weekend

Przezylam dzisiejszy dzien 8-) Zmeczenie mam juz gdzies, najwazniejsze ze moge nareszcie odpoczac psychicznie %-) Miska jednak nieliczona w ciagu ostatnich dni i tak pewnie zostanie do poniedzialku/wtorku kiedy to zaczne kolejny cykl. Nie mialam czasu ani glowy do zrobienia pomiarow w czwartek, takze nadrobie w poniedzialek rano. Weekend znowu [...]

DZIEN TRENINGOWY 2000KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41747d79fab747fdb7e61233a8dd925a.PNG WARZYWA,SUPLE,ZIELONA ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Dzien 4 1. Dumbbell Bench Step Ups 4 X 10 10KG NA REKE 2. przysiad 2x25 2x50 30/30/20/20 3. ugiananie nog 2x 25 2x50 20/20/15/15 4. przysiad bulgarkis 4x10 na [...]

[...] 1 seria 20powt(30kg) 2 seria 12powt(55kg) 3 seria 10powt,8powt(wycisk wąsko)(75kg) prostowanie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10powt prostownie jednorącz na wyciągu w pochyleniu 2 serie po 10powt Brzuch sklony na wyciągu 3 serie po 15powt unoszenie nog na lawce 3 serie po 15powt w weekend odpoczynek od silowni i trochę aerobow na rowerku.

[...] nie zagra już w Anży Machaczkała. Słynny piłkarz, który w kwietniu skończy 39 lat, już wcześniej zapowiadał, że zamierza zakończyć karierę z końcem 2011 roku. W ubiegły weekend Roberto Carlos nie wystąpił w pierwszym po trzymiesięcznej przerwie meczu ligowym z Dynamem Moskwa (1:0). W piątek wiceprezes Anży German Czistiakow potwierdził, że [...]

a no weekend koles mecze dawaj jakies:P

[...] sprzęt naprawdę ostro wykorzystywałem więc wolałem samemu pospawać i wstawić pręt o średnicy 27mm niż rurka:) zresztą teraz i tak ćwicze w klubie a nie w domu, chyba że na weekend wracam heh:) Info to 4% rabatu za to że jesteś na forum, chyba że mam nieaktualne informacje, kiedyś tak było. Zamiast prasy kup lepszy wyciąg do ściany to będzie [...]

[...] od połowy maxa i dodajemy 2,5-5kg co trening. ---------------------------------------------------------------------- Podsumowując trening na siłowni 2x w tygodniu a weekend treningi footballu. Czekam na opinie, zmiany, porady innych użytkowników forum. Co zmienić? Co dodać? Trening oczywiście uzupełniony dietą. Prosiłbym również o [...]

MS będą w Ekwadorze a Arnold Classic w Madrycie. W ostatni weekend odwiedzili mnie znajomi z Polski,wybraliśmy się na wycieczkę na klify,nie pozwalam sobie póki co na żadne ustępstwa w diecie to też wszędzie zabieram ze sobą pojemniczek z jedzonkiem:-) Tutaj akurat była gotowana pierś z kurczaka i ryż basmati%-) [...]

no i zdj tylko ze jestem co weekend w pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6343f83e633f4085a419f540031a3589.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3b9acb00204c6e9109429aa0f1e3f7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/228b6f8e509c4e3eb55f5b6d9d6d0ae0.JPG

no i zdj tylko ze jestem co weekend w pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/360e754f8c1b423fa4eac784dc49d89e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34fd0cabc0b4413ea439134bea09a833.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3b75df16324479b934c7626aa8cc06c.JPG

od pon-pt bo w weekend mam więcej czasu żeby ogarnąć bardziej ambitne żarcie ale wpieprzam tego tuńczyka już 3 rok (z minimalnymi przerwami bo czasem zbrzydł to wrzucałem makrele) i czuję się dobrze i wyniki badań mam dobre bo pewnie chodziło ci o te niby zawarte w nim metale ciężkie czy tam inne szkodliwe substancje ta? nie wierzę w to i huy może [...]

Jako, że w lodówce nie ma żadnego nabiału na noc ... wszystko się pokończyło, a sam na weekend w domu i nie chciało się do sklepu, to pierwszy raz w życiu zrobiłem sobie ... białko :-D 30 gram waniliowego Vitafit WPC/SFD protein plus rozpuściłem w 300 ml wody. Jako, że nie mam szejkera, bo nie używałem nigdy odżywek to wymieszałem ... łyżką :)) [...]

[...] rozpisywał, ale postaram się jak najbardziej racjonalnie to dobrać. Tylko 4 dni, bo niestety rzeczywistość studencka mi na tyle pozwala. Oczywiście czasami jakiś piątek czy weekend dojdzie do ćwiczeń, ale nie mówmy o tym, a te 4 dni to pewne na 100%. Zdaję sobie sprawę, że dieta dużo by dała, ale pamiętam jak 2 lata temu przed wakacjami [...]

Wiem, że nikt tego nie czyta a ja w sumie robię co chce - czasem fajnie ale nie do końca dla mnie.... Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb777ff7ea648b7b25c9897b1a79bfb.gif W weekend troszkę dużo zjadłam ale najważniejsze że było czysto poza czerwonym winem :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-12 07:48:51

[...] bardzo sympatyczny niemiecki kulturysta. Rok temu wygrał Arnold Classic klasę amator. Przyszedł czas na rywalizację jako Pro. Niestety występ, który odbył się w pierwszy weekend marca tego roku okazał się klapą, zajął końcową lokatę. Jednakże sam występ w Arnold Classic i rywalizowanie z takimi markami jak Dennis Wolf oraz Branch Warren to [...]

No ceny na opakowaniach by się przydały Wreszcie weekend do jutra do godziny 7:30 \-)

[...] nabór i liczymy ,ze sie jakas kobieta jeszcze zgłosi. Na razie nie otrzymałem odpowiedzi, postaram się im jeszcze napisać na facebooku czy gdzieś to jak tylko dostanę bierzemy się za wyniki (chyba,ze nabór bedzie przedłużony) Jednak z racji iż mamy weekend , to mogę też odpowiedź dostać dopiero jutro i wtedy też ukażą się ewentualne wyniki..

weekend byłem off, dopiero dzis widze osiągi :-) i również GRATULACJE!

[...] brzucha itd , spowalniają wzrost? Może ktoś mi podpowiedzieć co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym chociać te 175cm. Trenuję tenis (łącznie 3h/tydzień) + ćwiczenia 4h/tydzień. Łącznie ponad siedem godzin ruchu , czasem wejdzie we weekend jakiś meczyk czy coś. Pomóżcie jeśłi możecie , będę wdięczny za każdą solidną odpowiedz.

[...] co powinieniem jeść , żeby maksymalnie urosnąć? Chciałbym chociać te 175cm. Trenuję tenis (łącznie 3h/tydzień) + ćwiczenia 4h/tydzień. Łącznie ponad siedem godzin ruchu , czasem wejdzie we weekend jakiś meczyk czy coś. Pomóżcie jeśłi możecie , będę wdięczny za każdą solidną odpowiedz(może jakieś odżywki , kasy mnie szkoda na wzrost).