weekend

[...] chocia głowa mnie bolała jakbym miał kaca później przeszło , jutro będzie trening pleców , bicepsów i czwórek , w poniedziałem siłka zamknięta niestety . Pomyśle też w ten weekend nad nowym rozkładem partii . Regeneracja: 12h Domsy: Biceps 2/10 Łydki 5/10 Dwójki 4/10 Triceps 2/10 Klata 3/10 Trening: Kaptury Dzisiaj siłka zamknięta więc [...]

[...] jakiś tydzien/ półtora, tylko w środy (w-f na siłce) powodem była szkoła, trzeba zdać... przychdze do domu nauka, jedzenie, sen. Troche sytuacja sie poprawiła, no i mamy weekend to wracam. Z powodu braku aktywności fizycznej jem dużo mniej to jest ok 3200-3500kcal, teraz jak wracam dodać kcal? (Jestem na redukcji) 2. Pomyślałem, żeby tak dla [...]

[...] czy robota etc do tego jeszcze przeprowadzka i ostatnie sprawdziany w szkole .. w lodówce i jałospisie też ostatnio lipa bo lece na kajzerkach , tostowym i kurze %-) w ten weekend postaram sie ogarnąć co i jak z jadłospisem , lodówką w głowie ułożyć sobie mniejwięcej jakiśzarys posiłków i zrobie jakieś małe zapasy.Treningi nie idą źle ale po [...]

[...] to już będzie szyn NA 5 - tkach była względna moc - za chwilkę wypiska Wuchta czempion musiałbym mieć nick WODYN a nie śmieszna wuchta Raklu - nadrobię zaległości w weekend Sevrond - wlecę i spojrzę Owna - o dzięki za info. Miały być w grudniu TS i WL ale i też jest dobrze. NA WL trza Borasa przygotować a później TS Imathew - nadrobię [...]

miałem to samo tydzień temu, w czwartek byłem u lekarza i tydzień L4, ale wyleczyłem się przez weekend praktycznie - no, ale 4 dni w łóżku, w przychodni dłuuga kolejka

[...] DON'T LOOK BACK! Wesołych Świąt Wam życzę :) Kto może niech wypoczywa i je z umiarem :) Za resztę trenujących i szykujących formę trzymam kciuki :) Sam niestety w świąteczny weekend nie będę leżał odłogiem rozkoszując się czym popadnie :) Sobota, niedziela, poniedziałek - trenujemy :) Do zawodów równe 4 tygodnie. Nie ma już czasu na odpoczynek :) [...]

Ok ogarnalem sie w miare i moge nieco wiecej napisac :) W weekend startowalem w MIĘDZYNARODOWYCH MP WPF/WFF-WBBF Siedlce 2015. Były to MP dwóch federacji więc mogłem wystartować w dwóch kategoriach. Był to klasyk +175cm oraz kulturystyka 85kg. Zająłem 3 miejsce w kategorii kulturystyka 85kg i 4 miejsce w kulturystyce klasycznej. [...]

[...] Pisales, ze na razie to nie potrzbne. Licze na to, ze dasz znac kiedy mozna :) Wywalam ta mieszanke orzechowa jak tylko ja skoncze (nie bede wyrzucac do kosza...). W weekend tylko musze przysiasc i poczytac co w zamian na przegryzke i danie popoludniowe. Jest duzo tego tutaj, musze tylko wybrac cos pod siebie. (tak zeby gar na kilka dni [...]

Nigdy nie bede mial takiego BF :) Nie mam zamiaru przeginac w zadna ze stron- musze tylko znalezc zloty srodek :) A jak pisalem- okazji teraz mam sporo mniej, bo i wiecej obowiazkow. Jeszcze jakis czas temu mialem weekend co 2 dni :) Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-09-30 13:38:34

[...] 40.5 x 10 40.5 x 10 4) Bent Over Barbell Row 40.5 x 10 40.5 x 10 5) Standing Military Press 27.5 x 10 27.5 x 10 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 60 x 8 60 x 8 Dieta przez weekend trudna do utrzymania. Nie w sensie objetosciowym, tylko jakosciowym. W niedziele przywalilismy po stejku, a wczoraj gesiaka :) Dostalem probki bialka z ActivLaba. [...]

