Startowy weekend zakończony. niestety bez pudła tym razem, ale i konkurencja mocna była i już czuję się wyeksploatowana trochę (zwłaszcza w odcinku lędźwiowym, który ostatnio nie ma czasu na odpoczynek). W ciągu ostatnich 4 tygodni zaliczyłam 7 startów, mocnych startów i "mikrocykl" pod Bieg Piastów uważam za zakończony. Ten tydzień bedzie [...]
[...] do zamknięcia a chciałem, jeszcze cardio zrobic wiec po tym wszystkim 30 minu tetno 140 ponad dzisiaj 10.5% incline :-P Załączam równiez "samoj**kę" z rańca- wydęty bo przez weekend nażarem się brokuł co dało się wyczuć i zobaczyć %-) ale juz gniły a ża mi było wyrzucać :-D. W tej sytuacji od jutra taka Dieta: DNT: 1. 60 owsianych 35g białka 5 g [...]
[...] z znajomymi w Brennej ;) jutro najprawdopodobniej samo kardio wleci, siłowy odpuszczam do środy a teraz miska %-) od środy do piątku.. no jak to na wyjeździe %-) za to w weekend już czyściutko, ale za cholere nie wiem czy zmieściłam się w makrach :d w środę jadę na konsultacje, mam nadzieję, że będzie tylko lepiej :)) a tutaj macie troche [...]
[...] z znajomymi w Brennej ;) jutro najprawdopodobniej samo kardio wleci, siłowy odpuszczam do środy a teraz miska %-) od środy do piątku.. no jak to na wyjeździe %-) za to w weekend już czyściutko, ale za cholere nie wiem czy zmieściłam się w makrach :d w środę jadę na konsultacje, mam nadzieję, że będzie tylko lepiej :)) a tutaj macie troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] duzo wody od 1,5 do 2 litrow wody na dzien. Nic nie jem po 18. Co do cwiczen, chodze do szkoly mam rozne obowiazki w domu i brakuje mi czasu, staram sie regularnie w kazdy weekend biegac po 45 min lub robic interwaly 20 minutowe. Czasami gdy mam wiecej czasu zamieniam go na bieganie. Zawsze chodze na lekcje wf i biore czynny udzial w [...]
[...] najzwyczajniej w swiecie nie wytrzymam, a nie chce nabawic sie jakiegos powaznego urazu, przez wlasne ego. Niestety majac 3 jednostki treningowe pilki recznej, mecz ligowy w weekend, 3 jednostki na silowni oraz zycie codzienne, ostatnio nie wyrabialem zawsze odbijalo sie cos kosztem czegos. Dlatego postanowilem, ze zmienie plan treningowy wroce [...]
ostatnie dni w lekkim "rozjechaniu" 12-13.02.2015 szkolenie, potem jedna noc spędzona na plotach z sis, a teraz weekend 14-15.02.2015 u madre&padre, choć w zasadzie u babci na 90-tych urodzinach jedzeniowo w zasadzie ok - tylko 1/4 pączka wpadła i trochę mrowiska w tłusty czwartek a u babci na urodzinach kawałek tortu - założyłam, że go zjem i [...]
Samoeeebka :D:D W weekend coś pomyślimy :) Cielu powiem Ci, że jest jeszcze ok. Taki gotowany lepiej się sprawuje niż pieczony. Trzymam w pojemnikach z których niby wysysam powietrze "hermetyczne" i na razie daje rade. Musiałem ugotowac prawie 6kg bo kupiłem na promocji w biedrze a się okazało, że zamrażalka cała mięsem wypchana i nic nie wejdzie [...]
[...] w tygodniu, nie pije kawy z mlekiem, choć wydawało mi się to niemożliwe do osiągnięcia - ograniczyłam alko i pozwalam sobie na niego w wyjątkowych okolicznościach, a nie co weekend Co dalej? - jazda z koksem redukcyjnym - nadal szukam swojego rozkładu i tutaj byłabym wdzięczna za pomoc osób bardziej doświadczonych, bo nie wiem w którą stronę mam [...]
Dziś trochę leniwie.. od rana zakupy i ogarniecie prozaicznych spraw dnia codziennego...i ogarniecie kwestii zwiazanych ze strojem... Mimo wolnego dnia niestety musialam wstać wcześnie i nie dałam rady juz zrobić cardio od rana jak dotąd to robilam..trening przelozylam na wieczor ...żeby nie ćwiczyć w tłumie...ale inni chyba tez wyszli z tego [...]
Dziś trochę leniwie.. od rana zakupy i ogarniecie prozaicznych spraw dnia codziennego...i ogarniecie kwestii zwiazanych ze strojem... Mimo wolnego dnia niestety musialam wstać wcześnie i nie dałam rady juz zrobić cardio od rana jak dotąd to robilam..trening przelozylam na wieczor ...żeby nie ćwiczyć w tłumie...ale inni chyba tez wyszli z tego [...]
[...] już takiego nacisku, no może na barki :-P Od nowego tygodnia miałam wprowadzić zmiany - i je wprowadzę, ale jeszcze nie w 100%, bo czeka mnie wyjazd do Wrocławia, więc w weekend planuje zrobić plecki :w00t: i trochę kolejność treningów będzie pomieszana, jak przez ostatnie 2 tygodnie %) Jadę na przymiarki bikini i wymyślić jakiś ładny układ [...]