprzowego z szynki za 8,49zł a gdzie takie promo ?? te i te na kuraka za 11,99/kg w Kauflandzie U mnie chyba nie ma Kauflandu ale widze ze czesto maja dobre promocje...bede musial do biedronki wpasc w weekend jezeli tam tez jest gulasz w dobrej cenie

do usłyszenia w poniedziałek właśnie zaczyna się weekend więc fuultime pracy w domu i z dziećmi, w poniedziałek zamelduje się z wszystkimi danymi i pomysłem na siebie do oceny.

haha weekend przyszedł oni tylko udają sportowców ;)