weź... Ja też wolę chłodniejsze dni. To znaczy na weekend może być i trochę bardziej grzać, ale czas treningu czy snu to katorga... jeszcze pokój na poddaszu robi swoje.
[...] krążek ale to max ile można tam zarzucić. Tak samo na dwójki, 2,5kg do stosu + 5kg obwiązane wokół pada na nogi. Trzeba będzie zmieniać siłownie ehh. Jutro push i cały weekend bez treningu. Sobota bratanek ma urodzinki trzecie i będziemy cały dzień razem, a niedziela ogień z nauką, żeby zaległości nie narobić. Miska: 1) Kanapeczki z [...]
[...] samo. Dwójki po uginaniu chodziłem jakbym miał estro w windzie, mega spięte i bolesne przez dobre 5 minut. Zmęczony mocno. Jutro chyba off zrobię, ale nie wiem jeszcze. Może weekend się przyda całkowicie wolne od treningu. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 3) Ryż, ananas, WPC, płatki 4) Bułki z [...]
[...] praktycznie bez pomocy rąk mimo, że je położyłem na kolanach. Uginania tak samo do przodu. Wszystko do przodu, dzień konia jakiś %-) Zmiany w misce na ten tydzień, w DT -20ww i -10t, w DNT bez zmian. Więc jest teraz 330b/400w/30t oraz 330b/200ww/60t. Ten tydzień robię 5 treningów pod rząd bo na weekend lecę do Sopotu na kawalerski kumpla :-)
[...] Cardio 30min rano rowerek 20min rowerek postwo Pierwszy raz zaliczyłem ścianę w siadach od nie pamiętam kiedy, szczególnie teraz na redu. Jednak chlanie i inne tematy przez weekend to nie jest dobry preworkout :-P Mimo tego wszędzie dołożone sukcesywnie więc nie ma tego złego. Ostatni tydzień ciągnę treningowo, kolejny robię całkowity off od [...]
27.01.2020 Bieganie 5km 29:01 minut :-) Tętno ~145bpm więc bardzo mało jak na mnie. Dzisiaj wyraźnie progress zauważyłem, ostatnie 5km biegłem o 3 minuty dłużej + z wyższym tętnem (pod 160). Wiec whisky i klub w weekend to recepta chyba %-)
Przemo Twoje plecy to akurat drobnostka, wystarczy wbić porządnie i jechać liniowo więc nawet relaks psychiczny zaliczam %-) Oj ciężko bo weekend dzisiaj już też mi pozajmowali. Ja to bym chciał pospać kurde a nie ma kiedy ostatnio %-)
[...] z aparatu to co innego niż z telefonu: /SFD/2020/8/5/d6a87cd17a70459c8cfe3aeee1ce4647.jpg Jutro wyjazd na tygodniowy obóz piłkarski. Idealnie - wrzucam totalny luz, nie zabieram ze sobą kompletnie nic z supli i dodatków. Wracam, weekend się ogarniam i lecę na nowo z nowym rozkładem jazdy. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-08-05 18:18:19
[...] odpuścić bo dzisiaj od rana tragicznie z brzuchem, wydęty chodzę i bez apetytu. Ale lekko odpuściło i poleciałem. Więc lekko, bez większej chęci, nie piłem też kawy/nie brałem kofeiny przed. Ten tydzień wyjdzie chyba lekki deload od jazdy, bo jutro nie wiem czy pojeżdżę, a weekend poza domem. /SFD/2020/9/3/2aa7330e2e5245358d0ed83c1ffd4040.jpg
[...] off 14kg x14 pauza, 10kg x2p 8) Brzuch out https://www.youtube.com/watch?v=lsc3vIqe-cw https://www.youtube.com/watch?v=HRHNFasCvks Załadowane siły psychiczno-fizyczne przez weekend więc dzisiaj bajeczka. Siły dużo. Oddech szybko się normował. Gitówa :-) Cardio: ~1:20h szosa Od początku jakieś wysokie tętno %-) Bo jak włączyłem aktywność to już [...]
[...] + kawałek szarlotki, a potem jeszcze jednego devolaja, kilka kopytek i cztery wina na pół, więc regeneracja pełną parą }:-( + sen jakieś 5h tylko, no ale przynajmniej dobry weekend był %-) Siady zmienione czytajcie wywaliłem tą minimalną pauzę na dole ale mimo to nie jest to dalej takie typowe odbicie jak robiłem zawsze. Wszędzie też zmieniłem [...]