[...] Military Press 32.5 x 9 32.5 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 65 x 9 65 x 9 W sobote mielismy rodzinna uroczystosc i sobie darowalem jakiekolwiek liczenie kalorii w weekend. Jesli chodzi o diete- planem na ten tydzien jest zwiekszenie bialka.Caly czas mam problem z osiagnieciem satysfakcjonujacego poziomu. Bede sie bardziej przykladac. [...]

[...] normalnie wszystkie miesnie mi rwaly jakbym byl po pierwszym treningu w zyciu. I teraz tak leze i nie czuje sie za dobrze. Oczy mnie szczypia, miesnie bola... Nigdzie w weekend nie wylazilem, nie spotkalem nikogo chorego... Mam nadzieje, ze to tylko chwilowa niemoc. Wzialem pare rutinoscorbinow. Walnalem teraz cieple kakao, jeszcze strzele [...]

Trening odrobiony w sobote. Szamy w weekend nie liczylem... Wpadlo ze 4 cukierki- maly dostal paczke na swieta i nie dalo sie nie skusic :) FWB AAA, 7 December, saturday 1) Barbell Squat 75.5 x 10 75.5 x 10 2) Romanian Deadlift 63 x 10 63 x 10 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 63 x 8 63 x 8 4) Bent Over Barbell Row 60 x 9 60 x 9 5) Standing [...]

O Fakt! Masz racje. Kompletnie zapomnialem. Zwariowany weekend byl. Na dniach wrzuce (obiecuje :)

[...] i myslalem ze sie polamia :) Potem juz do konca jechalem na 5 razy i probowalem opanowac technike lapania sztangi. Mysle, ze ten tydzien caly bedzie taki "na probe" i w weekend okresle wszystkie parametry. Pominalem tez ostatnie cwiczenie z planu ze wzgledu na juz dosc pozna pore i nadgodziny. Dzien A, 3 March, monday 1) Power Clean 38 x 5 [...]

[...] Zdretwialy mi i koniec. Okazalo sie jednak, ze zbyt przeforsowalem czworki w piatek (misien prosty?) i musialem popatrzec z boku. Przez to nerw, zlosc i nie bylo diety caly weekend... Ale dobra. Na szczescie nic powaznego sie nie stalo. Nogi dochodza do siebie, a dzis nie ma zbyt forsujacych cwiczen na takim zakresie. Bede tylko uwarzac/ew. [...]

[...] x 5 2) Sumo deadlift high pull 57.5 x 5 57.5 x 5 57.5 x 5 57.5 x 5 57.5 x 5 3) Barbell Squat 83 x 5 83 x 5 83 x 5 83 x 5 83 x 5 4) Chin-Up 5 2 1 5) Decline Barbell Bench Press 43 x 8 43 x 8 43 x 8 Bez wykrokow. To bylo cos powazniejszego niz zwylke zakwasy. Dzis jeszcze noga troche kuje przy chodzeniu. Pilke w weekend odpuszcze i czekamy dalej :)

Oj. Nawet nie sadzilem, ze takie zaleglosci mi sie zrobily... Treningi sie odbywaly, tylko jakos nie po drodze mi bylo na forum. Duzo zajec ostatnio i zawsze przekladalem wpis "na potem"... 17 March, monday, dzien a 1) Power Clean 48 x 5 48 x 5 48 x 5 48 x 5 48 x 5 2) Front Barbell Squat 38 x 10 38 x 10 38 x 10 38 x 10 38 x 10 3) Pullups 5 5 5 [...]

Tylko Szybki updejt. W piatek treningu nie bylo- zaczelo mnie brac jakies swinstwo i podow mojego wyprucia, niecheci i spadku formy sie wyjasnil... Caly ten tydzien mam wyjazd sluzbowy i brak mozliwosci treningu, liczenia jedzenia itp. Wracam w nastepny weekend.

[...] <yes> Na kolejnych aerobach dodaje 2.5 min (1 okrążenie stadionu) a na jeszcze kolejnych zwieksze intensywnosc. Zlalem sie potem strasznie. Teraz dla inf. Wypisek na weekend nie bedzie gdyz jade na studia. Nie bedzie mnie w domu przez 2 dni i nie bede mial raczej dostepu do sieci. Zalegle wypiski dodam w poniedzialek. Czuje ze jutro na [...]