weekend

[...] Wzrost : 183 Staż treningowy: 13-14 miesięcy Obwód pasa : 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka i basen z sauną w weekend , 3 x siłownia i aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

heheh , zobacze bo moja zona ma szkolenie w Poznaniu i nie wiem czy w weekend bedzie wracac a nie chciałbym sie z nią minąć \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-02 17:58:41

[...] 4. ryż parab, filet, olej lniany 5. Łosoś do tego dzisiaj szpinak i ogórki w puli warzyw. Od poniedziałku dodaje kcal. Do okolic 3000. Teraz robie jedzenie do szkoły na cały weekend. Żeby nie utrudniać sobie życia to trochę monotonnie. Przygotowane 9 posiłków... 4x ryż, filet, oliwa/olej lniany, brokuły 2x placki owsiane 2x jajka (biorę 10 [...]

aa dodam tez ze przed wakacjami trenowałem 10 lat piłke nożną 2 razxy w tygodniu + mecz w weekend

[...] wiem?? Rabittt Najlepszego, ale mnie to się raczej nie tyczy :D Nie ma to jak w piątek....rysować projekt na budownictwo, właśnie po 4h skończyłem i mam na dziś koniec, ale weekend znów trza siedzieć i rysować :/ Inni się bawią w piątki, a tu trza zapieprzać ;/ [...]

mam lekkie coco bongo, ahhhh ten weekend, czlowiek znów czuje że żyje haha

[...] treningu U.Amino 5100, Hyperfusion,l-Glutamina,Bcaa. Po treningu Aero 70g Whey C6. W sobote nie trenuje, aero 60 min wieczorem po pracy. Dieta ulegnie delikatnej zmianie w weekend, obetne wegle z ostatniego posilku i zastapie je tluszczami,od poniedz zejde z weglami do 150g ,reszte kalori zastapie tluszczami. Wieczorem zawsze 30 -40 min aero, [...]

caly tydzien siedzialem na forum i teraz amm wchooj do nadrobienia w weekend :( zreszta i tak cale forum wychodzi z zalozenia get rich or die trying i robia w weekend te overki za 10% extra wiec jest cisza. Do uslyszenia jak nadrobie matme, mechanike plynow, fizyke, uzupelnie logbook i przygotuje dwa projekty na ten tydzien, a juz mamy dany jeden [...]

[...] - rozciąganie ekspandera 3x30 (trzeba dołożyć następną sprężynę) - francuz 4x12 - pompki w podporze tyłem 4x20 Fajnie się ćwiczyło. Dodatek do treningu: - uderzanie młotem w oponę 4x25 Jako, że ładna pogoda i długi weekend postanowiłem jeszcze to wykorzystać i pobiegać. Nie wiem jaki czas ani odległość bo nie zwracałem uwagi ale fajnie było:D

Mam weekend jak tam idzie wam panowie działacie cos?

[...] przedstawiające jak dane ćwiczenie ma wyglądać. Trening możesz z początku wykonywać 2x tygodniowo, z co najmniej dwoma dniami przerwy między treningami siłowymi. Bieganie jeżeli chcesz w dni nietreningowe, weekend poświęć na całkowitą regeneracje. Co do diety zapraszam do działu odżywianie, tutaj nie układamy.. Póki co tylko tyle wystarczy..

Przepraszam za nieobecność ale nie byłem w stanie wejść na kompa, no to znalazłem kalkulatorek i prosze : http://imageshack.us/f/191/bmrm.jpg/ dodam że treningi mam 4 razy w tygodniu + mecz ligowy w weekend i do tego 2-3 razy będę chodził na siłownie więc od której opcji się dostosować mając na uwadze ten kalkulatorek?

Proszę o ocenę planu SPLIT i ewentualne poprawki o ile będą potrzebne. Mam pytanie mianowicie o to czy robić ten plan w weekend i cały tydzień spokój , czy robić to Poniedziałek , Wtorek oraz Środa ? Pt (plecy, biceps,przedramiona): - podciąganie szerokim nachwytem 4x - podciąganie wąskim podchwytem 4x - podciąganie chwytem neutralnym 4x - [...]

[...] źle się wyraziłem, bo oczywiście mięśnie grzbietu również czułem przy podciąganiu, a wspomniany brzuch dawał znać na początku ruchu po zmianie podparcia asekuracji (pozycja "klęcząca") - we wcześniejszym ruchu (podparcie z przodu) tego nie odczuwałem... Stąd wzmianka o antagonistach :-D Pozdrawiam wszystkich regenerujących "muły" w weekend |-O

ale szybko zlecial ten dlugi weekend, damn

[...] ligę bez porażki A dalej o Realu i Barcie mówi się ze są najlepsze na świecie(mimo iż wyniki z poprzedniego sezonu tego nie odzwiercierdlily) Przez to że o Realu i Barcie co weekend pisze się po 2-3 arty(nawet kompletnie bezasensowe,jak ten że Messi został ojcem) to te inne ważne pod względem czy piłkarsim, rzeczy są pomijane. Zmieniony przez - [...]

ale szybko zlecial ten dlugi weekend, damn dokładnie tak szybko zleciał, że idź w cholere, teraz by sie z 2 dni odpoczynku przydały po tym wolnym a nie na 8 jutro do pracy rodacy }:-(

Przez to że o Realu i Barcie co weekend pisze się po 2-3 arty(nawet kompletnie bezasensowe,jak ten że Messi został ojcem) to te inne ważne pod względem czy piłkarsim, rzeczy są pomijane. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-11-04 14:07:27 Też mnie to irytuje, bo ile można czytać artykuły na temat tych dwóch drużyn? Zwłaszcza, że spora częśc jest [...]

Mój plan: Dieta: B - 130/ T - 80/ W - 130 1800 kcal Dodatki zeby zwiekszyć wrazliwość insuliny: Omega 3 w kapsułkach Cynamon Chrom Kwas alfa-liponowy + Multywitamin Kompleks witamin B Magnez Cynk Selen _________________________________________________________________ Trenink: Ze strony t-nation.com - Velocity diet 1. Po Front squat/ [...]

Dla Was też ten weekend był cieżki? Ja dzisiaj darowałem sobie ;/