weekend

Wczorajsza miska. Na weekend wyjezdzam i nie bede sama gotowac wiec miska bedzie orientacyjna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a705249a2834d17a16157aabb4115ff.png

[...] wtorek, srode i sobote i obserwacja. I tutaj ladnie poprosze o komentarze, uwagi, bo moze cos robie nie tak i warto byloby zmienic? Ponizej wyniki oraz miska na dzis. Na weekend wyjeżdżam w zwiazku z zajeciami na uczelni. Miska bedzie liczona orientacyjnie (brak wagi) i wrzucona dopiero w poniedzialek [...]

[...] cialo powoli zaczyna stawiac opor diecie. Czasem pojawiaja sie mysli, ze powinnam zjechac z kaloriami do 1400. Czasem 1500 to za malo (czuje czasem glod), czasem, zwykle w weekend, najchetniej ograniczylabym sie do 2 lekkich posilkow. Mam nadzieje, ze nadchodzaca wiosna i wieksza dawka ruchu to zmieni. Mialam tez w sobote lekka zalamke, bo [...]

Uzupelniam wpisy za poprzedni tydzien. Jedzenie wazylam na biezaco, ale spisywalam na kartce. Pierwszy weekend spedzony na uczelni, drugi swiateczny. Warzywa: wpadalo roznie, pomidory, ogorki, fasolka szparagowa, brokuly, rzodkiewki, kalafior, buraki, salata. Napoje: glownie woda (ale na pewno bylo to ok 2L, czesto mniej @-| do tego herbaty [...]

[...] E oraz jesli zajdzie taka potrzeba, jod - BTW 100/75/120 podzielone na rowno miedzy 3-4 posilki - dieta oparta o niski i sredni ladunek glikemiczny - w tygodniu 4 posilki, w weekend 3 - DO DIETY WPROWADZAM takze nowosci: mieso z krolika, kaczki, moze i ges, watrobe wolowa (200g/tydz), dorsz swiezy, ktorego sama bede wedzic, a takze wedliny [...]

Dziekuje Bziu ;-) serdecznie zapraszam i milego czytania zycze. Nie zawsze bedzie czysto i przepisowo (weekendy raczej IIFYM), ale bede sie starac. Ok, lec im z weekendem...a w weekend bylo tak GORACO, ze nie wiem jak udalo mi sie wmusisc w siebie cokolwiek poza woda. W kazdym razie, w weekendy beda raczej 3 posilki, zwlaszcza jak bedzie tak [...]

WEEKEND: 25.07.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, salata, rukola, pomidor Napoje: 1,7L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C Miska: /SFD/Images/2015/7/25/678a259767d441e499578c753c07c5b1.jpg Trening C: Przysiad bułgarski ze sztanga 12x14,4/12x14,4 [...]

WEEKEND: 01.08.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, cukinia, baklazan, fasolka Napoje: 1,8L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + Basen Miska: /SFD/Images/2015/8/2/4cdcfa77ef594e10ab68c8d9ee70efc6.jpg Trening C: Rozgrzewka: rotatory+hopsasanki+1 seria na sucho [...]

WEEKEND 08.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, rukola, salata lodowa, mrozonka - warzywa wloskie, papryka czerwona, awokado, radicchio (obrzydlistwo i najgorzej wydane 1,5€!) Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST ok Bziu ;-) Po dzisiejszym sniadaniu [...]

[...] i nie bede tu sciemniac, ze planowalam w sobote, ale wystapily nagle, niespodziewane oraz katastroficzne okoliznosci, ktore nie pozwolily mi na wykonanie go. Po prostu, napad lenistwa rozciagnal sie na caly weekend. A moze potrzebowalam chwili wytchnienia? Tak czy inaczej treningu nie bylo. Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-08-17 21:30:55

WEEKEND: 15.08.2015 Warzywa: salata, ogorek, pomidor, papryka, dynia, fasolka szparagowa Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor, ogorek Lunch: Salatka ryzowa (ryz + ogore, pomidor + majonez domowy) [...]

[...] skonczylo @@-) Niestety jestem tym typem, ktory po prostu lubi slodkie i dluga abstynencja pomaga mi jedynie zdrowotnie. Psychicznie - siadam. Nakupilismy z mezem owocow na weekend i szczerze... chodze kolo miski jak mucha kolo g... %-) No sama spojrz... (a w lodowce mam jeszcze winogrona...) [...]

WEEKEND: 22.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, papryka, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, fenkul, duzo owocow Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: [...]

Atra, troche mnie ponioslo w miniony weekend %-) A fenkul...no tak anzykowo. Juz mi sie przejadl, bo troche ponad miesiac temu jadalismy go co tygodnia. Ale taki dobrze upieczony, chrupiacy z zewnatrz i miekki w srodku to calkiem calkiem potrafi byc. Zwlaszcza, ze ilosc tego anyzkowego posmaku mocno spada po takim pieczeniu Bziu, ciezka jest [...]

Etap III Witajcie po urlopie! :-D Nastała jesien, a z nia pora III etapu redukcji. Tym razem walcze rowniez o ustabilizowanie poziomu insuliny. Obecny etap (wraz ze zmianami wprowadzanymi w razie koniecznosci), bedzie trwal az do sylwestra. Wtedy tez pojawi sie kolejne podsumowanie ze zdjeciami. Wymiary bede uzupelniac w podsumowaniu miesiecznym. [...]

Czasem jest smacznie, a czasem mniej smacznie %-) Ostatnimi dniami musze sie mocno natrudzic i nakombinowac, bo na prawde zaczyna mi brakowac pomyslow na weglowe obiady @@-) _______________________________________________________________________________________________________ WEEKEND 09.10.2015 Warzywa: pomidory, ogorek, papryka, ziemniaki, [...]

W weekend dopadło mnie zmęczenie materiału i chyba trochę mnie przewiało na rowerze, więc dopiero dzisiaj wypalił krótki trening. 21.02.2015 MISKA W sobotę moja aktywność ograniczyła się do minimum i większość dnia przeleżałam w łóżku. Nie udało mi się dobić do 1700 kcal. Płyny: ok 1,5 l wody, pokrzywa Warzywa: papryka TRENING Brak [...]

[...] pod pępkiem, a teraz widzę jak bardzo jest otłuszczony. W ciuchach to mogę uchodzić nawet za całkiem szczupłą osobę, a pod to jest już masakra :/ Mam też sporo dolegliwości związanych z trawieniem i jak złożyłam to do kupy to padło na nabiał. W weekend wrzucę zdjęcia. A jak robić pomiar fałdy? Między palce i centymetrem ile wystaje, czy grubość?

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO DUŻY ROZMIAR A TERAZ 3 FOTOGRAFIE Z TKKF "URODA" W GDAŃSKU, GDZIE W TEN WEEKEND RADEK BĘDZIE KRĘCIŁ FILM. FOTO WYKONANE LATEM 2004

[...] barki i martwe ciągi /klasyczne najcześciej, technika trójbojowa/ piątek: ręce /biceps+triceps w superseriach/ i przedramię /ćwiczenia cięzarowców na poprawienie uścisku/ weekend: wolne Trning na pozostałe partie oprócz bicepsa układam sobie głównie w oparciu o metody siłowe, chociaż przeplatam je z metodami służącymi rozbudowie masy, bo mam [...]