weekend

[...] 4,54 w 29:29. Po peryperiach z początku tygodnia nie było sensu szarżować, lepiej dać sobie czas na regeneracje. Dobrze, że ten tydzień krótszy, można trochę odpocząć, bo w weekend zjazd :( Dzisiaj dzień z siłką, śniadanie i jazda :) Osób nie było za dużo, więc można było spokojnie swój tren zrobić. Ciężary i moc już nieco większe, samopoczucie [...]

12 i 13.11.2016 Weekend aktywnie. Wczoraj rano pobudka o 6, śniadanie i jazda na bieganie. Wpadło 7.11 km w 41:49 - więc tempo szybsze niż zwykle, wyszło ok 5:53 minuty/km. Zapas jest, ale nie ma co się szarpać na treningach, później szkoła do 18 i tak samo dzisiaj - zajęcia od 9 - 18. Wczoraj rano wbiłem na wagę - 67,4 więc wszystko wróciło do [...]

19 i 20.11.16 Weekend z bieganiem, dieta trochę pofolgowana ale o tym dalej. Sobota rano pobudka, ważenie - 66,9 czyli waga się mniej więcej trzyma - wahania 0,5kg góra - dół :( Pas 80 - 81, klatka mniej więcej jak było - 95-6. Od razu kcal w górę - 2700 DT, DNT bez zmian 2200, śniadanie 700 kcal (placek owsiany) i do biegania. Wpadło 7,41 km w [...]

popatrz to ja też jestem na If bo zaczynam jeść o 10 a kończe o 20 to nie żadne okno większość osób tak jada Ale moze tak być że na tygodniu masz IF a w weekend normalny dzien

26 i 27.11 Weekend spędzony na studiach, ale trening musiał być :) Wczoraj rano pobudka o 5:50, waga - 67.6, lekka zmiana, ale przed WC, pas standard, później śniadanko i w trasę. Zacząłem na spokojnie - ok 6 minut na km, ale po pierwszym kilometrze rozładował mi się zegarek, włączyłem endomondo na telefonie, ale pomiędzy jeszcze trochę metrów [...]

[...] tym, może głupie bo wiem, że albo się pije albo uprawia sport, ale... lepiej wyjdę na tym, jak zostanę abstynentem, a moja dieta to będzie po prostu zdrowe żywienia (rano jaja+owsianka, potem ryz kurczak, jakis nabiał) czy odwrotnie? Trzymam michę, makro itp ale co drugi weekend dobrze sobie dam w gaźnik przez co ten dzień nie dotrzymam diety.

[...] drugi tydzien masz sobie "dobrze dać w gaźnik " to daruj sobie. Zdrowe żywienie, jeżeli nie wiesz ile spożywasz, to nie ma sensu to zdrowe żywienie, bo albo utyjesz bo masz skłonności, albo będziesz stał w miejscu bo nie będziesz dostarczał składników + do tego przechlasz sie co drugi weekend, nie przytrzymasz diety i jesteś kilka dni w plecy.

Tak, od października miałem dwa małe cheaty a w miniony weekend miałem w zasadzie cheat day ale od razu wróciłem do normalnego jedzenia i czuję się świetnie szczególnie psychicznie ;) Mówisz żeby ciąć 100kcal z węgli, a białka i tłuszcze zostają bez zmian?

Shit, czemu dania w programach kulinarnych zawsze tak dobrze wyglądają? Sztos. Na 100% zrobię w weekend przy okazji pieczenia boczku - czy tylko ja tak mam, że dla jednego posiłku nie cierpię piekarnika odlapać?

ja np. jak przychodzi weekend = dzień wolny od pracy, to nieraz włączam piekarnik specjalnie tylko po to, żeby upiec mięso (czas pieczenia 8-10 minut) i wyłączam, po czym robię tak 3-4x dziennie dla każdego posiłku %-)

To prawda, bo w ten weekend jest kilka zawodów.

[...] 06.02 Podciągnie x10x6x5 Mc 130x5x5 140x3x3 WL 82,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 50x5x5x5x5x5 Bic 30,5x8x8x8 Tric 59x8x8x8 Zaległa wpiska z czwartku, miałem iść przez weekend, jednak brak chęci przesądził o tym, że poszedłem dopiero dziś, ciężar w ławce w końcu zwiększony, w ohp udało się zrobić pełne 5x5 tym ciężarem, martwi mnie trochę [...]

Coś mi się wydaje, że zacznę robić majonez samemu :) Dzięki, kilka dobrych linków widzę jest więc będę miał co w weekend czytać. Rozumiem, że reszta jest ok? :) Zmieniony przez - DX w dniu 2017-02-08 13:19:11

25 i 26.02.2017 Weekend z bieganiem, wczoraj pobudka o 5:25, później waga, pas, śniadanie i jazda na trening. Na wadzie 70, ale przed WC :D Trening zgodnie z planem, wpadło 12,53 km w 1h 19m 35s, tempo luźne, hr średnie 155, max 165 więc bez szaleństw. Zdziwiło mnie, że ok 2km do końca puls zaczął schodzić poniżej 150, chyba poprawia mi się [...]

To się naoglądaliśmy w tv relacji z MotoGP w miniony weekend...Polsat Sport zawiódł mnie okrutnie... Zarco! Ale pięknie jechał na początku, szkoda, że wyłożył się... Lorenzo potwierdził, że będzie ssał kule w tym sezonie. Nie nauczył się na błędzie z kariery Vale, poszedł do Ducati i będzie teraz ogórkiem w tym sezonie. Vinales idzie po tytuł? Czy [...]

[...] się machanie tym dziadostwem, ruscy wiedzieli co wymyślają ;) Jutro rano bieg, planowane jest długie wybieganie, bo kolejna taka okazja będzie dopiero 27 Maja. Od następnego weekendu co weekend do 20 Maja mam start w biegach, do tego 3 Maja również, więc łącznie 6 biegów w 5 tygodni, w tym 2 z przeszkodami, będzie się działo ;) Fronty 36 x 5, 40 [...]

Składanki są genialne, co tu dużo mówić. W następnym planie zrobimy może coś na łapki. W ten weekend jadę z narzeczoną do zakopanego, pewnie w niedziele ciężko z diętą będzie, wracamy w poniedziałek, trening pewnie zrobię w poniedziałek lub wtorek ;-) Treningi były, ale ostatnio mało czasu na wpiskę.

[...] kalorycznej, normalne że jak narzucisz sporo kalorii zacznie w pewnym momencie podlewać, nawet na tłuszczówce zaleje Ja bym zrobił na 2 sposoby: 1) tłuszczówka w tygodniu, w weekend ładowanie węglami 2) zwykła rotacja, w dt nadwyżkę dostarczasz z węgli, w dnt z tłuszczy O treningu nie wspominając, dałbyś jakiś split z partią częściej niż raz w [...]

Dzis już nie dałem rady , temperatura , ból gardła itd , skończyło się wizyta u lekarza, antybiotyk amoxycylina. Rozumiem ze nie odstawiać t3 i enana ? Podejzewam ze na trening to na weekend się wybiorę

Zawsze mierzyc sie w dzien przed, po treningu, weekend czy co? Bo obwody skacza