weekend

[...] kg. Tutaj możesz zobaczyć mój cały plan: http://wklej.org/id/828755/ Co proponujesz robić dalej, zmienić plan, czy dorzucić od przyszłego tygodnia mono i trzymać się aktualnego? W weekend zastosuję koncepcje z węglami, o której wspomniałem w poprzednim poście, zobaczymy jak organizm zareaguje. Myślałem też o dobiciu poziomu kalorycznego do +5%.

ja chcialam zaczac w poniedzialek, zastanawiam sie tylko czy bedzie mi kto mial zrobic zdjecia w sobote rano. no i pracuje w piatek do 21 wiec trpche slabo, ale moze z domu w piatek popracuje. nie chce zostawiac dnia z ladowaniem na weekend, bo jak bedzie jakies wyjscie czy cos to jak ja ograne nie picie od 16 do konca dnia?? :p

[...] możesz zobaczyć mój cały plan: http://wklej.org/id/828755/ Co proponujesz robić dalej, zmienić plan, czy dorzucić od przyszłego tygodnia mono i trzymać się aktualnego? W weekend zastosuję koncepcje z węglami, o której wspomniałem w poprzednim poście, zobaczymy jak organizm zareaguje. Myślałem też o dobiciu poziomu kalorycznego do +5%. [...]

Siema z dziś i z jutra wypiski nie będzie, ponieważ dorwałem robotę na weekend i sobie trochę zarobię.Michę staram się trzymać w miarę dobrze.:-)

Dzień 60, 61 Weekend, od 7 do 15 byłam w szkole, od 15 do 23 w pracy, zero czasu i chęci na cokolwiek, zrobiłam sobie indyka, ziemniaki, jajka i tak właśnie minął mi ten czas. Nie będę rozpisywała, żeby nie psuć sobie nastroju. Dzień 62 I wracamy do normy, czyli dzisiaj ładna micha i trening. Spałam popołudniu i dopiero poszłam na siłownię nie [...]

[...] mnie oceniać, więc jeśli chcesz eksperymentować to pytaj Szefowych;-D _______________________________________________________________- Piątek DNT Prawdopodobnie wyjadę na weekend, więc wypadłby mi jeden trening. Szkoda mi trochę, więc może wieczorem postanowię zrobić trening. Póki co po wczoraj mam wytyrane nogi i plery. Zobaczę jak będę się [...]

[...] z oliwek 3. Orzechy brazylijskie, chleb żytni z mięsem z kurczaka, ogórek kiszony 4. Awokado i tuńczyk Jaki według Was powinnam zastosować rozkład BTW? Chciałabym w ten weekend zaplanować sobie tygodniowy jadłospis, nie wiem tylko jak rozłożyć te składniki? I czy zrezygnować na jakiś czas z nabiału? A oto maszyna przy pomocy której robię [...]

Weekend DNI AERO Sobota łagodna górka marszem (1,5h)+ 30km asfaltem zmienny teren (6h) Niedziela 3h wspinania się pod górę i 2h schodzenia. Miska: nieliczona, na trasie szamałam owoce głównie owoce Sobota: 1) whey, owies, lniany 2) razowiec, jajka, nerkowce 3) trasa: 5jabłek, 50g czekolady gorzkiej, nerkowce 4) gulasz z jelenia, kasza, 2 placki [...]

Zero podjadania to podstawa. Robiłem też beznadziejne ładowania w weekend, tzn odpuszczałem dietę, jadłem co prawda kury, ale np smażone w panierce, kebaby itp. a w tygodniu znowu wracałem do diety - do dupy rozwiązanie :-) Dieta pod grupę krwi, wcześniej sama kura tylko i ryż biały - teraz dużo czerwonego mięsa i przede wszystkim ryż brązowy i [...]

