weekend

w miniony weekend Molnar na zawodach Trofeo 2 Torri wygrał overall /SFD/Images/2015/12/1/5ff8ee31aee748bba215638fe2bd09cb.jpg /SFD/Images/2015/12/1/7714a61ed303446ea6b256ddf9839b67.jpg /SFD/Images/2015/12/1/73412bde0d2c4493aeb70adbbbb81059.jpg /SFD/Images/2015/12/1/f55d39e2371b441abf72135e0d118466.jpg [...]

w miniony weekend Molnar zajął 2 miejsce na zawodach British Finals 2016 w Birmingham, organizowanych przez federację PCA /SFD/Images/2016/6/21/2aa6b90220e04707bda9ced03e50a99d.jpg /SFD/Images/2016/6/21/6e1d5a5ca9a043b7b5bf6e9085da0c78.jpg

w miniony weekend Molnar obronił tytuł Mr. Universe federacji WABBA dla zawodowców /SFD/2016/11/28/2879f01c0e074586bf051e2ac49ce8bf.jpg /SFD/2016/11/28/e7abcc1973844eff8c3892b5b2eed5ae.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-30 15:57:45

[...] siłowe 5x5 z balistyką, której brakuje mi w obecnym planie. W dni nietreningowe mam zamiar biegać. Fajnie jakby się udało moją dłuższą pętle (9km) albo jakieś HIITy a weekend jeszcze dłuższe wybieganie, ale bez ciśnienia. W zawodach nie startuje, jak mam się zajechać, to wolę kulami:-D Z drugiej strony balistyka może skutecznie zniechęcić [...]

[...] coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby.. Biegam już od jakiegoś czasu, zazwyczaj w weekend. Teraz ładna pogoda, więc postanowiłem biegać częściej. Tu, gdzie teraz mieszkam, mam 3 ulubione trasy: 5km, 9km i ta 14.5km. Mogę kombinować i dokładać, żeby były [...]

[...] Goblet Squat 5x5 (KB40) B2: Sumo Deadlift 5x5 (KB40+KB48) C: Windmill 2x5 (KB24) D: Bent Press 2x3 (KB16) UWAGI: – treningi ok. 1h, przerwy ok.1min. bez zmian – ciężko szło: weekend pracowito-rozrywkowy nie było kiedy odespać, dziś doszło trochę stresu w pracy... mimo to trening wszedł zgodnie z planem – zrezygnowałem z wiosłowania renegata na [...]

[...] ból w lewym achillesie, przez moment myślałem, że będę musiał wracać spacerem, ale zwolniłem i jakoś przebiegłem planowaną całość. Rozciąganie + krio i jest w miarę OK. W weekend jednak bieganie odpuszczam, może zrobię jakiś dłuższy spacer. Piątek: Rutyna rozgrzewkowa a dalej: A1: Seated Press 5x5 (2x KB26) A2: Bent Over Row 5x5 (2x KB26) B1: [...]

Piątek: A1: Push ups 5x5 A2: Bent Over Row 5x5 (2x KB28) A3: C&P 5x1 (KB36) B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2:Swing 5x5 (2x KB24) C: Windmill 2x5 (KB24) Uwagi: – czas treningu, przerwy standardowo, – zamiast wyciskania na siedząco pompki z rękami na kettlach i nogami wyżej, czyli na krześle. Plecy się zrobiły takie, powiedzmy, wytrenowane, więc [...]

[...] w zależności od potrzeb. Wtorek – przede wszystkim bieganie. Czwartek TGU + jakieś dodatki i bieganie (ew. bieganie przełożone na pt.). Dodatkowo jedno długie wybieganie w weekend. Podkreślam, wg potrzeb, czyli bez zbędnych założeń i szumnych deklaracji. Bo dziś np. czasu było bardzo niewiele i zaplanowany trening nie zostałby zrealizowany, a [...]

[...] na ilości powtórzeń w drabinach, bo wczoraj znowu lekki regres względem poprzednich dni ciężkich. Drugim podejrzanym jest cardio. Obecnie biegam 3x w tyg. 2x do 10km i raz w weekend ok. 15km. Waga leci ok.o,5kg tyg., ale nie chcę, żeby odbijało się to na sile. Dalszy plan na bieganie, to zamienić jedne wybieganie z tygodnia na HIIT. Jeśli będę [...]