[...] rozgrzewkę poszłam się pobawić do nowej salki crossfitowej. Przy wskakiwaniu na skrzynię z całej siły uderzyłam w skrzynię dłonią. f***ers nieczynny - zsiniał i boli. Z maxów nici póki co. Może w weekend dorobię. Byłam u fizjo z plecami i przy okazji z palcem. Gadał dużo, ale wniosek taki, że do poniedziałku powinnam cała działać;-D Miska czysta

[...] na zakwasy od tego |-) 3a.tu coś ostatnie powtórzenie w ostatniej serii się nie udało... 3b. - wystękane okrutnie 4a. nie robiłam ze sztangą, miałam wewnętrzny opór... nie wiem czemu :-? 4b. jadę w weekend w końcu dokupić obciążenie, bo śmiech na sali z tym MC... Jeeść mi się chce.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/692e35c4c9314f83a4c08dc07b573c01.jpg

[...] ciezaru 4s 12-15p. Prostowanie Nog siedzac (kazda noga osobno) 4s 12p Uginanie podudzi siedzac 4s 15p Lydki 4s 15-25p Po treningu Bcaa,HyperFusion,Ultra Amino 5100.Glutafusion. 20 min aero na biezni. wieczorne aero 30 min o 23.15 po pracy. Jutro ostatni trening na Barki w Hospicjum ,weekend ladowanie bateri i w poniedzialek moc na nowej silce.

jeszcze w weekend bedziesz robil nogi czy juz do startu beda odpoczywac???

do 16 sporo,ale skoro przerobisz tyle żarcia to ok.z tymi tłuszczami w weekend dobrze pomyślane.napisz jak dojdziesz do 16 ciekaw jestem,ja przy 12 miałem zamułe straszną. daję znać;-) leci właśnie od poniedziałku 3x16iu,ogólnie już 4 tyg.insy za mną ten jest ostatni i wskakuję od pn na 4-5tyg.mety potem znów insa. Co do odczuć/efektów to mogę [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=dB4Seksx0zw&feature=related Artykuł na podstawie fragmentu książki „Boks” Gradopołowa. Dla lepszego zobrazowania ćwiczeń dołączyłem filmiki. Jasne, specjalnie dla Ciebie wezmę wolny weekend żeby wypisać mięśnie biorące udział w każdym z (z grubsza) 50-100 ćwiczeń |-)

No ja mam weekend leżący na bank:D W środę pierwszy raz łydki robiłem to dziś chodziłem na paluszkach :D Jakoś będzie :) Myślę , że może jutro jakieś fotki zrobię :)

kvrwa niechce mi sie ejszcze nowego robic zrobie w weekend jednak chyba ze bd czas w tygoniu %-) klatka bary tricole wyciskanie skos + hantle r6 ... 47x6 wyc lezac flarowo r6 + rozpietki 3/4 8-10 ...100 x4 + 12 x10 pompki na poreczach 4-6/max/max 20 x6/6/8 rozciaganie cycow 60sek wycisk hantli siedzac r6 + unoszenie bokiem siedzac r8 ...37 x6 + 12 [...]

[...] G ,kukurydzę, ryż MAM JESZCZE PYTANIE ODNOŚNIE MOJEJ BUDOWY CIAŁA ,możecie ją określić patrząc na parametry ,wymiary , zdjęcie? Jaką mam budowę ciała? Wiem ,że lipny ale cóż weekend. Na obiad miałem garnek boloński (winiary) , więc widzicie.. 1000 KCAL obiad , 200+ węgli ;). Niedzielę przeżyję (znów obiad rodzinny) i od poniedziałku lecimy! ;D [...]

ja weekend mam przerwy, ale ogólnie cały czas do przody, zresztą pewnie wiecie ;p siedzę teraz i rozmyślam nad notatkami, ksero itp, korwa jakie te studia chore :D

http://imageshack.us/a/img193/5201/dieta20121014.png Przez weekend michy nie trzymałem. Rącki ciezko Dipsy 4xMAX Młotki 10x13/10x15/10x17/10x19 Prosotwanie nadchw. 10x6/10x8/10x10/20x6 Uginanie szeroko & wasko 8&8x30/8&8x35/8&8x40/10&10x25 Franc. jednoracz 10x10/10x11 Drag Curl 15x20/15x20 Rozyrwanie Liny 15x3/??x2 Uginanie o kolano 15x8 [...]