[...] prowadzisz grupy, to kursów nie musisz odnawiać. Piątkowa praktyka to TGU: zrobiłem z KB16 i KB24, a później samo rolowanie na łokieć i do podporu na dłoń. Niestety przez weekend rozjechała się miska, bo odwiedzałem rodzinę i nie dało się odmówić. Dzisiaj miałem trochę czasu i postanowiłem przeznaczyć go na poskramianie łuku. Nigdy wcześniej [...]

[...] lata, to i jeść się nie chciało.. Kurczę, może bym spróbował znowu.. Te masła chyba są w 2 wariantach. Złote i srebrne opakowanie. Które brać (jeśli będzie wybór) ?? Na weekend bym sobie przetestował z 1/4 kostki! :-) Pijesz to z kawą z kawiarki? Z rozpuszczalną? Podasz jakieś proporcje? Cuduję trochę z zaparzaniem kawy - generalnie to [...]

Dzięki za rady, może w weekend spróbuję. Odnośnie uzależnień, chodziło mi o: /SFD/Images/2016/1/22/b107492e0a534e27bb472ec109c4ff0b.jpg

[...] walczy dalej. Doszedłem do 8 pełnych i jak miałem robić 9 to stanęło na 6. Zwycięzca zrobił 11. Szacun dla niego, bo dzień wcześniej robiliśmy (tylko my dwaj ze startujących w "konkursie") razem wytrzymałość i się nie oszczędzał... Te przysiady podrażniły moją ambicję i mam dylemat czy weekend przeznaczyć na odpoczynek, czy coś pobroić... :-D

[...] wyciskanie jednorącz i tu nie poradziłem sobie z KB36 lewą ręką, prawą weszło po ostrej walce. Wczoraj miałem naprawdę konkretnie styrane nogi i pośladki, dlatego cały weekend na luzaku. Dawno nie pisałem o kulinariach. Zrobiłem sobie post zupełny od alku, przez co więcej niestety wpada słodyczy wieczorami. Miesiąc minął, mam nadzieję [...]

[...] długo, z drugiej strony miesiąc (ponad) minął jak z bicza strzelił, więc nie dramatyzuję. Został cztery tygodnie, powinno być OK, aczkolwiek trzeba być ostrożnym... ;-) W weekend luz z krótką przerwą na wrzucenie 2 ton węgla. Zajęło mi to godzinę włącznie ze sprzątaniem i nawet się nie zziajałem. Czuję, że wypocząłem, zwłaszcza nogi i [...]

No, przydałoby się wyspać i zregenerować, ale chyba dopiero w weekend będzie czas ku temu. Lepiej nie zapeszać. Wczoraj praca nad propriocepcją. Po rozgrzewce wstęp do przysiadów na jednej nodze, czyli przysiady bułgarskie. Następnie pistolety z nogą zgiętą z tyłu, czyli takie bułgary bez podpórki. Mi nie szło, więc robiłem z podpórką. 3x (1,2,3). [...]

[...] na wysokości klatki i wyrzut w górę x10 + powrót biegiem. Całość x6. - drążek nachwytem x6 + padnij-powstań x8 + C&P sztanga 40kg x8 + rwanie KB24 x8 (4 lewa+4 prawa). Całość x8. - stretching. Trochę się przeziębiłem, ale jeszcze dzisiaj chcę iść na trening (chyba mają być duże ciężary, rekordy, albo coś w ten deseń). W weekend laba... :-D

W sumie to moje zapowiedzi odnośnie simple mogą okazać się na wyrost. Swing i owszem, ale 5 TGU na stronę w formie na tyle przyzwoitej, by móc się publicznie pochwalić wynikiem... Dziś miał być test, ale zamiast zielonego trawnika ćwiczylem na betonie, więc nie szarżowałem. Weszło: S&S KB32 - OAS 6x10 + THS 4x10 - TGU 5x1 Rozgrzewka i stretching [...]

[...] TGU KB28 3x1 - przysiady 5x5 52,5kg - podciąganie 5x2 - dipy 5x5 - swing 2KB24 4x10 -stretching Pochamiłem się na podciąganie taktyczne wg ostatniego arta na SF i wyszło jeszcze mniej niż w zeszłym tygodniu. Zaczynam weekend. Od przyszłego tygodnia zmiany, okaże się, czy będzie jak trenować... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-08-05 20:23:56